Cuộc sống kỳ diệu hơn khi bạn dậy sớm hơn 1 tiếng mỗi ngày

10/12/2016   3.113  4.75/5 trong 2 lượt 
Cuộc sống kỳ diệu hơn khi bạn dậy sớm hơn 1 tiếng mỗi ngày
Hình thành thói quen dậy sớm một giờ vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích mà nó mang lại cho tâm trạng, sức khỏe.


Dậy sớm là thói quen tốt có thể tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và sức khỏe hiệu quả. Bạn hãy thử dậy sớm hơn bình thường một tiếng vào mỗi buổi sáng, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
 

thời gian tập thể dục

 
Theo Reader's Digest, tập thể dục vào sáng sớm trước khi mặt trời lên là cách tuyệt vời để giúp bạn thúc đẩy tâm trạng và năng suất trong ngày. Dậy sớm tập thể dục nhẹ nhàng cũng đủ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn cả ngày, đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả.
 

Ăn lành mạnh hơn

 
Dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng, không vội vàng để kịp thời gian đi làm. Một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết những người ngủ muộn có thể tiêu thụ hơn 248 calo mỗi ngày, gấp 2 lần so với người dậy sớm.
 
Những "cú đêm" cũng có chỉ số BMI cao hơn. Thay vào đó, nếu dậy sớm, bạn có thể nấu ăn lành mạnh với hàm lượng protein cao (trứng, trái cây, bánh mì nướng...), giúp bạn cảm thấy ngon miệng và kiềm chế cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
 

Cải thiện tâm trạng

 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thức dậy sớm đón ánh nắng mặt trời có tinh thần tích cực và trách nhiệm hơn so với những người dậy muộn. Dậy sớm cũng giúp nhịp sinh học của cơ thể phù hợp với chu kỳ mọc và lặn của mặt trời, khiến bạn khỏe mạnh, tâm trạng ổn định.
 

Bớt lo âu

 
Dậy muộn vào buổi sáng có thể là thảm họa cho thời gian còn lại trong ngày, khiến bạn luôn phải vội vã với hàng triệu suy nghĩ trong đầu. Không gian yên tĩnh vào buổi sáng khi bạn thức dậy sớm có thể giúp bạn liệt kê đầy đủ những công việc phải làm. Điều đó khiến tâm trí bình tĩnh, thực hiện công việc sẽ hiệu quả hơn.
 

Có thời gian làm đẹp

 
Thức dậy sớm cũng đồng nghĩa với việc bạn có nhiều thời gian chuẩn bị hơn trước khi đi làm. Bạn sẽ có thời gian để lựa chọn những trang phục phù hợp hoặc chăm sóc vẻ ngoài như trang điểm, uốn tóc, đánh giày. Bạn sẽ cho thế giới thấy một hình ảnh bản thân đẹp hơn, gọn gàng hơn.
 

Làm việc hiệu quả hơn

 
Cho dù bạn ở nhà hay đến văn phòng, làm việc vào sáng sớm - khi không có ai khác xung quanh sẽ đem lại những lợi thế nhất định. Khi không có tiếng ồn, không bị gián đoạn, bạn chắc chắn sẽ có cơ hội làm việc hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.

Quảng cáo

Theo DNSG

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Hãy xác định mục tiêu theo từng giai đoạn sống
Trong mỗi giai đoạn, hạnh phúc trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào các giá trị nội tại, có thể kiểm soát và bớt dựa vào các yếu tố bên ngoài của thế giới không ngừng xoay chuyển này.

Chia táo cho 2 con và bài học sâu sắc từ người mẹ
Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta học được những điều bổ ích từ những thứ vô cùng giản dị. Người mẹ trong câu chuyện sau chỉ với 2 quả táo đã mang đến cho người con và mỗi chúng ta bài học sâu sắc về sự nhường nhịn, sự cố gắng và cách nắm bắt cơ hội để thành công.

Khi niềm tin là thứ đắt đỏ, đây là 5 cách để bạn giành được điều đó từ người đối diện
Niềm tin là nền móng cho mọi mối quan hệ, từ quan hệ gia đình, bạn bè đến công việc, xã hội. Nếu không có niềm tin, bạn không thể hình thành bất kỳ mối quan hệ gần gũi nào với người khác.

Có thể bạn cần

Đừng tồn tại đến lúc chết mà hãy lựa chọn cuộc sống theo những cách sau

Đừng tồn tại đến lúc chết mà hãy lựa chọn cuộc sống theo những cách sau

Không có điều gì là tự nhiên xảy đến. Tất cả chỉ xảy ra một khi bạn hiểu được rằng chính bạn phải tác động để mọi việc diễn ra theo cách mà bạn muốn.- Ben Stein.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ