Cuộc sống kỳ diệu hơn khi bạn dậy sớm hơn 1 tiếng mỗi ngày

10/12/2016   2.903  4.75/5 trong 2 lượt 
Cuộc sống kỳ diệu hơn khi bạn dậy sớm hơn 1 tiếng mỗi ngày
Hình thành thói quen dậy sớm một giờ vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích mà nó mang lại cho tâm trạng, sức khỏe.


Dậy sớm là thói quen tốt có thể tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và sức khỏe hiệu quả. Bạn hãy thử dậy sớm hơn bình thường một tiếng vào mỗi buổi sáng, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
 

thời gian tập thể dục

 
Theo Reader's Digest, tập thể dục vào sáng sớm trước khi mặt trời lên là cách tuyệt vời để giúp bạn thúc đẩy tâm trạng và năng suất trong ngày. Dậy sớm tập thể dục nhẹ nhàng cũng đủ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn cả ngày, đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả.
 

Ăn lành mạnh hơn

 
Dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng, không vội vàng để kịp thời gian đi làm. Một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết những người ngủ muộn có thể tiêu thụ hơn 248 calo mỗi ngày, gấp 2 lần so với người dậy sớm.
 
Những "cú đêm" cũng có chỉ số BMI cao hơn. Thay vào đó, nếu dậy sớm, bạn có thể nấu ăn lành mạnh với hàm lượng protein cao (trứng, trái cây, bánh mì nướng...), giúp bạn cảm thấy ngon miệng và kiềm chế cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
 

Cải thiện tâm trạng

 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thức dậy sớm đón ánh nắng mặt trời có tinh thần tích cực và trách nhiệm hơn so với những người dậy muộn. Dậy sớm cũng giúp nhịp sinh học của cơ thể phù hợp với chu kỳ mọc và lặn của mặt trời, khiến bạn khỏe mạnh, tâm trạng ổn định.
 

Bớt lo âu

 
Dậy muộn vào buổi sáng có thể là thảm họa cho thời gian còn lại trong ngày, khiến bạn luôn phải vội vã với hàng triệu suy nghĩ trong đầu. Không gian yên tĩnh vào buổi sáng khi bạn thức dậy sớm có thể giúp bạn liệt kê đầy đủ những công việc phải làm. Điều đó khiến tâm trí bình tĩnh, thực hiện công việc sẽ hiệu quả hơn.
 

Có thời gian làm đẹp

 
Thức dậy sớm cũng đồng nghĩa với việc bạn có nhiều thời gian chuẩn bị hơn trước khi đi làm. Bạn sẽ có thời gian để lựa chọn những trang phục phù hợp hoặc chăm sóc vẻ ngoài như trang điểm, uốn tóc, đánh giày. Bạn sẽ cho thế giới thấy một hình ảnh bản thân đẹp hơn, gọn gàng hơn.
 

Làm việc hiệu quả hơn

 
Cho dù bạn ở nhà hay đến văn phòng, làm việc vào sáng sớm - khi không có ai khác xung quanh sẽ đem lại những lợi thế nhất định. Khi không có tiếng ồn, không bị gián đoạn, bạn chắc chắn sẽ có cơ hội làm việc hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.

Quảng cáo

Theo DNSG

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

17 điều nhất định phải nhớ khi gặp khó khăn
Trong cuốc sống, bạn không bao giờ tránh khỏi thất bại. Cái quan trọng là đón nhận và vượt qua nó như thế nào. Nếu bạn cứ mãi đắm chìm trong hố sâu đó, bạn sẽ không thể lên bờ được. Hãy nhớ rằng, con đường đi đến thành công, bao giờ cũng có một cảnh cổng mang tên: thất ...

5 quyết định quan trọng phụ nữ nên hoàn thành trước khi hết trẻ
Nhiều người thường nói vì cuộc đời rất ngắn nên nếu muốn làm gì, bạn hãy thực hiện ngay. Tuy nhiên, có những quyết định bạn cần phải cân nhắc rất kĩ vì chúng sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cuộc đời bạn.

Nghệ thuật tha thứ
Một người cứ luôn luôn bị tỉnh dậy vào buổi đêm, vì một giấc mơ cứ lặp đi lặp lại. Anh ta thấy mình bơi trong một cái hồ, bơi giỏi như một vận động viên.

Có thể bạn cần

Vì sao chúng ta phải cảm ơn bạn thân?

Vì sao chúng ta phải cảm ơn bạn thân?

Bạn có bạn thân không? Bạn đã bao giờ cảm ơn họ vì một điêu gì đó? Hãy đọc bài viết sau, bạn sẽ thấy vì sao mình cần nói lời cảm ơn họ. .

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ