Ăn lành mạnh hơn
Dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian để
chuẩn bị bữa sáng, không
vội vàng để kịp thời gian đi làm. Một
nghiên cứu năm 2011 của
Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết những người
ngủ muộn có thể tiêu thụ hơn 248 calo mỗi ngày, gấp 2 lần so với người dậy sớm.
Những "
cú đêm" cũng có chỉ số BMI cao hơn. Thay vào đó, nếu dậy sớm, bạn có thể
nấu ăn lành mạnh với hàm lượng protein cao (trứng, trái cây,
bánh mì nướng...), giúp bạn cảm thấy ngon miệng và
kiềm chế cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Dậy muộn vào buổi sáng có thể là thảm
họa cho thời gian còn lại trong ngày, khiến bạn luôn phải
vội vã với hàng triệu
suy nghĩ trong đầu. Không gian yên tĩnh vào buổi sáng khi bạn thức dậy sớm có thể giúp bạn liệt kê đầy đủ những
công việc phải làm. Điều đó khiến tâm
trí bình tĩnh, thực hiện công việc sẽ hiệu quả hơn.
Cho dù bạn ở
nhà hay đến
văn phòng, làm việc vào sáng sớm - khi không có ai khác xung quanh sẽ đem lại những
lợi thế nhất định. Khi không có tiếng ồn, không bị gián đoạn, bạn chắc chắn sẽ có
cơ hội làm việc hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.