Tuy nhiên, những công nghệ vây quanh và khiến chúng ta xao nhãng cũng mang đến nhiều công cụ thú vị giúp con người thư giãn, thoải mái tinh thần để bước vào giấc ngủ.
Dưới đây là một số ứng dụng di động như vậy, hi vọng có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn:
Các ứng dụng phân tích giấc ngủ, giúp bạn ngủ đủ giấc
Trước tiên, bạn cần biết rằng giấc ngủ đêm được chia thành nhiều chu kỳ ngủ, mà theo các nghiên cứu đã từng được tiến hành thì việc mất ngủ lặp đi lặp lại, hay ngủ với lịch trình không cố định sẽ khiến tổng thể giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Những ứng dụng được giới thiệu trong bài viết này sẽ theo dõi các chu kỳ giấc ngủ của bạn, đảm bảo bạn có được giấc ngủ đầy đủ nhất để thức dậy tỉnh táo vào mỗi buổi sáng.
1. Sleep Cycle
Sleep Cycle là sự bổ sung hoàn hảo cho ứng dụng đồng hồ báo thức truyền thống. Bằng cách sử dụng microphone trên điện thoại, nó có thể theo dõi nhịp ngủ và đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nông nhất, giúp bạn tránh tình trạng ngái ngủ, chếnh choáng thường gặp mỗi khi thức dậy. Bạn đặt một khoảng
thời gian muốn được đánh thức (ví dụ, giữa 7 và 7:30 sáng), và ứng dụng này sẽ tính toán thời điểm tốt nhất để kéo bạn ra khỏi chiếc giường thân yêu. Nó còn cho phép bạn gõ lên điện thoại hai lần để "nướng" thêm đôi chút.
2. Apple Bedtime
Nếu bạn muốn kiểm soát thời điểm được đánh thức tốt hơn, thì ứng dụng Bedtime của Apple - vốn là một phần của ứng dụng Clock, với cách hoạt động tương tự như Sleep Cycle nhưng lại cho phép bạn đặt chính xác thời điểm được đánh thức - là lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể chọn ngày nào trong tuần muốn được "ngủ thả ga" (các ngày trong tuần, các ngày cuối tuần...), chọn tổng số giờ muốn ngủ, và ứng dụng sẽ báo cho bạn khi nào nên đi ngủ để thức dậy đúng giờ. Nó còn hiển thị thông báo đẩy để nhắc bạn sắp đến giờ lên giường nữa.
3. Pillow
Ứng dụng Pillow sẽ phối hợp giữa dữ liệu cử động, tiếng động và nhịp tim để bám theo ‘nề nếp’ giấc ngủ của bạn cũng như trình bày dữ liệu với các biểu đồ bắt mắt, dễ đọc.
Tuy nhiên, bạn cần phải tự tay bắt đầu và kết thúc hoạt động theo dõi giấc ngủ, nhằm gia tăng độ chuẩn xác, nhưng hơi bất tiện vì đôi khi bạn sẽ quên mất thao tác này.
Các ứng dụng "dìu" bạn vào giấc ngủ
Thiền đã được chứng minh là phương pháp hữu hiệu dành cho những người đang đối phó với chứng mất ngủ. Các ứng dụng dưới đây tập trung vào thiền, thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau như âm nhạc, âm thanh tự nhiên, và các câu lệnh giọng nói. Mọi thứ đều nhằm mục đích giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn cần thiết để chìm vào giấc ngủ.
1. Pzizz
Chỉ riêng giao diện Pzizz cũng đã khiến chúng ta cảm thấy yên ả! Còn khi xét đến mặt âm nhạc, ứng dụng này cung cấp hàng tá các giai điệu cực kỳ nhẹ nhàng, phong cách nhạc phim, hứa hẹn sẽ đưa bạn vào giấc ngủ chỉ sau khoảng một tiếng lắng nghe. Nó còn có thể phát ra âm thanh dẫn truyện (với hai tuỳ chọn giọng nam và giọng nữ), nhưng nếu bạn nghe có vẻ hơi "đáng sợ" (mà có lẽ sẽ vậy), bạn có thể tắt âm thanh này đi. Và không chỉ để ru ngủ, bạn còn có thể sử dụng âm nhạc của Pzizz để tăng khả năng tập trung khi làm việc.
2. Headspace: Meditation
Ứng dụng Headspace: Meditation sẽ thiết lập nhiều phiên hoạt động khác nhau dựa trên mục tiêu bạn đặt ra. Nó sẽ gởi thông báo đẩy nhắc nhở bạn tập thiền trong suốt ngày dài. Mỗi phiên hoạt động chỉ kéo dài vài phút mà thôi, do đó nếu bạn thuộc tuýp người hay bồn chồn lo lắng trước khi đi ngủ, đây là ứng dụng dành cho bạn.
3. Calm
Cũng như Headspace: Meditation, Calm sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ. Các phiên hoạt động của Calm dài hơn, và bạn có thể thiết lập các chương trình trong quá trình hoạt động. Ứng dụng này chủ yếu cung cấp các âm thanh môi trường tự nhiên, cùng nhiều hình ảnh đẹp để biến chiếc smartphone của bạn thành một bức tranh phong cảnh rộng lớn.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng Calm, bạn nên đặt máy về chế độ Yên lặng, bởi mọi thứ sẽ
thành công cốc nếu bạn vừa thư giãn sau khi sử dụng ứng dụng thì điện thoại bỗng reo chuông báo hiệu một tin giật gân trên Facebook!
4. Podcasts
Nếu mọi ứng dụng trên đều vô dụng với bạn, podcast là một lựa chọn bạn nên thử qua. Bạn có thể chọn nghe một số nội dung hài kịch để kết thúc một ngày dài bằng một vài nụ cười trước khi đi ngủ, hoặc nghe thứ gì đó có nội dung kể chuyện chẳng hạn. Đừng quên hẹn giờ tắt (nằm ngay dưới cùng của ứng dụng) để đảm bảo không bị đánh thức bởi một đoạn podcast dài khi vừa chìm vào giấc ngủ.