Với thời đại ngày nay, hầu hết các nữ công sở đều phải dùng cả ngày để nhìn vào màn hình máy tính. Bạn có thấy đau đầu vào thời điểm cuối ngày vì đôi mắt đã quá mệt mỏi? Nếu có, hãy thử những bài tập này.
Cố gắng thực hiện chúng hàng ngày vào
thời gian nghỉ tại nơi làm việc. Hãy yên tâm vì chúng rất dễ và không tốn nhiều thời gian.
1. Chớp mắt liên tục trong vòng 2 phút
Động tác này giúp tăng tuần hoàn máu lên mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên ngay cả khi bạn đang làm việc cũng sẽ giúp ích nhiều.
2. Đẩy mắt từ trái sang phải, giữ nguyên đầu
Giữ nguyên đầu, từ từ chuyển động mặt từ trái sang phải, rồi sang trái. Lặp lại 10 lần.
3. Nhắm mắt và đưa mắt từ trên xuống dưới
Giữ yên đầu và nhắm mắt lại, rồi từ từ chuyển động mắt từ trên xuống dưới và ngược lại. Lặp lại 10 lần.
4. Đảo mắt mà không chuyển động đầu
Giữ yên đầu và chậm rãi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần.
5. Ấn nhẹ vào thái dương
Giữ nhẹ ngón tay vào thái dương trong vòng vài giây. Động tác này giúp tăng lưu lượng máu lên tròng mắt. Lăp lại 5 lần.
6. Vẽ hình bằng mắt mà không chuyển động đầu
Giữ nguyên đầu, vẽ hình tam giác, hình vuông hoặc các khối hình học khác bằng mắt.
7. Nhắm chặt mắt trong vòng vài phút và thư giãn
Động tác này giúp mắt được nghỉ ngơi và tăng lưu lượng máu lên mắt. Bạn nên thư giãn toàn bộ cơ thể trong thời gian nhắm mắt và thực sự nghỉ ngơi để giúp cơ thể giảm căng thẳng cùng lúc với mắt. Thực hiện từ 5 – 7 lần.
8. Xoay đầu trong khi mắt nhìn thẳng
Xoay đầu từ trái sang phải trong khi mắt nhìn thẳng. Giữ tầm mắt cố định ở phía trước và nhìn chằm chằm vào đó trong khi xoay đầu. Lặp lại 10 lần cho mỗi hướng.
9. Tập trung vào một điểm ở gần và một điểm ở xa
Tập trung vào một điểm ở gần trong vài giây rồi chuyển tầm nhìn sang một vật ở xa và nhìn trong vòng vài giây. Lặp lại 5 lần.
10. Nhắm mắt vài phút và nghỉ ngơi
Nhắm mắt nhẹ nhàng để thư giãn và giữ cho đôi mắt được thư thái.