Mặc dù giáo sư Trương đã thuộc thế hệ "
sống cả thế kỷ" nhưng
sức khỏe của ông rất
tốt, nhìn
trẻ trung hơn so với tuổi, thậm chí trẻ hơn nhiều so với những người ở ngưỡng tuổi 70-80.
Chỉ cần làm cho tốt nguyên tắc "3 siêng" thì ai cũng
có thể khỏe mạnh. Đó chính là
Não phải siêng,
Cơ thể phải siêng và Miệng phải siêng.
Nguyên tắc dưỡng sinh "3 bình thường" là gì?
Giáo sư
Trương Lỗi phân tích với các phóng viên rằng đó là:
Làm những việc bình thường
Ông nêu cụ thể hơn:
1. Hãy là một người bình thường
Bởi vì ông luôn thực hiện việc
dậy sớm và
ăn sáng sớm, nên lại tiếp tục ngủ trong vòng
10 phút để "sạc pin" trước khi đi làm, để đảm bảo rằng bản thân luôn ở trong tình trạng
làm việc tốt nhất khi
ngồi khám bệnh trong thời gian dài.
2. Hãy duy trì một trái tim bình thường trong một nhịp sống ổn định
3. Làm những việc bình thường
Giáo sư Trương cũng thường nói rằng ông chỉ là một
bác sĩ bình thường. Ông chỉ có mong muốn đóng góp cho
xã hội và duy trì được cuộc sống bình thường của mình.
Nguyên tắc dưỡng sinh "3 siêng" là gì?
Giáo sư Trương Lỗi chia sẻ với các phóng viên rằng đó chính là sự siêng năng ở não, sự siêng năng ở
thể chất và sự siêng năng ở cái miệng.
1. Vì sao phải não cần phải "siêng"?
Muốn trẻ lâu, não của bạn phải trẻ,
suy nghĩ tốt, điều khiển
hành động của mình tốt. Người có bệnh về não thì
không thể trẻ lâu được.
2. Vì sao cơ thể cần phải "siêng"?
Từ trẻ đến
già, ông không bao giờ ngủ
lười trên giường. Mỗi
buổi sáng sau khi thức dậy, ông đều dành thời gian dọn giường và dọn dẹp
nhà cửa đến mức sạch sẽ sáng bóng. Giáo sư Trương cũng rất
kiên trì với việc tập
thể dục.
Khi còn trẻ, ông thích
chạy bộ, hàng ngày đều kiên trì chạy thể dục, cự ly thông thường có thể là 10.000 mét, 7000 mét và 4000 mét mỗi tuần. Khi ông lớn tuổi hơn, hạn chế việc chạy thì ông thường chơi thái cực
quyền và duy trì trạng thái "thể chất siêng năng, luông luôn
vận động".
3. Vì sao cái miệng cần phải "siêng"?
Giáo sư Trương cũng tin rằng, khi gặp những chuyện
vui hay
buồn, khi
hạnh phúc, anh ấy có thể nói về điều đó với ai đó, cần
sự chia sẻ.
Do đó, ông thích quảng giao,
kết bạn, thường xuyên
trò chuyện với mọi người, thông qua việc để cho cái miệng
chăm chỉ, siêng năng, từ đó giúp bản thân
vui vẻ, không chỉ có thể giảm căng thẳng mà còn
thúc đẩy bộ não hoạt động và duy trì cơ thể
khỏe mạnh.
Nguyên tắc dưỡng sinh "4 biết" là gì?
Tại sao chúng ta cần áp dụng công thức "4 biết" vào việc
chăm sóc sức khỏe? Đó chính là
biết điều độ,
biết đủ, biết
sợ, và biết bản thân
Khái niệm điều độ ở đây được hiểu là biết
ăn uống có chừng có mực, biết làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, biết điều khiển tâm trạng vui buồn ở mức vừa đủ, không quá vui cũng không quá buồn, không quá
nóng giận mà cũng không quá ủy mị. Tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống cần tới chữ "độ" với mức độ và sự điều độ chuẩn mực nhất.
2. Biết sợ
Có những
thực phẩm tốt cho bạn, nhưng cũng có rất nhiều thực phẩm
xấu ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong chế biến hay ăn uống cũng như vậy. Riêng về ăn uống, giáo sư Trương không thích ăn uống ở ngoài, hạn chế đi ăn nhà hàng hoặc mua
đồ ăn sẵn.
Ông thích ăn uống thanh
đạm, ít dầu mỡ, ít muối và thực phẩm mặn, ăn thịt cũng rất ít. Biết sợ những thứ có thể gây hại cho sức khỏe để từ đó mà tránh, mà biết giữ mồm miệng.
3. Biết đủ
Biết
nhu cầu của bản thân thế nào là đủ. Ăn gì tốt, ăn gì không tốt, làm việc gì và không nên làm việc gì, suy nghĩ hay hành động đều cần có chữ "đủ".
Mỗi buổi sáng, ông kiên trì ăn một bát canh/cháo được nấu từ
nguyên liệu tốt cho sức khỏe như mấy
quả kỷ tử, mấy quả
táo tàu. Ông cho rằng, kỷ tử có thể nuôi dưỡng sức khỏe của gan và giúp làm sáng mắt, táo tàu tốt cho khí huyết.
Thi thoảng, ông cũng cho thêm một vài lát tây dương sâm vào món canh để bổ khí dưỡng âm, thanh nhiệt sinh tân, bổ sung độ ẩm, tốt cho lá lách và dạ dày, từ đó mang lại hiệu quả dưỡng sinh.
4. Biết rõ về sức khỏe bản thân
Ngoài ra, giáo sư Trương
lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe toàn diện hàng năm và từ đó
nhận thức được tình trạng thể chất của mình.
Nếu bạn có một căn bệnh, bạn nên điều trị sớm, và bạn nên phòng ngừa nếu bạn bị bệnh.