9 nguyên tắc giúp bạn sống lành mạnh

31/08/2018   35.240  5/5 trong 1 lượt 
9 nguyên tắc giúp bạn sống lành mạnh
Các quy tắc cho một lối sống lành mạnh nên được áp dụng vào cuộc sống.


1. Ngủ 8 tiếng

 
Nghiên cứu được thực hiện bởi Học viện Y học Mỹ đã chứng minh rằng một người cần ngủ 8 tiếng để thể hoạt động hiệu quả và cảm thấy tràn đầy sinh lực trong ngày. Cơ thể của bạn cần thời gian này để đạt được sức mạnh và phục hồi trong đêm.
 

2. Không bỏ bữa sáng

 
Ăn sáng phong phú với số lượng đủ nhu cầu cụ thể nhân của cơ thể của một người. Thức ăn chỉ hữu ích khi bạn thực sự muốn ăn nó. Đó là lý do tại sao nếu bạn không thể ăn vào buổi sáng, đừng tra tấn bản thân, chỉ cần uống một ly nước.
 

3. Chạy bộ vào buổi sáng

 
Chạy bộ rất hữu ích cả vào buổi sáng lẫn buổi tối, vì vậy nếu bạn không có thời gian và không có ý định chạy bộ vào buổi sáng sớm, thì lên dành một chút thời gian vào buổi tối. 
 

4.Tránh ăn đồ ngọt

 
Ăn đồ ngọt thực sự tốt cho cơ thể con người bởi vì chúng chứa glucose, một yếu tố quan trọng cho chức năng não. Đó là lý do tại sao bạn không nên loại bỏ hoàn toàn đò ngọt trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng bạn có thể cố gắng giảm thiểu lượng đường bạn ăn. dụ, ăn sữa chua tự nhiên, uống đồ uống nóng không đường, hoặc ăn hoa quả khô thay vì kẹo.
 

5.Uống nước trong bữa ăn

 
Nước là một yếu tố thiết yếu trong hệ thống tiêu hóa. Nếu cơ thể bạn không có đủ nước, dạ dày sẽ lấy nó từ nước bọt của bạn. Đó là lý do tại sao uống nước là tốt và cần thiết cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ làm cho dạ dày của bạn dễ tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
 

6.Ăn nhiều bữa trong ngày

 
Bạn không cần phải ăn nếu bạn không cảm thấy đói. Quy tắc chính là chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói . Cơ thể của bạn sẽ báo hiệu bạn khi đến giờ ăn. Đối với số lượng bữa ăn, tốt hơn là chia lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành 5-6 bữa ăn riêng biệt.
 

7.Đánh răng sau mỗi bữa ăn

 
Chúng ta ăn nhiều thức ăn trong ngày: trà chanh, dưa chua, nước sốt xà lách, vv Phần còn lại của những thực phẩm có tính axit này có thể làm hỏng men răng. Đánh răng ngay sau bữa ăn có thể làm tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, việc đánh răng thường xuyên có thể dẫn đến đau nhức và chảy máu nướu răng . Đừng làm theo mọi quy tắc mới mà bạn nghe thấy, chỉ cần đánh răng vào buổi sáng và buổi tối như trước đây.
 

8.Nói không với sản phẩm bánh

 
Bánh mì chứa rất nhiều chất xơ thực phẩm cần thiết giúp rút cholesterol và axit mật ra khỏi cơ thể bạn. Bánh mì cũng góp phần vào hoạt động thích hợp của hệ tiêu hóa . Tất nhiên, nó không có nghĩa là bạn nên bị nhồi vào miệng thật nhiều bánh mì; 200 gr một ngày là đủ.
 

9.Uống 2 lít nước mỗi ngày

 
Lượng nước bạn uống trong ngày phải phù hợp với trọng lượng của bạn: 30ml / kg. Bạn cũng nên chú ý đến các yếu tố sau: điều kiện thời tiết, độ ẩm và mất nước trong thời gian tập luyện. Để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, bạn cũng có thể uống trà, cà phê, nước trái cây và các chất lỏng khác.
 

Quảng cáo

Theo OhayTV

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

20 cách đơn giản để hạnh phúc với công việc
Đa số mọi người dành một nửa thời gian trong ngày tại chỗ làm. Và chúng ta đều cho rằng đó là một sự hy sinh cần thiết, một việc ta cần phải làm để chu cấp cho bản thân và gia đình, để ta có thể tận hưởng thoải mái một kỳ nghỉ khi có cơ hội.

Điều gì khiến Donald Trump trở nên khác biệt?
Tân Tổng thống Mỹ - Donald Trump - chỉ ngủ từ 1-5 giờ sáng vì quan niệm, dù bản thân có xuất sắc tới đâu, 24h mỗi ngày vẫn là không đủ.

Bức thư chào tạm biệt cuộc sống của chàng trai 24 tuổi làm cuộc sống bạn thay đổi
Đại đa số chúng ta hành động và làm việc ngày qua ngày như một cái máy, chúng ta chỉ đang cố gắng tồn tại chứ chẳng mấy người cố gắng sống, sống đúng cuộc sống của mình.

Có thể bạn cần

Lý thuyết Vòng tròn vàng - chìa khóa của thành công đột phá

Lý thuyết Vòng tròn vàng - chìa khóa của thành công đột phá

Sau khi dày công nghiên cứu về sự thành công và sáng tạo của các công ty nổi tiếng thế giới như Apple, Microsoft, Google cũng như một số nhà lãnh đạo, nhà phát minh lỗi lạc, Simon Sinek đã tìm ra chìa khóa của thành công và đột phá, có thể thể hiện qua một vòng tròn giải thích tương đối đơn giản mọi vấn đề.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ