9 nguyên tắc giúp bạn sống lành mạnh

31/08/2018   35.227  5/5 trong 1 lượt 
9 nguyên tắc giúp bạn sống lành mạnh
Các quy tắc cho một lối sống lành mạnh nên được áp dụng vào cuộc sống.


1. Ngủ 8 tiếng

 
Nghiên cứu được thực hiện bởi Học viện Y học Mỹ đã chứng minh rằng một người cần ngủ 8 tiếng để thể hoạt động hiệu quả và cảm thấy tràn đầy sinh lực trong ngày. Cơ thể của bạn cần thời gian này để đạt được sức mạnh và phục hồi trong đêm.
 

2. Không bỏ bữa sáng

 
Ăn sáng phong phú với số lượng đủ nhu cầu cụ thể nhân của cơ thể của một người. Thức ăn chỉ hữu ích khi bạn thực sự muốn ăn nó. Đó là lý do tại sao nếu bạn không thể ăn vào buổi sáng, đừng tra tấn bản thân, chỉ cần uống một ly nước.
 

3. Chạy bộ vào buổi sáng

 
Chạy bộ rất hữu ích cả vào buổi sáng lẫn buổi tối, vì vậy nếu bạn không có thời gian và không có ý định chạy bộ vào buổi sáng sớm, thì lên dành một chút thời gian vào buổi tối. 
 

4.Tránh ăn đồ ngọt

 
Ăn đồ ngọt thực sự tốt cho cơ thể con người bởi vì chúng chứa glucose, một yếu tố quan trọng cho chức năng não. Đó là lý do tại sao bạn không nên loại bỏ hoàn toàn đò ngọt trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng bạn có thể cố gắng giảm thiểu lượng đường bạn ăn. dụ, ăn sữa chua tự nhiên, uống đồ uống nóng không đường, hoặc ăn hoa quả khô thay vì kẹo.
 

5.Uống nước trong bữa ăn

 
Nước là một yếu tố thiết yếu trong hệ thống tiêu hóa. Nếu cơ thể bạn không có đủ nước, dạ dày sẽ lấy nó từ nước bọt của bạn. Đó là lý do tại sao uống nước là tốt và cần thiết cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ làm cho dạ dày của bạn dễ tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
 

6.Ăn nhiều bữa trong ngày

 
Bạn không cần phải ăn nếu bạn không cảm thấy đói. Quy tắc chính là chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói . Cơ thể của bạn sẽ báo hiệu bạn khi đến giờ ăn. Đối với số lượng bữa ăn, tốt hơn là chia lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành 5-6 bữa ăn riêng biệt.
 

7.Đánh răng sau mỗi bữa ăn

 
Chúng ta ăn nhiều thức ăn trong ngày: trà chanh, dưa chua, nước sốt xà lách, vv Phần còn lại của những thực phẩm có tính axit này có thể làm hỏng men răng. Đánh răng ngay sau bữa ăn có thể làm tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, việc đánh răng thường xuyên có thể dẫn đến đau nhức và chảy máu nướu răng . Đừng làm theo mọi quy tắc mới mà bạn nghe thấy, chỉ cần đánh răng vào buổi sáng và buổi tối như trước đây.
 

8.Nói không với sản phẩm bánh

 
Bánh mì chứa rất nhiều chất xơ thực phẩm cần thiết giúp rút cholesterol và axit mật ra khỏi cơ thể bạn. Bánh mì cũng góp phần vào hoạt động thích hợp của hệ tiêu hóa . Tất nhiên, nó không có nghĩa là bạn nên bị nhồi vào miệng thật nhiều bánh mì; 200 gr một ngày là đủ.
 

9.Uống 2 lít nước mỗi ngày

 
Lượng nước bạn uống trong ngày phải phù hợp với trọng lượng của bạn: 30ml / kg. Bạn cũng nên chú ý đến các yếu tố sau: điều kiện thời tiết, độ ẩm và mất nước trong thời gian tập luyện. Để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, bạn cũng có thể uống trà, cà phê, nước trái cây và các chất lỏng khác.
 

Quảng cáo

Theo OhayTV

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Crush là gì?
Crush là một từ có nhiều ý nghĩa, có thể bạn sẽ cảm thấy trở nên lạc lõng giữa câu chuyện và bọn bạn thì thường rất lười để giải thích cho bạn crush là gì. Cùng khám phá nhé.

Sử dụng đồ nhựa đựng thực phẩm không đúng cách, hiểm họa khôn lường
Sản phẩm làm từ nhựa được sử dụng rất phổ biến tại các hộ gia đình để làm vật đựng nước uống, thực phẩm. Chúng được gọi chung là “nhựa”, nhưng thực ra “nhựa” có rất nhiều loại khác nhau sử dụng cho những hoàn cảnh khác nhau. Mua và sử dụng đồ nhựa không đúng cách có ...

11 dấu hiệu bạn đang bị công việc phá hủy
Ai cũng sẽ có những ngày tồi tệ ở công ty, nhưng nếu bạn sợ thức dậy mỗi sáng, không thấy vui khi tụ tập với đồng nghiệp,... vấn đề của bạn nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Có thể bạn cần

Soi mình qua những mẩu chuyện nhỏ để thay đổi

Soi mình qua những mẩu chuyện nhỏ để thay đổi

Dưới đây là 6 câu chuyện cổ nhỏ, xem ra rất giản dị nhưng sẽ giúp ích cho cuộc sống của chúng ta.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ