Muốn ngủ ngon hãy nói không với 9 thói quen sau

14/06/2018   10.254  4.87/5 trong 4 lượt 
Muốn ngủ ngon hãy nói không với 9 thói quen sau
Hút thuốc, uống rượu, ăn vặt, tập thể dục, dùng điện thoại... trước khi đi ngủ là những thói quen vừa có hại cho sức khỏe lẫn chất lượng cuộc sống của bạn.


1. Giải quyết xung đột với bạn đời:


Tranh cãi trước khi đi ngủ không chỉ ngốn mất giấc ngủ quý giá mà còn khiến bạn thêm mệt mỏi. Vì vậy câu nói "Đừng mang giận dữ khi đi ngủ" là không khôn ngoan lắm, thay vì đó, hãy nói "Giờ chúng ta tạm đồng ý là chúng ta vẫn bất đồng". Sẽ không gì được giải quyết nếu bạn mệt mỏi và chỉ dễ bị nổi cáu, căng thẳngtổn thương.
 
Thay vì thế, hãy tập trung bình tĩnh lại và nghỉ ngơi, bạn sẽ có một cuộc nói chuyện hiệu quả hơn vào sáng hôm sau.
 

2. Không dưỡng da đúng cách:


Nhiều người bị tình trạng da nổi mụn chỉ vì đi ngủ mà không rửa sạch da mặt. Ngay cả khi không trang điểm, bạn vẫn phải rửa sạch mồ hôi, nhờn và bụi bẩn bám trên da.
 
Một thói quen dưỡng da đúng cách hằng ngày cũng rất tốt cho tâm lý. Chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút buổi tối để chăm sóc da mặt, bạn sẽ có cảm giác sảng khoái và dễ chịu.
 

3. Tập thể dục:


Tập thể dục là một thói quen tốt, nhưng thời gian tập cũng vô cùng quan trọng. Nếu tập thể dục quá muộn vào buổi tối, bạn sẽ không có một giấc ngủ ngon. Khi đó, thể sẽ được thông báo là đã đến giờ thức dậy và hoạt động. Nó sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sau đó.
 
Thay vào đó, bạn nên tập vào buổi chiều, hoặc tốt nhất vào buổi sáng để có cảm giác phấn chấn và làm việc hiệu quả hơn.
 

4. Hút thuốc:


Hút thuốc là thói quen xấu, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Nó sẽ khiến bạn khó ngủ và sẽ cảm thấy khó chịu vào sáng hôm sau.
 

5. Ỷ lại vào rượu:

Rượu cũng có thể làm bạn thấy buồn ngủ, nhưng lại có ảnh hưởng tiêu cực. Nó khiến bạn thức giấc thường xuyên và ngủ không sâu. Thay vì rượu, bạn có thể uống trà thảo dược hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ.
 

6. Lướt mạng xã hội:


Nghiên cứu cho thấy hormon trong não thay đổi khi bạn xem mạng xã hội. Các hormon căng thẳng sẽ khiến mức năng lượng của bạn tăng lên, điều này rất nên tránh trước khi đi ngủ. Về lâu dài, việc này sẽ làm bạn giảm nhận thức, bị trầm cảmlo lắng.
 

7. Sử dụng điện thoại:


Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ khiến bạn tỉnh táo và góp phần gây ra các loại bệnh nguy hiểm như béo phìung thư. Ngoài ra, chúi mũi vào màn hình điện thoại mà không quan tâm đến bạn đời sẽ khiến mối quan hệ trở nên lỏng lẻo.
 
Chiếc giường là nơi để ngủ và làm những chuyện riêng tư giữa hai người, ngoài ra không nên làm việc khác.
 

8. Ăn vặt:


Đây là hình thức tích mỡ mà không tiêu hao được năng lượng. Bạn sẽ lên cân rất nhanh nếu liên tục ăn vặt trước khi đi ngủ.
 
Ăn vặt cũng làm phá vỡ giấc ngủ của bạn. Khi cơ thể vẫn phải tiêu hoá thức ăn, nó sẽ không thể nghỉ ngơi đúng cách. ĐIều này dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng. Bạn nên ăn trước khi đi ngủ vài giờ đồng hồ.
 

9. Không chăm sóc tóc:


Nếu tắm buổi tối, bạn hãy dành chút thời gian để làm khô tóc, không nên đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt. Nếu đi ngủ mà vẫn buộc tóc sẽ khiến chân tóc bị căng suốt đêm, tóc sẽ rất dễ bị gãy rụng.
 
Nếu không muốn thả tóc lúc ngủ, bạn có thể tết tóc lại thay vì buộc để có một mái tóc lượn sóng quyến rũ.

Quảng cáo

Theo tuoitre.vn

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

13 cách giúp bạn vượt qua chán nản
Ai mà chẳng có lúc tâm trạng tự dưng đi xuống mức âm, lúc nào cũng thấy chán nản đi kèm hàng loạt tâm trạng tiêu cực khác. Lúc ấy, chẳng thiết tha làm gì. Cuộc sống xung quanh dường nhủ phủ toàn màu đen. Vậy phải làm gì để "xốc" tinh thần lên lại đây? Hãy thử 13 cách ...

10 bí kíp kiếm tiền mà người Do Thái tôn sùng
Người Do Thái được toàn thế giới công nhận là "thương nhân số một thế giới", họ nắm giữ trong tay những kinh nghiệm và trí tuệ kiếm tiền hết sức phong phú và bài bản. Bí quyết nằm ở 10 nguyên tắc thâm sâu này.

6 từ không được quên nếu không muốn trở thành kẻ thua cuộc
Từ vị tỷ phú thành công nhất nhì châu Á, đây chính là 6 từ tượng trưng cho 6 phẩm chất quý giá để có thể chiến thắng chính mình và vượt lên đối thủ.

Có thể bạn cần

Vì sao chúng ta phải cảm ơn bạn thân?

Vì sao chúng ta phải cảm ơn bạn thân?

Bạn có bạn thân không? Bạn đã bao giờ cảm ơn họ vì một điêu gì đó? Hãy đọc bài viết sau, bạn sẽ thấy vì sao mình cần nói lời cảm ơn họ. .

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ