Người
mẹ ở
nhà, xong việc, rảnh rang mở mạng lướt xem vài tin tức trong khi chờ
con cái về đông đủ
cơm chiều. Đập vào mắt là các kiểu
tai nạn.
Cô gái đi
xe máy, dừng lại bên đường nghe
điện thoại liền bị cuốn vào xe tải; anh thanh niên chỉ vì va quẹt chút xíu mà phải nhập viện vì bị đánh trọng thương… Chưa kể
hận tình chém giết,
hay một tay trưởng phòng mà có đến 40 căn hộ…
Không nộ khí xung thiên cũng thở dài ngao ngán.
Thờ ơ cách mấy cũng
bắt đầu thấy… lạnh gáy. Không biết đâu mà lần!
Bây giờ hầu như ai cũng có
tài khoản Phây (
Facebook), chỉ cần lướt trang chủ đã có bao tình huống phơi bày, từ thương
yêu cho đến
hận thù.
Một
ông bố chia sẻ cảnh
vợ vượt cạn và niềm
hạnh phúc đón
thiên thần chào đời thì liền ngay bên dưới một câu trạng thái hận đời đen bạc của ai đó. Dân văn nghệ mới “
vui”. Đại hội kiểm tra kỹ lưỡng, chặt chẽ hai ngày đầu tiên, phải có thẻ mới vào, cánh nhà báo miễn tiếp. Vậy mà, tin tức mỗi ngày tuồn ra tha hồ trên Phây. Từ chuyện một ông vào đại hội
ngủ khò đến khi người ta phát hiện
tưởng ông bị ngất, xúm lại, hóa ra không phải! Phái nữ thì như đại hội váy áo, ngày hai,
ba bộ, tranh thủ chụp hình khoe trên Phây. Rồi chuyện
cãi nhau như chợ vỡ…
Dân tình
đọc, lại thêm phẫn nộ, Nhà nước cấp
tiền vé
máy bay,
ăn, ở
cho đi đến đại hội cũng là tiền thuế của dân, tưởng là thảo luận viết thế nào cho hay, nhân văn, hữu ích… chứ đâu tầm phào đến vậy!
Muốn tránh
sân si, cương quyết đóng máy tính, điện thoại mà yên ư?
Ngồi không, nghĩ ngợi lại đâm lo. Thằng
con sao giờ này chưa về?
Con gái sáng nay nói làm xong, rồi đi liên hoan với
cơ quan,
có thể thêm chầu karaoke, về khuya là chắc.
Cũng trên Phây đó, một
người nổi tiếng kể chuyện nửa khuya đi ăn bị giật giỏ phải nhập viện phẫu thuật. Không nghĩ thì thôi, càng nghĩ càng rối! Làm gì bây giờ đây?
Thôi thì “tam thập lục kế”, phải tập
bình tĩnh và
bình thản. Tập cho
tâm sẽ như nước trong bằng cách
thiền tại nhà.
Để
chuẩn bị tập thiền, trước tiên hãy sửa soạn
tư thế: xếp chân ở vị
trí thoải mái nhất; xương
sống thẳng như mũi tên. Đặt hai bàn tay vào thế quân bình. Nghiêng cổ xuống chút xíu, để miệng và răng như
bình thường, với đầu lưỡi chạm vào vòm trên của miệng gần các răng phía trên. Hướng mắt nhìn xuống thả lỏng. Không mở mắt quá lớn mà cũng
đừng nhắm mắt, hãy để mắt mở hé chút xíu làm sao cho sự vật trước mắt không quấy rối
bạn. Hãy
cố gắng để tâm trong trạng thái tự nhiên một cách sinh động, không nghĩ gì về chuyện
quá khứ hay về chuyện tính làm trong
tương lai, không khởi lên bất kỳ một khái niệm nào.
Lúc đầu, khi bạn chưa quen với
phương pháp này, việc tập luyện có thể gặp nhiều
khó khăn. Nhưng dần dần tâm sẽ xuất hiện như nước trong.
Hãy tập pháp thiền này vào mỗi buổi sớm mai. Chọn một nơi im ắng,
tĩnh lặng, thoáng đãng. Có thể là góc vườn, góc ban công, góc phòng gần cửa sổ…
Vào sáng sớm, chỉ cần ngồi như thế, 10 - 15 phút hoặc nửa giờ. Tự
khám phá tâm nội tại của mình,
sức mạnh tiềm ẩn bên trong cơ thể và tự tìm cho mình một khoảng lặng trong
tâm hồn, nhẹ nhõm và
bình an.