Nếu như nhiều người tận dụng khoảng thời gian đi tàu xe, máy bay để tranh thủ đánh giấc thì một số khác lại trằn trọc, mệt mỏi, buồn nôn và đau lưng trong suốt chuyến đi do ngồi nhiều, xe xóc...
Nguyên tắc chung
- Mặc quần áo
đơn giản, ít phụ kiện, giày dép dễ cởi. Mang theo áo khoác phòng trường hợp điều hòa lạnh.
- Mang theo miếng che mắt khi ngủ để tránh
ánh sáng.
- Uống một ngụm nước trước khi chìm vào
giấc ngủ để tránh khô khát cổ họng, gây
khó ngủ.
- Chỉ
ăn các món nhẹ có hàm lượng muối thấp để tránh ảnh hưởng tới cảm giác
buồn ngủ.
- Mang theo gối cổ để tiện ngủ
ngồi.
- Giữ lưng và
cột sống thẳng,
cơ bắp thả lỏng để không bị đau nhức khi
kết thúc chuyến đi.
- Điều chỉnh ghế ngồi ngửa ra sau sẽ giúp bạn dễ ngủ, dễ thở, không
buồn nôn.
- Kéo rèm che, đội mũ và đeo kính râm để tránh ánh nắng.
- Khi xe dừng
cho hành khách
nghỉ ngơi, bạn nên xuống để đi vệ sinh, duỗi người
thư giãn, hít thở không khí. Nếu đủ thời gian thì nên ăn nhẹ chút gì đó.
- Gấp áo khoác kê sau đầu nếu cần thiết.
Cách ngủ ngon trên máy bay
- Nhờ tiếp viên lấy chăn đắp, chiếc chăn ấm sẽ giúp bạn có giấc ngủ êm đềm.
- Nếu là chuyến bay dài thì bạn nên chọn giờ bay đêm để lên máy bay là bạn có thể ngủ luôn.
- Nếu là chuyến bay ngắn thì bạn chọn bay vào đầu giờ tối, để đến nơi là có thể đi ngủ, tránh ảnh hưởng
đồng hồ sinh
học.
- Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ, vị
trí này giúp bạn có thêm
chỗ dựa và không bị người khác làm phiền khi đi vào đi ra.
- Để tránh bị
tiếp viên hàng không đánh thức khi họ đi kiểm tra khách đã cài dây
an toàn chưa, hãy cài dây và đặt chúng ở vị trí dễ thấy, bên ngoài quần áo và chăn.
Nếu khi tới điểm đến mà bạn vẫn còn buồn ngủ thì hãy chợp mắt một chút, hoặc đi tắm cho
tỉnh táo. Dành thời gian
đi bộ ngoài trời, hít thở không khí và
ăn uống cũng giúp bạn tỉnh
táo và năng động hơn.
Nhớ uống nhiều nước để cơ thể không bị thiếu nước.