Mẹo giúp bạn lên tàu, xe, máy bay là ngủ không sợ mệt

26/04/2017   2.332  5/5 trong 1 lượt 
Mẹo giúp bạn lên tàu, xe, máy bay là ngủ không sợ mệt
Nếu như nhiều người tận dụng khoảng thời gian đi tàu xe, máy bay để tranh thủ đánh giấc thì một số khác lại trằn trọc, mệt mỏi, buồn nôn và đau lưng trong suốt chuyến đi do ngồi nhiều, xe xóc...


Ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn và đây là các mẹo giúp bạn tận dụng khoảng thời gian di chuyển để củng cố sức khỏe lẫn tinh thần.
 

Nguyên tắc chung

 
- Mặc quần áo đơn giản, ít phụ kiện, giày dép dễ cởi. Mang theo áo khoác phòng trường hợp điều hòa lạnh. 
 
- Mang theo miếng che mắt khi ngủ để tránh ánh sáng.
 
- Uống một ngụm nước trước khi chìm vào giấc ngủ để tránh khô khát cổ họng, gây khó ngủ. 
 
- Chỉ ăn các món nhẹ có hàm lượng muối thấp để tránh ảnh hưởng tới cảm giác buồn ngủ. 
 
- Mang theo gối cổ để tiện ngủ ngồi. 
 
- Chân duỗi thẳng thoải mái, không bắt chéo chân vì cản trở lưu thông máu. 
 
- Giữ lưng và cột sống thẳng, cơ bắp thả lỏng để không bị đau nhức khi kết thúc chuyến đi.
 

Cách ngủ ngon trên xe khách, xe hơi

 
- Điều chỉnh ghế ngồi ngửa ra sau sẽ giúp bạn dễ ngủ, dễ thở, không buồn nôn.
 
- Không nghịch điện thoại, có thể nghe nhạc nhẹ để nhấn chìm âm thanh ồn ào xung quanh.
 
- Kéo rèm che, đội mũ và đeo kính râm để tránh ánh nắng.
 
- Khi xe dừng cho hành khách nghỉ ngơi, bạn nên xuống để đi vệ sinh, duỗi người thư giãn, hít thở không khí. Nếu đủ thời gian thì nên ăn nhẹ chút gì đó.
 
- Gấp áo khoác kê sau đầu nếu cần thiết.
 

Cách ngủ ngon trên máy bay

 
- Nhờ tiếp viên lấy chăn đắp, chiếc chăn ấm sẽ giúp bạn có giấc ngủ êm đềm.
 
- Nếu là chuyến bay dài thì bạn nên chọn giờ bay đêm để lên máy bay là bạn có thể ngủ luôn.
 
- Nếu là chuyến bay ngắn thì bạn chọn bay vào đầu giờ tối, để đến nơi là có thể đi ngủ, tránh ảnh hưởng đồng hồ sinh học.
 
- Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ, vị trí này giúp bạn có thêm chỗ dựa và không bị người khác làm phiền khi đi vào đi ra.
 
- Để tránh bị tiếp viên hàng không đánh thức khi họ đi kiểm tra khách đã cài dây an toàn chưa, hãy cài dây và đặt chúng ở vị trí dễ thấy, bên ngoài quần áo và chăn.
 
Nếu khi tới điểm đến mà bạn vẫn còn buồn ngủ thì hãy chợp mắt một chút, hoặc đi tắm cho tỉnh táo. Dành thời gian đi bộ ngoài trời, hít thở không khí và ăn uống cũng giúp bạn tỉnh táo và năng động hơn. Nhớ uống nhiều nước để cơ thể không bị thiếu nước.

Quảng cáo

Theo Bestie

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Bí quyết du học thành công
Du học không chỉ là đi việc chuyển sang một môi trường học tập mới ở nước ngoài, mà còn là sự bắt đầu một cuộc sống mới với nhiều khác biệt so với cuộc sống tại Việt Nam, trong lòng gia đình và bên rất nhiều bạn bè, người thân...

3 câu nói rất thực dụng nhưng vô cùng hữu dụng
Biết đủ là vui, nỗ lực cầu tiến, độc lập làm chủ, đây là ba đạo lý nhân sinh rất thực dụng, nhưng lại vô cùng hữu dụng trong đời người.

Tập thể dục 15 phút mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn
Nghiên cứu mới được thực hiện cho thấy chỉ với 15 phút tập thể dục mỗi ngày, con người có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 20% so với bình thường.

Có thể bạn cần

5 cách giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống

5 cách giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Cuộc sống của bạn ngày càng trở nên tẻ nhạt vì bị lấp đầy bởi công việc bận rộn? Bạn muốn cân bằng chúng? 5 cách sau có thể giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ