Ngủ nghiêng bên trái hay bên phải tốt nhất?

25/03/2019   1.255  4/5 trong 2 lượt 
Ngủ nghiêng bên trái hay bên phải tốt nhất?
Chúng ta có rất nhiều tư thế ngủ khác nhau, tuy nhiên ngủ nghiêng bên trái mới là tiêu chuẩn vàng trong định vị giấc ngủ vì nó mang đến những lợi ích sức khỏe không ngờ tới.


Cải thiện tiêu hóa

 
Quá trình tiêu hóa vẫn diễn ra bất kể bạn ngủ như thế nào, bạn có thể giúp cơ thể thực hiện quá trình này tốt hơn bằng cách đơn giản là ngủ nghiêng về bên trái. Dạ dày của chúng ta nằm ở phía bên trái của bụng, và khi bạn nằm nghiêng bên trái, nó cho phép thức ăn đi vào ruột già dễ dàng hơn. Nó cũng giữ cho dạ dày nằm trên tuyến tụy, hỗ trợ dòng enzyme tiêu hóa tự do.
 

Giúp trái tim được nghỉ ngơi

 
Trái tim của bạn phải đập liên tục để duy trì sự sống, nhưng khi bạn ngủ nghiêng bên trái, trọng lực sẽ giúp tim đẩy máu đi. Động mạch chủ bơm máu từ trái tim đến các phần còn lại của cơ thể, và nó cong về bên trái khi bắt đầu lộ trình. Khi bạn nằm, động mạch chủ được chỉ xuống, trái tim sẽ “thảnh thơi” hơn trong quá trình bơm máu.
 

Giảm đau lưng

 
Đối với những người mới bắt đầu, ngủ bên trái hạn chế áp lực lên cột sống. Càng nhiều áp lực lên lưng khi bạn ngủ, cơ bắp của bạn càng phải gồng lên để giữ các cơ quan đúng vị trí. Hơn nữa, khi bạn ngủ bên trái, lưu thông sẽ được cải thiện. Điều đó có tác dụng xếp tầng làm giảm các bệnh viêm khớp và căng cơ.
 

Hỗ trợ hệ bạch huyết

 
Hệ bạch huyết là một mạng lưới các mạch mang chất lỏng trong suốt gọi là bạch huyết. Hệ thống này đóng một vai trò quan trọng trong việc di chuyển chất lỏng khắp cơ thể, và cả chức năng miễn dịch của chúng ta. Bạch huyết có thể mang đi chất độc và các chất thải khác. Từ lâu, ngủ bên trái được biết là tư thế nằm giúp hệ thống bạch huyết lọc chất thải. Bạch huyết thoát sang bên trái qua ống lồng ngực, vì vậy một lần nữa, tư thế này cho phép trọng lực hỗ trợ chức năng cơ thể một cách tự nhiên.
 

Giảm ợ nóng

 
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngủ nghiêng bên trái có thể giảm thiểu chứng ợ nóng, trong khi ngủ bên phải có thể gia tăng ợ nóng. Bởi vì khi chúng ta nằm nghiêng bên trái, điểm nối của dạ dày và thực quản được giữ cao hơn mức axit dạ dày. Trong khi, ở phía bên phải, cơ thắt thực quản dưới được thư giãn và có thể cho axit lan qua.
 

Quan trọng đối với phụ nữ có thai 

 
Phụ nữ mang thai phải lưu thông máu cho hai cơ thể. Nằm nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tự do và giảm áp lực của em bé lên cột sống của mẹ, ngoài ra còn bảo vệ gan khỏi sức ép lớn. Nhìn chung, phụ nữ mang thai nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cung cấp lưu lượng máu tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
 

Ngăn bạn ngáy khi ngủ

 
Ngủ ngửa là điều tồi tệ nhất đối với người ngáy, vì các cơ quan miệng, cổ họng và lưỡi giãn về phía sau, do vậy có thể làm tắc nghẽn một phần đường hô hấp, không khí đi qua đường hô hấp tắc nghẽn đó sẽ trở nên rung động, rung động đó chính là ngáy. Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Tình yêu lý tưởng của 99,9 phần trăm dân số thế giới là...
Tình yêu lý tưởng hay hạnh phúc thực sự có lẽ chỉ đơn giản vậy thôi, từ lúc 23 cho đến khi 80 tuổi, từ khi trẻ đến lúc về già, hai người luôn nắm chặt tay nhau, sống bên nhau cả đời, và cùng nhau chầm chậm già đi...

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress quá mức mà không biết
Nếu ngày nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi không rõ lí do thì chứng tỏ bạn đang stress đấy. Hãy nhanh chóng nhận ra những dấu hiệu căng thẳng và tìm cách thoát khỏi nó thôi.

Quả chuối mà mọi người hay vứt đi thật ra mới là thần dược
Chuối ăn tốt nhất vào lúc nào? Phần lớn khi bắt gặp câu hỏi này đều trả lời: "Ăn khi chuối chín". Cũng không hẳn là vậy và có lẽ chúng ta nên đọc bài viết sau đây để hiểu rõ hơn.

Có thể bạn cần

7 điều đúc kết của cuộc sống, ai đọc rồi cũng đều tâm đắc khen hay

7 điều đúc kết của cuộc sống, ai đọc rồi cũng đều tâm đắc khen hay

Cuộc sống là một chặng đường dài, mỗi chúng ta sau khi trải qua những sóng gió của cuộc đời, sẽ rút ra cho mình những bài học tâm đắc. 7 điều đúc kết dưới đây, hoặc ít hoặc nhiều đều sẽ có điểm đúng cho tất cả chúng ta.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ

Quảng cáo

Liên kết: Tiếng Anh và TUI, Lời dịch của TUI, Xu hướng tiếp thị, tiếng Anh và TUI