Ngủ nghiêng bên trái hay bên phải tốt nhất?

25/03/2019   1.463  4/5 trong 2 lượt 
Ngủ nghiêng bên trái hay bên phải tốt nhất?
Chúng ta có rất nhiều tư thế ngủ khác nhau, tuy nhiên ngủ nghiêng bên trái mới là tiêu chuẩn vàng trong định vị giấc ngủ vì nó mang đến những lợi ích sức khỏe không ngờ tới.


Cải thiện tiêu hóa

 
Quá trình tiêu hóa vẫn diễn ra bất kể bạn ngủ như thế nào, bạn có thể giúp cơ thể thực hiện quá trình này tốt hơn bằng cách đơn giản là ngủ nghiêng về bên trái. Dạ dày của chúng ta nằm ở phía bên trái của bụng, và khi bạn nằm nghiêng bên trái, nó cho phép thức ăn đi vào ruột già dễ dàng hơn. Nó cũng giữ cho dạ dày nằm trên tuyến tụy, hỗ trợ dòng enzyme tiêu hóa tự do.
 

Giúp trái tim được nghỉ ngơi

 
Trái tim của bạn phải đập liên tục để duy trì sự sống, nhưng khi bạn ngủ nghiêng bên trái, trọng lực sẽ giúp tim đẩy máu đi. Động mạch chủ bơm máu từ trái tim đến các phần còn lại của cơ thể, và nó cong về bên trái khi bắt đầu lộ trình. Khi bạn nằm, động mạch chủ được chỉ xuống, trái tim sẽ “thảnh thơi” hơn trong quá trình bơm máu.
 

Giảm đau lưng

 
Đối với những người mới bắt đầu, ngủ bên trái hạn chế áp lực lên cột sống. Càng nhiều áp lực lên lưng khi bạn ngủ, cơ bắp của bạn càng phải gồng lên để giữ các cơ quan đúng vị trí. Hơn nữa, khi bạn ngủ bên trái, lưu thông sẽ được cải thiện. Điều đó có tác dụng xếp tầng làm giảm các bệnh viêm khớp và căng cơ.
 

Hỗ trợ hệ bạch huyết

 
Hệ bạch huyết là một mạng lưới các mạch mang chất lỏng trong suốt gọi là bạch huyết. Hệ thống này đóng một vai trò quan trọng trong việc di chuyển chất lỏng khắp cơ thể, và cả chức năng miễn dịch của chúng ta. Bạch huyết có thể mang đi chất độc và các chất thải khác. Từ lâu, ngủ bên trái được biết là tư thế nằm giúp hệ thống bạch huyết lọc chất thải. Bạch huyết thoát sang bên trái qua ống lồng ngực, vì vậy một lần nữa, tư thế này cho phép trọng lực hỗ trợ chức năng cơ thể một cách tự nhiên.
 

Giảm ợ nóng

 
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngủ nghiêng bên trái có thể giảm thiểu chứng ợ nóng, trong khi ngủ bên phải có thể gia tăng ợ nóng. Bởi vì khi chúng ta nằm nghiêng bên trái, điểm nối của dạ dày và thực quản được giữ cao hơn mức axit dạ dày. Trong khi, ở phía bên phải, cơ thắt thực quản dưới được thư giãn và có thể cho axit lan qua.
 

Quan trọng đối với phụ nữ có thai 

 
Phụ nữ mang thai phải lưu thông máu cho hai cơ thể. Nằm nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tự do và giảm áp lực của em bé lên cột sống của mẹ, ngoài ra còn bảo vệ gan khỏi sức ép lớn. Nhìn chung, phụ nữ mang thai nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cung cấp lưu lượng máu tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
 

Ngăn bạn ngáy khi ngủ

 
Ngủ ngửa là điều tồi tệ nhất đối với người ngáy, vì các cơ quan miệng, cổ họng và lưỡi giãn về phía sau, do vậy có thể làm tắc nghẽn một phần đường hô hấp, không khí đi qua đường hô hấp tắc nghẽn đó sẽ trở nên rung động, rung động đó chính là ngáy. Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Mùa hè nên ăn trái cây nào để giải nhiệt?
Thời tiết oi nóng khiến lượng vitamin trong trái cây càng trở nên cần thiết với cơ thể. Dưới đây là gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng về các loại trái cây nên ăn vào mùa hè.

Sức khỏe cho người làm việc văn phòng
Văn phòng thường là không gian khép kín, do đó, người làm việc trong văn phòng có nguy cơ bị bệnh nghề nghiệp, như trầm cảm, căng thẳng hoặc "hội chứng cao ốc". Vì thế, giải pháp tăng cường sức khỏe để tăng hiệu suất làm việc cần được quan tâm đúng mức.

Uống bao nhiêu rượu là vừa đủ không hại sức khỏe?
Theo như một nghiên cứu mới từ Úc, uống rượu với một liều lượng vừa phải có thể tác động tích cực tới tình trạng tim mạch của bạn và thậm chí những tác động này còn tốt hơn việc bạn sử dụng chúng quá ít.

Có thể bạn cần

Đời người chỉ 5 phần khổ nạn, 5 phần vui sướng và có đến 90 phần là bình yên

Đời người chỉ 5 phần khổ nạn, 5 phần vui sướng và có đến 90 phần là bình yên

Vạn sự trên đời đến và đi trong thoáng chốc, hết thảy những khổ não, phiền muộn cũng sẽ nhanh chóng phôi phai. Vậy nên, đừng tiếc nuối quá khứ, đừng mơ tưởng tương lai, hãy sống vì hiện tại.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ

Quảng cáo

Liên kết: Hoàng Bảo Khoa, Tiếng Anh và TUI, Lời dịch của TUI, Xu hướng tiếp thị, tiếng Anh và TUI, Bộ Âm Thanh, Loa - Speaker, Mixer