6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều

03/05/2017   2.540  5/5 trong 1 lượt 
6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều
Một số cuộc nghiên cứu cho thấy 75% nguyên nhân gây đau khớp, mỏi cơ là ngồi sai tư thế khi làm việc và 25% do không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

 
  • 1. Đau chân

    1. Đau chân1. Đau chân

    Để tránh các cơn đau ở chân, bạn không nên vắt chéo chân khi ngồi. Tư thế này làm giảm khả năng lưu thông máu, siết các mạch máu, gây khó chịu và khiến chân không được nghỉ ngơi. Cần điều chỉnh độ cao của ghế phù hợp với chiều dài của chân, làm sao cho chân không bị treo lơ lửng, có thể đặt thoải mái xuống sàn hoặc bàn kê. Cẳng chân và đùi tạo thành một góc khoảng 100 độ.

  • 2. Đau lưng

    2. Đau lưng2. Đau lưng

    Chiều sâu của ghế nên phù hợp với chiều dài của lưng. Nếu ngồi trong một chiếc ghế quá to, bạn có thể sử dụng gối hoặc tấm kê lưng. Lưng ghế nên có độ cong tương tự như lưng người.

  • 3. Mỏi tay

    3. Mỏi tay3. Mỏi tay

    Khi làm việc trên máy tính, tay bạn luôn ở trong tình trạng căng ra. Việc ngồi sai tư thế sẽ khiến cho tay thêm mỏi. Hãy chỉnh ghế ngồi sao cho tay có thể đặt thẳng góc với mặt bàn, không bị với hay xệ. Cánh tay và vai tạo với nhau một góc khoảng 100 độ.

  • 4. Đau cổ

    4. Đau cổ4. Đau cổ

    Để tránh việc mỏi cổ và đau đầu, điều chỉnh tư thế lưng và đặt chiều cao màn hình phù hợp với tầm nhìn của mắt.

  • 5. Mỏi mắt

    5. Mỏi mắt5. Mỏi mắt

    Khi làm việc với máy tính một thời gian dài, bạn có thể gặp các triệu chứng như mờ mắt, khô mắt, mắt vằn đỏ và đau đầu. Để tránh điều này, nên điều chỉnh cho trung tâm màn hình thẳng với mắt và cách mặt khoảng 50 cm. Tránh để màn hình bị chói. Nếu ngồi gần cửa sổ, hãy kéo màn che, điều chỉnh độ sáng, độ tương phản của màn hình cũng như kích thước chữ cho phù hợp. Thực hiện các bài tập với mắt như hướng mắt ra cửa sổ hoặc "quét" khắp phòng trong 20 giây hay đơn giản là nhắm mắt thư giãn.

  • 6. Nhanh mỏi cơ

    6. Nhanh mỏi cơ6. Nhanh mỏi cơ

    Những người ngồi nhiều , thích ăn đồ ngọt thường dễ bị cholesterol xâm nhập vào thành mạch máu gây xơ vữa động mạch. Để tránh điều này, hãy đảm bảo luôn dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để tập luyện và vận động như đi bộ, sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Khi càng lớn lên, chúng ta càng đánh mất 10 thứ trân quý này
Xã hội ngày một phát triển, con người cũng ngày càng bị cuốn theo dòng xoáy. Chúng ta nhìn thì tưởng như nhận được rất nhiều, nhưng lại thường hoảng sợ bất an. Chúng ta vẫn mải miết chạy đi, nhưng lại là một bên truy tìm, một bên vứt bỏ…

7 phẩm chất cần thiết giúp con người thay đổi số mệnh
Số mệnh của một người có tốt hay không, một phần là do thiên định, nhưng phần lớn là có thể dựa vào tu tâm dưỡng tính mà thay đổi.

Làm gì khi nhân viên xa lánh công sở?
Sếp muốn nhân viên làm việc hiệu quả hơn? Hãy khuyên họ “trốn” khỏi văn phòng nhiều hơn. Đó là một kết luận gây không ít lo lắng cho các nhà quản lý mà FlexJobs - công ty cung cấp dịch vụ trực tuyến chuyên giúp các chuyên gia tìm được những công việc từ xa và linh hoạt ...

Có thể bạn cần

Đừng an phận, hãy lao ra đường và để người ta bắt nạt bạn

Đừng an phận, hãy lao ra đường và để người ta bắt nạt bạn

Khi còn trẻ, hãy ra ngoài nhiều hơn ở nhà. Hãy nhào vô xin người khác “bóc hết, lột sạch” khả năng của mình. Chỉ sợ bất tài nộp hồ sơ “xin việc” mà chả ai thèm cho, chả ai thèm bóc lột.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ