6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều

03/05/2017   2.352  5/5 trong 1 lượt 
6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều
Một số cuộc nghiên cứu cho thấy 75% nguyên nhân gây đau khớp, mỏi cơ là ngồi sai tư thế khi làm việc và 25% do không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

 
  • 1. Đau chân

    1. Đau chân1. Đau chân

    Để tránh các cơn đau ở chân, bạn không nên vắt chéo chân khi ngồi. Tư thế này làm giảm khả năng lưu thông máu, siết các mạch máu, gây khó chịu và khiến chân không được nghỉ ngơi. Cần điều chỉnh độ cao của ghế phù hợp với chiều dài của chân, làm sao cho chân không bị treo lơ lửng, có thể đặt thoải mái xuống sàn hoặc bàn kê. Cẳng chân và đùi tạo thành một góc khoảng 100 độ.

  • 2. Đau lưng

    2. Đau lưng2. Đau lưng

    Chiều sâu của ghế nên phù hợp với chiều dài của lưng. Nếu ngồi trong một chiếc ghế quá to, bạn có thể sử dụng gối hoặc tấm kê lưng. Lưng ghế nên có độ cong tương tự như lưng người.

  • 3. Mỏi tay

    3. Mỏi tay3. Mỏi tay

    Khi làm việc trên máy tính, tay bạn luôn ở trong tình trạng căng ra. Việc ngồi sai tư thế sẽ khiến cho tay thêm mỏi. Hãy chỉnh ghế ngồi sao cho tay có thể đặt thẳng góc với mặt bàn, không bị với hay xệ. Cánh tay và vai tạo với nhau một góc khoảng 100 độ.

  • 4. Đau cổ

    4. Đau cổ4. Đau cổ

    Để tránh việc mỏi cổ và đau đầu, điều chỉnh tư thế lưng và đặt chiều cao màn hình phù hợp với tầm nhìn của mắt.

  • 5. Mỏi mắt

    5. Mỏi mắt5. Mỏi mắt

    Khi làm việc với máy tính một thời gian dài, bạn có thể gặp các triệu chứng như mờ mắt, khô mắt, mắt vằn đỏ và đau đầu. Để tránh điều này, nên điều chỉnh cho trung tâm màn hình thẳng với mắt và cách mặt khoảng 50 cm. Tránh để màn hình bị chói. Nếu ngồi gần cửa sổ, hãy kéo màn che, điều chỉnh độ sáng, độ tương phản của màn hình cũng như kích thước chữ cho phù hợp. Thực hiện các bài tập với mắt như hướng mắt ra cửa sổ hoặc "quét" khắp phòng trong 20 giây hay đơn giản là nhắm mắt thư giãn.

  • 6. Nhanh mỏi cơ

    6. Nhanh mỏi cơ6. Nhanh mỏi cơ

    Những người ngồi nhiều , thích ăn đồ ngọt thường dễ bị cholesterol xâm nhập vào thành mạch máu gây xơ vữa động mạch. Để tránh điều này, hãy đảm bảo luôn dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để tập luyện và vận động như đi bộ, sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

10 thói quen xấu khiến con người già trước tuổi, rất nhiều người mắc phải
Lão hoá hay già đi là điều ai cũng gặp phải, thế nhưng nếu như nó xuất hiện từ khi còn rất sớm thì đó chính là dấu hiệu cảnh báo về những thói quen không lành mạnh mà bạn có trong cuộc sống của mình.

Đừng lo ế vì khoa học chứng minh 40 tuổi lấy chồng là đẹp nhất
Bây giờ, không thiếu những phụ nữ muốn chứng tỏ bản thân không thua kém đàn ông nên phần lớn họ dành nhiều thời gian để chăm lo cho sự nghiệp và gia đình thì luôn giục lấy chồng. Tuy nhiên, một khảo sát mới đây chỉ ra 30 tuổi mới sung mãn để yêu đương, 40 tuổi là giai ...

11 điều hiểu lầm về tập thể dục
Bạn thường xuyên mong muốn mình có thể tập thể dục để khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp, nhưng bạn có thể đã sai ngay từ khi bắt đầu. Đừng bỏ qua lời khuyên này trước khi tập nhé.

Có thể bạn cần

Sau giờ làm mới là thời gian quyết định thành bại của đời người

Sau giờ làm mới là thời gian quyết định thành bại của đời người

Nếu mỗi ngày bạn bỏ ra 1 giờ đồng hồ để thực hiện 3 việc là đọc sách, tạo dựng mối quan hệ và làm điều mình thích, sau một năm bạn sẽ phát hiện rằng đó mới là khoảng thời gian quyết định thành bại của đời người.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ