6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều

03/05/2017   32.821  5/5 trong 1 lượt 
6 cách đơn giản giúp giảm tác hại khi ngồi nhiều
Một số cuộc nghiên cứu cho thấy 75% nguyên nhân gây đau khớp, mỏi cơ là ngồi sai tư thế khi làm việc và 25% do không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

 
  • 1. Đau chân

    1. Đau chân1. Đau chân

    Để tránh các cơn đau ở chân, bạn không nên vắt chéo chân khi ngồi. Tư thế này làm giảm khả năng lưu thông máu, siết các mạch máu, gây khó chịu và khiến chân không được nghỉ ngơi. Cần điều chỉnh độ cao của ghế phù hợp với chiều dài của chân, làm sao cho chân không bị treo lơ lửng, có thể đặt thoải mái xuống sàn hoặc bàn kê. Cẳng chân và đùi tạo thành một góc khoảng 100 độ.

  • 2. Đau lưng

    2. Đau lưng2. Đau lưng

    Chiều sâu của ghế nên phù hợp với chiều dài của lưng. Nếu ngồi trong một chiếc ghế quá to, bạn có thể sử dụng gối hoặc tấm kê lưng. Lưng ghế nên có độ cong tương tự như lưng người.

  • 3. Mỏi tay

    3. Mỏi tay3. Mỏi tay

    Khi làm việc trên máy tính, tay bạn luôn ở trong tình trạng căng ra. Việc ngồi sai tư thế sẽ khiến cho tay thêm mỏi. Hãy chỉnh ghế ngồi sao cho tay có thể đặt thẳng góc với mặt bàn, không bị với hay xệ. Cánh tay và vai tạo với nhau một góc khoảng 100 độ.

  • 4. Đau cổ

    4. Đau cổ4. Đau cổ

    Để tránh việc mỏi cổ và đau đầu, điều chỉnh tư thế lưng và đặt chiều cao màn hình phù hợp với tầm nhìn của mắt.

  • 5. Mỏi mắt

    5. Mỏi mắt5. Mỏi mắt

    Khi làm việc với máy tính một thời gian dài, bạn có thể gặp các triệu chứng như mờ mắt, khô mắt, mắt vằn đỏ và đau đầu. Để tránh điều này, nên điều chỉnh cho trung tâm màn hình thẳng với mắt và cách mặt khoảng 50 cm. Tránh để màn hình bị chói. Nếu ngồi gần cửa sổ, hãy kéo màn che, điều chỉnh độ sáng, độ tương phản của màn hình cũng như kích thước chữ cho phù hợp. Thực hiện các bài tập với mắt như hướng mắt ra cửa sổ hoặc "quét" khắp phòng trong 20 giây hay đơn giản là nhắm mắt thư giãn.

  • 6. Nhanh mỏi cơ

    6. Nhanh mỏi cơ6. Nhanh mỏi cơ

    Những người ngồi nhiều , thích ăn đồ ngọt thường dễ bị cholesterol xâm nhập vào thành mạch máu gây xơ vữa động mạch. Để tránh điều này, hãy đảm bảo luôn dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để tập luyệnvận động như đi bộ, sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

6 việc tuyệt đối không được làm sau khi ăn
Thời gian sau bữa ăn là thời điểm nhạy cảm nhất đối với sức khỏe. Có 6 việc sẽ gây hại cho sức khỏe tổng thể, bạn nên cân nhắc cẩn thận và thay đổi thói quen thiếu lành mạnh này.

5 lý do tại sao bạn cần ăn nhiều rau và trái cây tươi
Chế độ ăn thô là sử dụng một lượng lớn rau và trái cây tươi. Tuy rất nhiều người đã sử dụng chế độ ăn này, nhưng không phải tất cả mọi người đã nghe về những lợi ích của nó. Liệu có thể nào các sản phẩm rau quả làm chúng ta khỏe hơn, sống lâu hơn?

5 dấu hiệu tiết lộ môi trường làm việc của bạn độc hại về tâm lý
Môi trường làm việc độc hại về tâm lý có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn chán nản, áp lực, căng thẳng và trầm cảm.

Có thể bạn cần

Tối hậu thư cho 1 nhân viên đi trễ

Tối hậu thư cho 1 nhân viên đi trễ

Đây là thư cuối cùng của anh về vấn đề này. Nếu em có đi trễ lần tiếp theo thì tự động đến phòng nhân sự nhận hồ sơ đi về. Mọi vị trí đều có thể thay thế. Mọi kinh nghiệm đều có thể đào tạo.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ