1. Bạn nên lập danh sách những việc cần làm
Đối với sinh hoạt hằng ngày, danh sách những việc cần làm có tác dụng trợ giúp trong nhiều lĩnh vực. Nhà
tâm lý
học lâm sàng Marie Manly đã
chia sẻ một vài
lời khuyên về việc lập danh sách này.
Đầu tiên, bà Marie khuyên rằng danh sách những việc cần làm nên ngắn thôi và là những việc có thể làm được. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một vài việc
thú vị vào giữa những việc mà bạn không thích làm
cho lắm.
Bà cho biết: “Bất cứ danh sách nào nếu có quá nhiều việc khó hoặc những việc
mà chúng ta không thích thì sẽ khiến chúng ta
mất hứng”. Bà còn
bày tỏ rằng khi làm xong
công việc, bạn có thể xem TV,
uống trà,
ăn vặt, tự thưởng cho mình.
2. Bạn nên định kỳ đánh giá công việc
Chuyên gia công sở Roy Cohen cho biết nếu bạn thường hay lên mạng khi đi làm hoặc không
ngồi ở bàn làm việc trong một
thời gian dài thì có
nghĩa là bạn không thích công việc hoặc không
tập trung.
Ông Cohen cho biết: “Nếu bạn thích công việc của mình, bạn sẽ mong dành nhiều thời gian hơn trong công việc. Sự
nhiệt tình (dành cho công việc) cũng luôn có thể chế ngự được việc bạn thiếu hứng thú”.
3. Bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi, dù chỉ một lúc
Khi bạn thiếu
động lực trong công việc, bạn có thể thử ngồi yên tĩnh (thiền định) hoặc
vận động nhẹ để cải thiện.
Chuyên gia y học Nesochi Okeke Igbokwe đến từ
Đại học New York cho biết: “Trong thời gian nghỉ, hãy đứng dậy
đi bộ nhẹ nhàng trong
10 phút, kéo dãn người hoặc ngồi yên tĩnh nhằm giúp bạn cải thiện
cảm xúc, cho bạn sự
mạnh mẽ và
khả năng mà bạn cần để duy trì động lực và sức làm việc”.