Mỗi ngày
6. Chụp 1 tấm ảnh của ngày hôm đó
7. Chạy ít nhất 5000 bước
Mỗi tuần
2. Dành 3-12 tiếng
học tập hoặc nâng cao một kỹ năng nào đó
3. Vào bếp ít nhất 1 lần, học
nấu ăn, ít nhất
bạn có thể chăm sóc cho bản thân
4. Dành 2-6 tiếng tham gia các họat động
tập thể hữu ích
Mỗi tháng
1. Gửi một lời hỏi thăm cho người bạn đã lâu không liên lạc
4. Dành khoảng
thời gian từ 2-4 tiếng để ở một mình,
đánh giá lại bản thân trong thời gian qua
6. Ghi lại những suy nghĩ và
cuộc sống của mình trong thời gian gần đây
7. Làm quen với một người bạn mới
Mỗi quý
2. Tặng cho bố
mẹ một món quà
3. Tặng cho bản thân một món quà
5. Làm quen với một người rất đáng để bạn
học hỏi
6. Tham gia 1 một hoạt động
giải trí như một buổi biểu diễn ca nhạc, một buổi hòa nhạc, một buổi diễn kịch, một cuộc triển lãm...
7. Học thêm một
kiến thức hay một kỹ năng mới
Mỗi năm
1. Dành cho bản thân một chuyến du lịch từ 5 ngày trở lên
3. Tới bệnh viện răng hàm miệng chính quy tẩy răng một lần, kiểm tra răng miệng một lần
4. Nếu ở xa
nhà, hãy
cố gắng về nhà ít nhất hai lần
6. Sắp xếp lại đồ đạc, loại bỏ những món đồ bản thân không dùng đến nữa
9. Qua sự cố gắng của bản thân ít nhất phải đạt
được một điều đáng để ghi lại
10. Cố gắng làm một bài tổng kết toàn diện về bản thân trong năm qua, và
lập kế hoạch cho
năm mới