2. Nghĩ về những thuận lợi và khó khăn
Nỗi đau này gây ra
cho bạn các
vấn đề gì? Nó có ảnh hưởng đến
mối quan hệ của bạn với người này không? Với những người khác? Nó có ảnh hưởng đến
công việc hay gia đình không? Nó có
cản trở bạn
theo đuổi những
giấc mơ, hay trở nên một
người tốt hơn chăng? Nó có làm cho bạn không
hạnh phúc không? Hãy nghĩ về tất cả những vấn đề này và nhận ra bạn cần thay đổi. Rồi hãy nghĩ đến những
lợi ích của sự
tha thứ- tha thứ sẽ làm cho bạn hạnh
phúc hơn, giải phóng bạn khỏi
quá khứ và nỗi đau, cải thiện mọi điều về mối quan hệ và
cuộc đời
Bạn
không thể kiểm soát hành động của người khác, và cũng không nên
cố gắng. Nhưng bạn có thể kiểm soát không chỉ hành động của bạn, mà còn ý nghĩ của bạn. Bạn có thể ngừng làm
sống lại nỗi đau, và chọn để đi tiếp. Bạn có
năng lực này. Bạn chỉ cần
học cách thực hiện.
Thử điều này: hãy đặt mình vào
địa vị người đó. Cố gắng hiểu tại sao người ấy làm như thế.
Bắt đầu từ giả định rằng người đó không phải là
người xấu, nhưng chỉ làm một việc sai. Điều gì người này đã từng nghĩ, điều gì đã xảy ra trong quá khứ khiến người ta làm thế. Khi làm thế người đó đã nghĩ gì, và làm gì sau đó? Bây giờ người đó cảm thấy ra sao? Bạn sẽ không nói rằng những gì người ấy làm là đúng, nhưng thay vào đó hãy cố gắng hiểu và cảm thông.
Cố gắng để hiểu
vì sao và bằng cách nào bạn phải chịu một phần trách nhiệm cho những gì đã xảy ra. Bạn đã có thể làm gì để ngăn điều đó, và bằng cách nào bạn có thể ngăn nó không xảy ra lần sau? Không phải là bạn chịu hết trách nhiệm, hay nhận trách nhiệm cho người kia, nhưng nhận biết rằng chúng ta không phải nạn nhân mà là những người trong cuộc và
chịu trách nhiệm trong cuộc đời.
Vì bạn đã xem xét quá khứ, hãy biết nhận ra rằng quá khứ đã qua. Nó không diễn ra nữa, ngoại trừ trong tâm
trí bạn.Và điều đó gây ra vấn đề –
đau khổ và
căng thẳng. Thay vì vậy, hãy tập trung trở về với giây phút hiện tại. Bạn đang làm gì? Bạn có thể tìm thấy
niềm vui nào hiện tại? Hãy tìm ra niềm
vui trong
cuộc sống hiện tại, khi nó xảy ra, và
đừng làm quá khứ sống lại. Tất nhiên bạn sẽ bắt đầu nghĩ về quá khứ, nhưng chỉ biết như thế, và
nhẹ nhàng trở về với hiện tại.
Vì bạn tập trung vào hiện tại, cố gắng tập trung vào việc thở.
Tưởng tượng mỗi
hơi thở ra là đớn đau và quá khứ, loại bỏ nó ra khỏi thân xác và
tâm hồn bạn. và tưởng tương mỗi hơi thở vào là
an bình đi vào và làm tràn đầy trong bạn. Loại bỏ nỗi đau và quá khứ. Để cho sự an bình đi vào đời bạn. Đi lên phía trước, không nghĩ về quá khứ nữa, chỉ nghĩ về an bình và hiện tại.
Sau cùng, tha thứ cho người và nhận thức rằng khi tha thứ, bạn cho mình
được hưởng hạnh phúc và bước tiếp. Làm điều này không dễ, nhất là khi ta
nuôi dưỡng quá nhiều sân
hận với một ai đó. Hãy chọn
con đường đi đến hạnh phúc Hãy để tình
yêu người và
yêu đời lớn lên trong tim bạn. Có thể cần thời gian, nhưng nếu bạn
kiên định điều này, tiếp tục thực hiện một số điều trên cho đến khi bạn có thể đạt đến lòng thương cảm.