Trong trường hợp
cực đoan, quá
lo lắng có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng của việc rối loạn
lo âu tổng quát, và còn nhiều điều khác có thể
bạn chưa nghĩ tới.
Ít ai biết rằng, không phải đồ cay nóng
hay bia rượu, mà chính lo lắng và các
cảm xúc tiêu cực mới là
nguyên nhân chủ yếu nhất gây viêm loét dạ dày, hành tá tràng. Đối với nhiều người, lo lắng được đặc trưng bởi một cảm giác đau thắt hoặc nặng nề trong dạ dày như thể tất cả các bộ phận cơ thể của bạn đã bị trói vào một nút thắt lớn. Một số khác đối mặt với các triệu chứng như đau rát, ợ nóng, viêm loét và đôi khi là
tăng cân bất thường.
Sự căng thẳng của
não bộ sẽ kéo theo những trục trặc trong bộ
nhớ và
quá trình xử lý thông tin. Trong một số trường hợp, lo lắng thậm chí còn gây ra nhiều
vấn đề hơn. Nguyên nhân bắt nguồn từ việc bạn bị đánh lạc hướng khỏi những gì đang thực sự xảy ra. Chẳng hạn, bạn sẽ không chú ý đến hệ thống đèn, biển báo
tín hiệu trên đường, bạn
quên đón
con hay bỏ quên một món đồ
giá trị tại một nơi nào đó…
4. Phá hủy làn da và mái tóc
Lo lắng và căng thẳng khiến cơ thể giải phóng cortisol – gây ra mụn trứng
cá, và adrenaline – một hóc-môn căng thẳng có thể gây rụng tóc khi chuyển đổi thành cholesterol. Việc này đặc biệt tệ đối với
phụ nữ, nó sẽ khiến họ lo lắng và căng thẳng nhiều hơn nữa.
5. Giảm khả năng thụ thai
Sự lo lắng sẽ
phức tạp hóa quá trình thụ thai
bình thường. Đôi khi, việc này có thể tạo ra những biến dị cho thai nhi. Chính vì vậy, các
nhà tâm lý
học khuyến cáo các bà
mẹ hãy tránh thụ thai trong những giai đoạn
phiền muộn hay phải chịu đựng
tâm lý căng thẳng.
6. Cholesterol và các vấn đề tim mạch
Lo lắng không chỉ làm tăng nhịp tim, tăng chỉ số huyết áp mà còn gây rối loạn quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể
do tăng tiết adrenaline. Tất cả các yếu tố này đều gây bất
lợi cho
sức khỏe tim mạch của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi sự ràng buộc này? Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau đây:
- Bạn cần nhận ra mình đang lo lắng
thái quá: Điều này nghe có vẻ lạ nhưng chỉ cần nhận ra rằng mình đang cả nghĩ linh tinh thì bạn sẽ tự điều chỉnh lại và bớt lo lắng hơn.
- Học cách
thư giãn: Khi cảm thấy
stress, rất nhiều người chỉ biết lao đầu vào công việc hoặc rượu chè, điều có thể khiến rắc rối
chồng lên rắc rối. Thay vào đó, bạn hãy chơi một
sở thích nào đó hoặc đi tập
thể dục, tập
thiền định... để xả stress.
-
Suy nghĩ thực tế: Khi lo lắng về điều gì đó, bạn hãy tự hỏi khả năng nó trở thành
sự thật là bao nhiêu? Hay nếu điều đó xảy ra thì trong tình huống tệ nhất bạn sẽ mất những gì? Và bạn sẽ dễ thấy là, trong nhiều trường hợp, xác suất xảy ra là khá thấp và những thứ bạn mất sẽ không quá ghê gớm như bạn
tưởng tượng. Bạn cũng nhận thấy rằng đôi khi, nhiều sự việc là ngoài tầm tay của bạn và việc bạn có lo lắng hay không cũng chẳng tác động được đến
kết quả cuối cùng.
- Tìm một
chuyên gia tư vấn tâm lý: Nếu bạn đã thử nhiều biện pháp nhưng bất thành, hoặc nếu bạn thấy rằng
thói quen lo lắng đã thực sự
ăn vào
cuộc sống hàng ngày của bạn, đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng hơn, giống như một rối loạn lo âu. Hãy xem xét tìm gặp một chuyên gia tư vấn tâm lý.