5 thói quen buổi sáng khiến bạn tăng cân không ngờ

05/05/2016   40.453  3.24/5 trong 55 lượt 
5 thói quen buổi sáng khiến bạn tăng cân không ngờ
Vì nhiều lý do mà bạn có thể không chú ý tới các hoạt động buổi sáng của mình. Thực tế, buổi sáng là thời điểm bạn bắt đầu ngày mới và những thói quen hằng ngày có thể quyết định vóc dáng của bạn.


Dưới đây là những thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân không kiểm soát, hãy bỏ ngay!
 

1. Uống cafe vào buổi sáng quá nhiều

 
Uống cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày.
 
Vì vậy, bạn nên tránh uống cà phê vào lúc bụng trống để bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhất là những người mắc bệnh dạ dày. Nếu uống thì không nên quá 1 tách vào buổi sáng.
 

2. Tiêu thụ nhiều đồ ăn sau khi tập thể dục
 

Duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe nhưng đó là với điều kiện thể dục đúng cách. Ngược lại, nếu chỉ tập thể dục một cách phản khoa học thì bạn chẳng những không khỏe mà còn tăng cân mất kiểm soát.
 
Không ít người dậy sớm buổi sáng và thể dục luôn mà không nạp một chút thức ăn nào vào người. Kết quả là sau khi tập họ rất mệt và đói vì một lượng lớn calo đã bị tiêu thụ. Hệ lụy kéo theo là họ sẽ ăn nhiều để bù lại nguồn năng lượng mất đi. Nhưng bạn có biết rằng, ăn bù trong tình trạng vô cùng đói là một trong những lý do khiến bạn mất kiểm soát với những gì mình ăn và có thể sẽ ăn nhiều hơn quy định, dẫn tới việc không thể giảm béo mà còn khiến chất béo tích trong cơ thể, gây tăng cân.
 

3. Không ăn sáng

 
Ăn sáng đầy đủ là một trong những điều cần thiết nếu bạn không muốn tăng cân. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trung tâm Sussex Innovation Centre (Anh) đã chứng minh những người thường xuyên ăn sáng có thể giảm được 89% nỗi lo lắng khi phải đối mặt với khó khăn. Trong khi stress chính là lí do lớn khiến người ta ăn uống vô độ, khó ngủ và dễn đến béo phì.
 

4. Thêm đường cho trà hay cafe
 

Nếu bạn hay uống trà hay cafe vào buổi sáng, tốt nhất bạn không nên cho đường hay kem. Chất caffeine có trong cà phê có thể làm biến đổi các phản ứng với đường, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Nó lên men trong dạ dày và làm cho sự tiết dịch vị bị ngưng lại, ức chế quá trình tiêu hóa của dạ dày. Ngoài ra, thêm đường vào café còn làm giảm khả năng miễn dịch, gây stress và đẩy nhanh quá trình lão hóa đấy. Bạn có thể thay đường bằng bơ nhạt để uống với cà phê.
 
Ngoài ra, bạn không nên thêm đường vào bất cứ món uống nào, kể cả trà sữa, nước ép hay sinh tố. Thay vào đó bạn có thể thêm mật ong.
 

5. Vừa ăn vừa xem máy tính, điện thoại

 
Vừa xem máy tính, vừa xem ti vi, hay điện thoại và vừa ăn sáng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng lại khiến bạn ăn quá mức hoặc ăn cả những thứ không nên ăn nhiều trong bữa sáng.
 
Ngoài ra, vừa ăn vừa chăm chú xem một thứ gì đó sẽ khiến bạn không tập trung nhai và nuốt nên dễ dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kỹ, khi vào cơ thể sẽ khiến dạ dày phải làm việc mệt nhọc hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa.

Quảng cáo

Sưu tầm

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

​Điều gì xảy ra nếu chúng ta nuốt kẹo cao su vào bụng?
Liệu có phải nếu nuốt phải bã kẹo cao su khi ăn thì nó sẽ mãi mãi ở trong dạ dày hoặc làm dính ruột như bố mẹ chúng ta vẫn thường nói không?

Giúp bạn sống vui mỗi ngày với 18 điều đơn giản
Cho dù bạn có buồn đến đâu, chúng ta đều phải có trách nhiệm ăn một bữa thật no, ngủ một giấc thật ngon, ăn diện thật đẹp, và sống cho thật tốt...

Cách giảm cân siêu hiệu quả của người Nhật
Là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, những người Nhật Bản cũng có dáng vẻ gọn gàng chứ không xồ xề, thừa cân như rất nhiều quốc gia khác.

Có thể bạn cần

5 phút thay thói quen, đổi cuộc đời

5 phút thay thói quen, đổi cuộc đời

Đôi khi, sự buồn chán, ảo não kéo tụt cả ý chí của con người và tâm trạng hưng phấn, tinh lực làm việc dồi dào chỉ cách nhau một đường mỏng manh. Chỉ bằng những việc làm nho nhỏ chỉ mất chừng 5 phút cũng có thể thay đổi cả một ngày, một tháng, hay thậm chí một đời người.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ