Nếu bạn thấy lý do ra khỏi giường mỗi sáng không đủ lớn, trước hết, hãy
cố gắng tìm ra ước
mơ đủ lớn khiến bạn khao khát có
cuộc sống đặc biệt hơn. Sau đó, hãy xây dựng cho mình 6 thói quen dưới đây để
bắt đầu thay đổi cuộc đời của chính bạn. Nó giúp đánh thức cảm hứng,
thúc đẩy bạn sẵn sàng đối mặt với những
thách thức khi một
ngày mới bắt đầu.
Bước 1: Thức dậy và bước xuống giường
Bước đầu tiên có lẽ sẽ là thách thức lớn nhất của bạn. Mỗi
buổi sáng là một cuộc chiến mới bởi mỗi khi
đồng hồ reo, bạn lại tự nghĩ: “Tại sao tôi phải thức sớm như vậy? Tôi có cả ngày để làm việc
cơ mà”. Hãy loại bỏ
suy nghĩ đó trong đầu bạn.
Bước 2: Tắm và cung cấp nước cho cơ thể
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn bị
mất nước và có
nhu cầu được cung cấp nước khi ngày mới bắt đầu.
Lời khuyên là sau khi thức dậy bạn nên uống 1-2 ly nước để vừa cung cấp lượng nước cần thiết vừa đánh thức cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn cũng
có thể dành 10 - 15 phút để tắm như một cách
thư giãn và làm tinh thần
tỉnh táo hơn.
Bước 3: Thiền định
Thiền là một trong những việc hữu ích nhất mà bạn có thể làm vào lúc bắt đầu ngày mới. Một bản nhạc hòa tấu
nhẹ nhàng sẽ giúp đánh thức
khả năng cảm thụ mọi thứ xung quanh một cách
tinh tế và sâu sắc nhất. Hãy hình dung và hồi
tưởng lại những
khoảnh khắc bạn
thật lòng biết ơn một điều gì đó. Cũng trong khoảng 15-20 phút
thiền định, bạn có thể hình dung
ba điều bạn đang cố gắng đạt được cũng như niềm
hạnh phúc khi bạn hoàn thành được chúng.
Làm điều này 10 ngày liên tục vào buổi sáng và bạn sẽ bỗng dưng hạnh phúc, cuộc
sống tràn đầy
hứng khởi hơn bạn tưởng.
Sau khi thiền định, bạn hãy mở nhật ký và viết một vài suy nghĩ của mình. Đó có thể là một
câu nói truyền cảm hứng, có thể là ba điều khiến bạn biết
ơn hay bất cứ câu chuyện
tích cực nào. Cuối cùng, một lần nữa, viết lại ba điều bạn muốn đạt được trong ngày hôm đó. Hãy chắc chắn rằng những điều bạn viết đều mang
ý nghĩa tích cực và mang đến cảm hứng
làm việc tốt hơn trong ngày.
“Pomodoro” hay còn gọi là phương pháp cà chua – kỹ
thuật quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự
tập trung trong
công việc. Phương pháp được giới thiệu vào năm 1980 bởi Francesco Cirillo – CEO của một
công ty phần mềm.
Doanh nhân người Ý này đã dùng một chiếc đồng hồ hình
quả cà chua để theo dõi
quá trình làm việc của ông. Ông đưa ra thời gian nghỉ giữa các phiên làm việc (kéo dài khoảng 25 phút/phiên) nhằm gia tăng
sự tập trung, nâng cao
hiệu quả.
Bạn thiết lập đồng hồ Pomodoro để làm việc hoặc
rèn luyện thể thao, cố gắng có 2-3 phiên làm việc mỗi sáng. Trong thời gian này, bạn cố gắng giải quyết một trong những nhiệm vụ
khó khăn nhất trong ngày. Bởi chỉ cần giải quyết được việc khó nhất ngay trong buổi sáng, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Chăm sóc cơ thể của bạn là một sự
đầu tư đáng giá, giúp bạn tăng sức
khỏe và giúp cơ thể dẻo dai,
linh hoạt hơn. Sức khỏe tốt và bộ
não minh mẫn giúp bạn có cuộc
sống tốt hơn. Vì vậy, bạn
đừng tiếc thời gian chăm sóc cơ thể mình. Sau đó, bạn có thể dành thời gian cho gia đình trước khi đến
văn phòng.
Hãy
lựa chọn một mốc giờ
phù hợp để thức dậy mỗi sáng và bắt đầu thực hành những thói quen trên. Bạn không nên cố gắng để thực hiện tất cả trong buổi sáng. Nếu bạn muốn thay đổi một điều gì đó, hãy
quyết tâm thực hiện nó. Và
nhớ rằng bạn đang làm tất cả vì sự thành công của chính bản thân mình.