Nếu bạn e ngại cái nhìn
hay đánh giá của người khác về mình, bạn có thể sẽ thấy
khó khăn khi thể hiện bản thân trước mặt người khác.
Hành động không giống với
bản chất thật sự của mình chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu tự tin và chưa
tin tưởng vào bản thân. Những người khác cũng có thể
cảm nhận được điều đó từ bạn.
Vì vậy, làm thế nào để xây dựng
niềm tin vào bản thân để có thể
là chính mình trước mặt người khác? Lúc bạn
bắt đầu cảm thấy không
an toàn khi ở bên người khác, hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn sẽ ổn thôi. Bắt đầu bằng cách
tập luyện với những người mà bạn cảm thấy
thoải mái nhất khi ở bên, như
bạn bè và gia đình
thân thiết của mình. Hãy tham khảo điều này nếu bạn cảm thấy dễ bị
tổn thương hoặc không thoải mái, và dành
thời gian với những
người thân thiết cho đến khi cảm giác không an toàn trong bạn dần biến
mất.
Khi bạn có thể là chính mình khi đứng trước mặt người khác, họ sẽ
đối xử với bạn bằng sự tin
tưởng nhiều hơn. Điều này có thể giúp bạn xây dựng
lòng tin vào chính mình.
Thông thường, chúng ta luôn đặt ra những mục tiêu khá cao. Thay vì đặt mục tiêu kiếm được 50.000 đô la/năm từ
công việc mình đang làm, chúng ta thường đặt mục tiêu kiếm được 100.000 đô la. Thay vì
cố gắng hoàn thành một
dự án trong hai tuần, chúng ta thường cố gắng thực hiện nó trong một tuần. Đặt mục tiêu cao cũng
tốt bởi vì nó
thúc đẩy chúng ta
làm việc chăm chỉ hơn để đạt được thứ mình muốn.
Nhưng không may thay, việc đặt mục tiêu quá
tham vọng cũng
tồn tại một
nhược điểm lớn. Khi không đạt được mục tiêu lớn mà mình đặt ra, chúng ta sẽ trải qua cảm giác
thất bại. Thất bại thường xuyên có thể làm giảm sự tự tin và
khả năng tin tưởng vào bản thân.
Thay vì đặt ra một mục tiêu lớn, hãy thử đặt ra nhiều mục tiêu nhỏ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu lớn của mình. Làm như vậy sẽ giúp cho mục tiêu lớn của bạn trở nên
thực tế hơn. Bạn sẽ có được sự tự tin và tin tưởng vào chính mình mà cũng vừa hoàn thành được các mục tiêu nhỏ hơn đó.
3. Hãy tử tế với bản thân
Có thể bạn đã từng nghe qua
cụm từ “tình
yêu vô
điều kiện”. Có lẽ nó muốn nói đến mối liên hệ giữa
cha mẹ và
con cái, hoặc tình yêu tồn tại giữa anh chị em, bạn
bè, hoặc thậm chí là
bạn đời của mình. Nhưng bạn có biết rằng
yêu bản thân một cách vô điều kiện cũng rất quan trọng không?
Yêu bản thân vô điều kiện
nghĩa là loại bỏ những
suy nghĩ tiêu cực về bản thân và không nên tự chê trách chính mình sau khi phạm
sai lầm. Bắt đầu bằng cách để ý kỹ đến tiếng nói bên trong thâm
tâm và cách nó
phản ứng với hành động của bạn. Nó phản ứng
tích cực hay tiêu cực? Nó
chấp nhận hay
phê phán? Khi biết yêu bản thân mình vô điều kiện, bạn mới có thể
tin tưởng bản thân một cách vô điều kiện. Và điều đó giúp củng cố sự tự tin của bạn.
4. Phát huy điểm mạnh của bạn
Ai cũng đều có mặt vượt trội hơn hay yếu kém hơn so với người khác. Bạn có thể hiểu rất rõ về những thứ bản thân mình vượt trội hoặc chưa làm tốt. Tin tưởng bản thân nghĩa là biết cố gắng làm mọi thứ mà không đánh giá bản thân quá khắc nghiệt.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách xây dựng
lòng tin vào chính mình, thì
lời khuyên dành cho bạn là, hãy làm việc mình
giỏi nhiều hơn, và cố gắng ít động đến những gì không thuộc sở trường của bạn. Nếu không chắc chắn mình giỏi về điều gì, hãy hỏi những người
gần gũi nhất với bạn. Dành nhiều thời gian nhiều hơn để làm những điều đó và củng cố lòng tin vào bản thân, vì bạn biết mình giỏi những điều đó. Hãy chấp nhận điểm mạnh cũng như
điểm yếu của bản thân.
5. Dành thời gian cho chính mình
Nếu không tin tưởng chính mình, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi dành thời gian suy nghĩ về bản thân. Bạn có thể sẽ luôn khiến mình
bận rộn cả ngày bằng cách liên tục tham gia vào các hoạt động hoặc suy nghĩ về những điều nhỏ bé khác ngoài bản thân bạn. Hãy phá vỡ
thói quen đó bằng cách
kiên nhẫn suy nghĩ về bản thân mình.
Bạn có thể chiêm nghiệm bản thân trong lúc
thiền. Hãy thử
ngồi lại với chính mình ở một nơi yên tĩnh từ 5-15 phút mỗi ngày. Chú ý đến
hơi thở và
cơ thể của bạn. Khi bất kỳ suy nghĩ hoặc sự tự phê
bình nào lướt qua trong đầu bạn, hãy
ghi nhận chúng và sau đó cho qua. Dành thời gian mặt đối mặt với bản thân như vậy sẽ giúp bạn củng cố lòng
tin vào chính mình.
Nếu chúng ta
nghi ngờ về quyết định hay hành động của bản thân, nghĩa là ta đang không tin tưởng vào chính mình. Thậm chí, đôi khi ta còn tự hỏi mình là ai. Và điều đó có thể gây tổn thương cho bạn.
Xây dựng
niềm tin vào bản thân bằng cách phá vỡ thói quen nghi ngờ các quyết định của mình. Lần sau nếu phải đưa ra
lựa chọn, hãy theo nó đến cùng. Kể cả khi hóa ra nó không phải là lựa chọn tốt nhất, thì việc tự trách mình vì đã đưa
ra quyết định sai lầm cũng không có ích gì.
Điều tốt nhất bạn có thể làm là
học hỏi từ sai lầm của mình. Hãy tin rằng rồi lần sau bạn sẽ đưa ra lựa chọn tốt hơn và bước tiếp. Như vậy sẽ giúp bạn học được cách tin tưởng hơn vào bản thân và kỹ năng đưa ra quyết định.
Điểm mấu chốt
Tin tưởng chính mình là một trong những
việc làm hữu ích nhất bạn có thể làm trong cuộc
sống của mình. Nó có thể giúp xây dựng lòng tin của bạn, cho phép người khác tin tưởng bạn nhiều hơn và khiến
quá trình đưa ra quyết định trở nên dễ dàng hơn nhiều. Để có thể tin tưởng bản thân, tất cả những gì bạn cần là một chút
nỗ lực, biết yêu bản thân và tìm
cơ hội tự chiêm nghiệm bản thân.