Những thói quen giúp bạn sống lâu hơn người khác

11/11/2016   3.880  3.2/5 trong 5 lượt 
Những thói quen giúp bạn sống lâu hơn người khác
Nếu có những đặc điểm dưới đây, hãy yên tâm bạn có thể sống khá thọ. Tất nhiên, điều này cũng hàm chứa ý nghĩa ngược lại, bạn sẽ chết sớm hơn nếu không duy trì 8 thói quen rất tốt này!

1. Thích uống trà

 
Uống trà ít nhất 5 cốc/ngày giúp bạn hạn chế được các nguy cơ đột quỵ và chết vì bệnh tim. Đây là kết quả được nghiên cứu trên 40.000 người. Trong trà có catechin giúp ngăn chặn việc tích lũy protein, bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thức não bộ. Ngoài ra trong lá trà chứa axit theanine protein tự nhiên. Chất này có thể ngăn chặn tác dụng do caffeine thông thường mang lại như huyết áp tăng, đau đầu và mệt mỏi...
 

2. Có thói quen đi bộ 30 phút/ngày

 
Đi bộ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết, người kiên trì đi bộ 30 phút/ ngày sẽ sống thọ gấp 4 lần so với người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày.
 

3. Được sinh bởi người mẹ trẻ

 
Nghiên cứu của trường Đại học Chicago phát hiện, nếu mẹ sinh ra bạn lúc chưa tới 25 tuổi, bạn sẽ sống thọ hơn so với những người được sinh bởi những bà mẹ lớn tuổi. Bởi vì buồng trứng của những phụ nữ lớn tuổi dễ bị thiếu sót, dẫn đến những bất thường về nhiễm sắc thể ở thai nhi nên có thể ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe của trẻ sau khi sinh và khi lớn lên.
 

4. Không dùng đồ uống có ga

 
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, uống một chai coke mỗi ngày có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cao gấp đôi. Kết quả nghiên cứu mới nhất của Anh cũng cho thấy, một số đồ uống có ga có thể khiến các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, chất bảo quản thường gặp trong đồ uống có ga sẽ phá hủy một số khu vực quan trọng trong DNA, đe dọa trầm trọng sức khỏe như lão hóa sớm, xơ gan, parkinson...
 

5. Ăn thức ăn nhiều màu sắc

 
Những món ăn càng ngon mắt, càng tươi càng tự nhiên thì càng có thể chống lão hóa, giúp cơ thể chống lại gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa. Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy, rượu nho tím, quả việt quất và rượu vang đỏ giàu polyphenol, có thể giảm nguy cơ tim mạch, phòng ngừa bệnh Alzheimer.
 

6. Ít ăn thịt đỏ

 
Theo Viện nghiên cứu ung thư Mỹ, nạp quá 500g thịt đỏ/ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Mỗi ngày nạp quá 100g thực phẩm chế biến sẵn (như thịt xông khói hoặc giăm bông) sẽ khiến nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng tăng lên 42%. Hạn chế ăn thịt đỏ chính là cách ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh.
 

7. Mối quan hệ gia đình và xã hội tốt

 
Căng thẳng tinh thần quá lâu sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh sự lão hóa tế bào, cuối cùng khiến tuổi thọ bị rút ngắn từ 4-8 năm. Nghiên cứu cho thấy, những người có tính cách sôi nổi sống khỏe mạnh hơn những người hay ủ ê, buồn chán.
 

8. Chăm chỉ làm công việc nội trợ

 
Thời gian sử dụng máy hút bụi, lau dọn cầu thang hoặc lau cửa sổ trên 1 giờ đồng hồ mỗi ngày có thể giúp một người bình thường tiêu hao khoảng 285 calo, đồng thời giảm nguy cơ tử vong xuống 30%. Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu thì những chị em thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú.

Quảng cáo

Theo Bestie

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

7 điều nên làm trước khi ngủ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi
Giấc ngủ giúp cơ thể bạn hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Sau 6 tháng tuân thủ 7 lời khuyên này, bạn sẽ có sức khỏe dẻo dai và tràn đầy xuân sắc.

4 điều nhất định phải quản lý tốt khi về già
Trong cuộc đời mỗi con người, “sinh, lão, bệnh, tử” vốn là lẽ rất thường tình, là quy luật mà không ai có thể chống lại được. Bởi vậy, khi tới tuổi xế chiều, thay vì ủ rũ tiếc nuối, hãy tận dụng những năm tháng còn lại để sống đời an lạc.

11 thói quen giúp bạn bứt phá giới hạn bản thân
Những con người mới, những vùng đất mới chắc chắn sẽ ẩn chứa những bài học những trải nghiệm đáng nhớ nhất cuộc đời bạn. Hãy xách balo lên đi để thấy rằng thế giới thực sự rộng lớn và bạn có vô vàn thứ để học. Hãy nhớ tất cả chúng ta đều là con ếch chỉ khác nhau ở cái ...

Có thể bạn cần

19 điều giúp bạn tích đức cho cả đời này lẫn đời sau

19 điều giúp bạn tích đức cho cả đời này lẫn đời sau

Dù là vô tình hay cố ý, những việc bạn làm dưới đây sẽ được coi là tích đức, được phúc báo cho cuộc sống sau này cũng như nhiều đời sau.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ