13. Barack Obama: Không bao giờ bỏ lỡ việc tập luyện và luôn ăn sáng
Cựu Tổng thống Barack Obama có thể được coi là một "người bất thường" trong thế giới hiện đại bởi vì ông không uống cà phê. Thay vào đó, để giữ nước và tăng cường trao đổi chất, ống thường uống nhiều nước, cả trà xanh, nước cam.
Obama có 2 quy tắc chính liên quan đến thói quen buổi sáng của mình, đó là: Không bao giờ bỏ lỡ việc tập luyện và luôn ăn sáng. Rõ ràng, tránh cà phê vào buổi sáng không ảnh hưởng đến mức năng lượng của ông. Trung bình, ông ngủ khoảng 5 tiếng vào ban đêm và chuyển sang rèn luyện sức mạnh hoặc tập luyện ngay sau khi thức dậy.
12. Jennifer Aniston: Dậy sớm
Có thể bạn đã nghe nói rằng những người
thành công là những người thường dậy sớm, và nữ diễn viên Jennifer Aniston cũng không phải là ngoại lệ. Mỗi ngày làm việc, cô thức dậy lúc 4:30 sáng và ngay lập tức bắt đầu thực hiện những việc cần làm trong buổi sáng của mình.
Là một phần trong thói quen buổi sáng, Jen thường rửa mặt bằng xà phòng, uống nước ấm với chanh, sau đó thiền định trong 20 phút. Buổi sáng bắt đầu sớm giúp cô khởi động một ngày tốt hơn trước khi đi làm.
11. Oprah Winfrey: Thiền định
Những lợi ích của thiền định được nhiều người biết đến - nó giúp giảm căng thẳng, nâng cao năng suất, thúc đẩy sự sáng tạo và duy trì
hạnh phúc chung. Đó là lý do tại sao người dẫn chương trình nổi tiếng Oprah Winfrey duy trì thói quen thiền định trong thói quen hàng ngày của cô.
Oprah bắt đầu mỗi buổi sáng với 20 phút ngồi thiền, không bỏ qua ngày lễ và cuối tuần. Cô nói rằng ngồi trong sự tĩnh lặng là điều khiến cô tràn trề hi vọng, với một cảm giác mãn nguyện và niềm vui sâu sắc. Tuy nhiên, nếu hôm nào quá vội, cô sẽ chỉ ngồi thiền trong 10-12 phút nhưng vẫn thực hiện 2 lần/ngày như thường lệ.
10. Tim Ferriss: Dọn gường ngủ
Tim Ferriss - tác giả của nhiều tựa sách kinh doanh bán chạy - biết tất cả về sự thành công, đơn giản bởi vì ông đã phỏng vấn hàng ngàn nhà lãnh đạo vĩ đại từ mọi tầng lớp xã hội. "Giành chiến thắng vào buổi sáng, giành chiến thắng trong ngày", là phương châm của Tim được trình bày trong một trong những cuốn sách của ông.
Ferriss thường bắt đầu một ngày mới bằng cách làm sạch cả phòng ngủ cũng như tâm trí của mình. Và đó là lý do tại sao anh thường dọn giường của mình đầu tiên vào mỗi buổi sáng. Hành động đơn giản này mang lại cho anh một cảm giác tự hào và đầy thành tựu.
Sau khi làm điều này, anh có thể chắc chắn rằng có ít nhất một điều trong cuộc đời anh ta hoàn toàn nằm dưới sự kiểm soát của anh ta, và do đó tất cả những thứ còn lại không đáng lo ngại.
9. Lea Michele: Tắm hơi
Mỗi buổi sáng sau một tách cà phê nhanh, nữ diễn viên, ca sĩ Lea Michele sẽ chọn tắm hơi. Cô chìm đắm trong hơi nước ấm trong một
thời gian dài để đổ mồ hôi và thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
Khi tắm, Michele thường tẩy tế bào chết trên cơ thể hai lần - cô bắt đầu bằng cách chải khô và sau đó sử dụng một loại hỗn hợp tự làm có chứa dầu dừa, đường nâu hoặc muối biển, và dầu ô liu và lưu trữ ngay trong phòng tắm.
8. Richard Branson: Dành thời gian với gia đình
Hóa ra tỷ phú Branson không phải là người duy nhất trong gia đình anh có thói quen dậy sớm. Cho dù có làm gì sau đó, Richard cũng thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng, làm việc và ăn sáng. Tuy nhiên, phần quan trọng nhất trong buổi sáng của ông là dành thời gian cho gia đình.
Branson nói rằng dành thời gian cho gia đình giúp anh có thêm tâm trí trước khi thực hiện các hoạt động kinh doanh. Theo một số nghiên cứu, việc này cũng làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của bạn.
7. Jessica Alba: Tập thể dục với bạn bè
Tất cả mọi người thành công đều biết tầm quan trọng của việc tập thể dục. Và nếu bạn không tập thể dục vào buổi sáng, bạn có thể sẽ không làm điều đó vào buổi tối khi bạn cảm thấy mệt mỏi sau tất cả các sự kiện trong ngày.
Đồng thời, thật khó để bạn có thể dậy sớm hơn một chút để thực hiện khi bạn biết rằng bạn có thể dành thời gian này trong chiếc giường ấm cúng của bạn.
Nữ diễn viên xinh đẹp Jessica Alba đã tìm ra cách thoát khỏi tình huống này. Cô đã chọn cách cùng tập luyện với bạn bè để có thể đổ mồ hôi vào những buổi sáng sớm thành hiện thực. Nữ diễn viên thừa nhận rằng tập thể dục không phải là hoạt động yêu thích của cô, nhưng nó giúp cô giảm căng thẳng, và bạn bè của cô luôn giúp giữ động lực cùng nhau tập luyện.
6. Brittany Snow: Nghe nhạc
Bạn có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng tiêu cực của bạn thành một tích cực bằng cách sử dụng một số giai điệu tốt. Ngôi sao Pitch Perfect Brittany Snow gọi đó là "danh sách nhạc sẵn sàng được phát".
Theo quy định, sau bữa ăn sáng, cô ấy đưa vào danh sách nhạc của riêng mình với những bài hát làm tăng tâm trạng và bật to trong nhà. Việc này giúp cô thức dậy nhanh chóng và thiết lập một tâm trạng thích hợp cho phần còn lại của ngày.
5. Julianne Hough: Bày tỏ lòng biết ơn
Vũ công khiêu vũ chuyên nghiệp người Mỹ kiêm ca sĩ nhạc đồng quê và diễn viên Julianne Hough thích bắt đầu một ngày của mình với một lưu ý tích cực bằng cách thực hiện nghi thức tri ân buổi sáng của riêng mình. Ngay sau khi thức dậy lúc 6:30 sáng, cô ngồi dậy trên giường và nghĩ đến 5 điều cô ấy biết ơn vì điều đó đã xảy ra với cô hoặc cô ấy muốn làm vào ngày đó.
Julianne cũng đặt ra một số mục tiêu tâm linh nhỏ trong 24 giờ sau đó, ví dụ như làm cho 10 người cười suốt cả ngày. Sau đó cô mới ra khỏi giường, đánh răng, và tiếp tục với các thói quen buổi sáng khác của mình.
4. David Karp: Không kiểm tra email
Người sáng lập và CEO của Tumblr David Karp chắc chắn rằng việc đọc email vào buổi sáng ở nhà không bao giờ giúp bạn cảm thấy tốt hay hiệu quả. Thay vào đó, anh đọc tất cả các email của mình khi đến nơi làm việc vào khoảng 9:30 sáng hoặc 10:00 sáng. Nếu có điều gì đó khẩn cấp mà anh cần biết thì mọi người sẽ nhắn tin hoặc gọi anh.
David cũng thiết lập bộ lọc trên email của mình để hộp thư đến của anh chỉ nhận được thư từ nhân viên làm việc trong công ty của mình và từ bạn gái - phần còn lại của email của anh ấy được chuyển vào thư mục "chưa được phân loại".
Khi đến văn phòng, anh sẽ kiểm tra thư mục hộp thư đến của mình và trả lời tất cả các tin nhắn. Sau đó, anh ta mở thư mục "chưa được phân loại" và kiểm tra xem có điều gì quan trọng không.
3. Kate Hudson: Tắm nước đá cho khuôn mặt đẹp
Nữ diễn viên Kate Hudson thường thức dậy buổi sáng và tắm nước đá cho mặt. Cô đã học được thói quen này từ một nghệ sĩ trang điểm cô đã làm việc và bắt đầu thực hiện nó mỗi sáng.
Để tắm nước đá cho mặt, Kate dùng một tô đầy nước đá và một ít nước. Cô để mặt vào đó và cố gắng giữ lâu nhất có thể. Việc làm này đánh thức cô tỉnh táo thật nhanh và cũng làm cho da mặt cô mềm mại, sáng đẹp hơn.
2. Mark Zuckerberg: Loại bỏ các lựa chọn
Tất nhiên, có rất nhiều lựa chọn có thể có vẻ tuyệt vời và thậm chí sang trọng đối với một số người trong chúng ta. Nhưng khi bạn đang vội vàng vào buổi sáng, hãy lãng phí những phút quý giá đó để quyết định những gì để mặc hoặc để ăn thực sự có thể biến một ngày của bạn thành một thảm họa hoàn toàn.
Đó là lý do tại sao nhiều người giàu có và thành công đã tự nguyện chọn để loại bỏ quyết định của họ suốt cả ngày.
Một trong những ví dụ tuyệt vời nhất về điều này được nhìn thấy bởi Mark Zuckerberg, người thừa nhận rằng mình có khoảng 20 chiếc áo phông màu xám giống hệt nhau trong tủ quần áo của mình. Sự thiếu lựa chọn này giúp anh tránh được sự mệt mỏi trong quyết định và tập trung sự chú ý của mình vào kinh doanh.
1. Steve Jobs: Nhắc nhở bản thân về những giấc mơ
Trong bài phát biểu của mình cho một lớp tốt nghiệp tại Stanford, Jobs nói rằng mỗi buổi sáng ông thường nhìn vào gương và tự hỏi mình cùng một câu hỏi:
"Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời tôi, tôi có muốn làm những gì tôi đang làm hôm nay không? Bất cứ khi nào câu trả lời của anh là "không" trong nhiều ngày liên tiếp, anh chắc chắn rằng anh cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc đời mình.
Đây là loại đánh giá lại công việc và mong muốn của ông mỗi ngày giúp anh theo đuổi ước mơ của mình mà không quên mất bản thân thật sự của mình.
Xem thêm: