Theo giáo sư tâm lý Amy Cuddy, những thói quen nhỏ như ngồi thẳng lưng, đặt đồ dùng văn phòng xa tầm với, đi lại nhiều hơn... có thể giúp bạn thành công.
Amy Cuddy là giáo sư
tâm lý tại
Đại học Harvard, tác giả Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges - cuốn
sách nói về những
tư thế có thể ảnh hưởng tới ý nghĩ và
cảm xúc của mọi người.
1. Ngồi thẳng
Tư thế ngồi thẳng, đặt một tay lên bàn, tay còn lại đặt lên vịn ghế, đặt mắt
cá chân cùng bên với tay trên bàn lên đùi chân bên kia giúp bạn cảm thấy có
trách nhiệm hơn khi làm việc.
Nói cách khác, khi ngồi ngả lưng trên chiếc ghế êm ái tại văn phòng, bạn đã gửi
thông điệp đến
não bộ rằng, chúng ta nhỏ bé và yếu ớt.
Do đó, chúng ta nên ngồi thẳng, ngay ngắn để cảm thấy
tỉnh táo hơn.
2. Đặt các vật dụng xa tầm với
Thói quen này giúp bạn tránh tư thế ngồi gò bó. Theo giáo sư Cuddy, bạn nên đặt các đồ dùng văn phòng,
điện thoại xa tầm tay một chút (nhưng cũng không quá xa để tránh
mất nhiều
thời gian để lấy).
3. Đặt những bức ảnh ở vị trí cao hơn
Thay vì lưu hình ảnh
bạn bè,
người thân trong máy tính, bạn nên đặt ảnh của họ ở những vị trí cao hơn. Giáo sư Cuddy cho hay,
hành động đơn giản như nghiêng mình tìm kiếm hình ảnh gia đình sẽ làm tăng sự hiện diện của bạn.
4. Đi lại nhiều hơn
Giáo sư Amy Cuddy
chia sẻ,
đi bộ giúp lượng máu lưu thông lên não nhiều hơn. Thay vì ngồi tại vị trí chật chội, gò bó hoặc liên tục
ngồi sai tư thế, bạn nên đứng dậy và đi lại xung quanh để tỉnh
táo hơn.
Việc đi bộ còn góp phần làm tăng sự hiện diện của bạn tại nơi làm việc. Nhờ đó, bạn trở nên
cởi mở và tự tin hơn.