Rất nhiều người trong chúng ta gặp phải tình trạng thiếu thốn
thời gian, đó là lý
do vì sao chúng ta
hay lồng ghép, đi tắt trong những hoạt động hàng ngày.
Ví dụ điển hình như khi thức giấc và
chuẩn bị đi làm, tay cầm tay trà tay giữ
bánh mì, ta nhanh chóng
ăn rồi phi vào
phòng tắm vệ sinh
cá nhân. Những
hành động tưởng chừng
đơn giản đó lại có hại đến không ngờ.
Ta
có thể tiết kiệm thời gian bằng cách này hay cách khác, thế nhưng
đừng bao giờ
hi sinh sức khoẻ vì nó là thứ quan trọng nhất
vận hành mỗi
con người. Dưới đây là những điều
bạn không nên làm sau một bữa ăn.
Đi tắm
Khi đi tắm, nhiệt độ
cơ thể của chúng ta tăng lên đôi chút. Và để
đối phó với
vấn đề này, cơ thể tự động điều chuyển máu tới da nhiều hơn thường lệ. Điều này có thể làm rối loạn
quá trình chuyển hoá cũng như khiến
cho hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm lại. Bạn có thể tắm trước khi dùng bữa hoặc nếu muốn tắm sau bữa ăn, hãy chờ 30 phút rồi mới thực hiện điều này.
Rất nhiều người coi đây là
thói quen, họ cho rằng uống trà sau khi ăn có thể làm sạch ruột, thơm miệng... Tách trà đã là một phần của bữa ăn trong nhiều hộ gia đình. Thế nhưng, theo
nghiên cứu từ NCBI (trung
tâm nghiên cứu sinh
học Mỹ) thì đồ uống tưởng vô hại này lại làm ảnh hưởng tới quá trình đồng hoá sắt, một chất quan trọng trong cơ thể
con người.
Đó là lý do vì sao mà
trẻ em,
phụ nữ có thai hay những người thiếu sắt thường
được khuyến cáo không nên uống trà sau khi ăn khoảng 1 giờ
đồng hồ.
Nếu bạn muốn
tỉnh táo cho buổi tối, bạn có thể sử dụng
cà phê sau khi ăn hay thậm chí là một ly nước lọc. Nhưng nếu vẫn cương quyết uống trà, nên chờ 1 giờ sau khi
kết thúc bữa ăn để không bị ảnh hưởng.
Trước đây từng có một số đồn thổi rằng ngủ lập tức sau khi ăn có thể gây ra thừa cân, điều này đã được
chứng minh là sai
sự thật. Thế nhưng, việc ngủ ngay sau khi ăn có thể gây nên một số rắc rối cho cơ thể như dư axit trong dạ dày, tình trạng ợ hơi kéo dài và tậm
trí là tăng huyết áp.
Một số nghiên cứu còn cho thấy việc ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm tăng
nguy cơ đột quỵ. Chính vì thế, để đảm bảo sức khoẻ bản thân, hãy chờ 2 giờ đồng hồ sau khi ăn rồi mới lên giường đi ngủ.
Cũng giống như ngủ, việc
tập thể dục thể thao phải được thực hiện sau khi ăn ít nhất 2 giờ. Và khi
bắt đầu tập luyện, bạn cũng nên thực hiện những bài tập
nhẹ nhàng, đơn giản để cơ thể làm quen dần với cường độ tập luyện.
Có rất nhiều người
sở hữu thói quen hút thuốc lá sau khi ăn. Đây là một điều rất có hại vì trong quá trình tiêu hoá, gần như toàn bộ cơ thể hoạt động để việc tiêu hoá diễn ra thuận
lợi hơn. Hút thuốc trong quá trình này khiến lượng nicotine nạp vào cơ thể gây hại gấp đôi
bình thường. Thêm vào đó, thuốc lá còn chặn quá trình hấp thụ
vitamin cùng khoáng chất, loại bỏ tác dụng của bữa ăn lành mạnh trước đó.
Hãy bỏ thuốc lá nếu có thể, nhưng nếu bạn
không thể bỏ được, hãy chờ ít nhất 20 phút sau khi ăn rồi mới hút thuốc, nó sẽ đỡ hại hơn cho cơ thể.