Dưỡng sinh đơn giản là chăm sóc sức khỏe đúng cách, cần biết rõ việc gì nên và không nên làm, tốt và không tốt cho sức khỏe. Thời điểm sau bữa
ăn rất quan trọng, có rất nhiều việc không nên làm, bài viết này nhắc bạn những điều đơn giản nhất để không gây hại sức khỏe.
Những điều không nên làm ngay sau bữa ăn vì chúng có thể "rút ngắn" tuổi thọ
1, Không hút thuốc ngay lập tức
Hút thuốc sau bữa ăn sẽ gây hại cho cơ thể cao gấp 10 lần hút lúc
bình thường. Bởi vì sau bữa ăn, cơ thể
tập trung lượng máu chuyển vào đường tiêu hóa
bắt đầu tăng, trong khi thuốc lá có chứa một lượng lớn chất có hại như nicotine và các chất khác sẽ tăng tốc hấp thu vào gan,
não, mạch máu và tim, từ đó sẽ gây
tổn thương lớn hơn cho các cơ quan khác nhau trên cơ thể.
2, Không ăn trái cây ngay lập tức
Nhiều người có
thói quen ăn hoa
quả "tráng miệng" sau bữa
cơm, vì cách ăn này giúp bạn có cảm giác "sạch miệng". Tuy nhiên
thực tế cho thấy, sau khi bạn đã ăn bữa chính no, cơ quan tiêu hóa phải
mất từ 1-2 tiếng sau mới có thể tiêu hóa hết thức ăn, chuyển các chất
dinh dưỡng vào ruột non. Nếu ngay lập tức ăn hoa quả, dạ dày sẽ đầy và hoạt động
quá tải, tăng
gánh nặng.
Không những thế, chất dinh dưỡng trong bữa ăn chính và trong hoa quả khác nhau, khi trộn lẫn cùng lúc, chúng phải ở lâu trong dạ dày để xử lý. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn và hoa quả có thể có những
phản ứng, trong lâu dài dễ gây rối loạn tiêu hóa. Nếu không tiêu hóa nhanh, cơ thể cũng
không thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ hoa quả, việc ăn vào sẽ trở nên vô ích.
3. Không uống trà đặc ngay lập tức
Uống trà rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại phải
lựa chọn cách uống đúng thời điểm. Nếu uống trà đặc ngay sau bữa ăn, chất axit tannic trong trà sẽ kết hợp với các chất sắt và kẽm trong các
thực phẩm có thể tạo ra những phản ứng hóa
học, thực phẩm khó tiêu hoặc kết tủa, khó hòa tan.
Điều này không chỉ sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng, tạo ra sự lắng cặn trong cơ thể từ đó có thể dẫn đến tắc nghẽn, vì vậy ăn cơm xong mà uống trà đặc ngay là một thói quen gây thiệt hại lớn cho sức khỏe.
4. Không nằm xuống ngay lập tức
Sau một bữa ăn, máu trong cơ thể sẽ được huy động ưu tiên nhiều hơn về cơ quan tiêu hóa để
thúc đẩy quá trình tiêu hóa tại dạ dày,
do đó mà máu sẽ về não ít hơn. Khi thiếu máu và ô xy lên não sẽ gây ra cảm giác
buồn ngủ, lờ đờ.
Trong khoảng
thời gian này, nếu bạn "chiều" theo ý mình mà nằm xuống thì sẽ không chỉ gây hại cho dạ dày, mà còn có thể khiến cho cơ thể được dịp sinh ra nhiều bệnh như
béo phì và các bệnh khác.
Tốt nhất sau mỗi bữa ăn, bạn nên
ngồi nghỉ ngơi thoải mái khoảng 20 phút rồi mới có thể lên giường hoặc đi nằm. Kể cả
ngủ trưa cũng nên quán triệt mức thời gian tối thiểu này.
5, Không mở cạp quần hoặc thắt lưng ngay lập tức
Sau khi ăn, một lượng thức ăn lớn sẽ được chuyển vào dạ dày, nếu bạn cảm thấy quá no và căng cạp quần, nhiều người sẽ có thói quen mở cạp quần hoặc thắt lưng cho "dễ thở". Tuy nhiên, đây lại là thói quen
sai lầm rất có hại.
Khi bụng đang no, dạ dày nặng sẽ tạo ra một
áp lực lớn trong khoang bụng, nếu ngay lập tức mở thắt lưng, không chỉ khiến cho áp lực bụng tăng lên, mà còn có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, thậm chí còn có thể bị sa dạ dày, xuất hiện các bệnh liên quan đến dạ dày.
6, Không đi lại vận động ngay lập tức
Ngay sau khi ăn, cơ thể cần rất nhiều máu và
năng lượng để cung cấp cho
hệ tiêu hóa làm việc, nếu bạn ngay lập tức đi lại với cường độ cao hoặc
tập luyện, năng lượng và máu sẽ chuyển đến tứ chi, ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa.
Không những thế, nếu bạn đi lại, cơ thể không đủ điều kiện để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng. Đặc biệt nếu là người cao tuổi,
đi bộ ngay sau bữa ăn còn có thể gây ra chứng hạ huyết áp, rất
nguy hiểm.
Trên đây là 6 lưu ý quan trọng, bạn nên
ghi nhớ để
thay đổi thói quen của mình, hạn chế tối đa việc gây hại cho sức khỏe.