Ăn sáng ngay khi vừa thức dậy
Sau một đêm dài chìm sâu trong giấc
ngủ thì một phần nhỏ thức ăn bữa tối vẫn còn lưu lại trong
cơ thể nên sau khi thức dậy cơ quan tiêu hóa vẫn cần thêm chút
thời gian để xử lý hết lượng thức ăn còn dư đó. Vì thế, nếu vừa thức dậy mà
bạn ăn sáng ngay thì lượng thức ăn bữa sáng sẽ bị dồn ứ lại, cơ quan tiêu hóa
làm việc không kịp nên dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng
xấu đến dạ dày cũng như
cản trở quá trình hấp thu
dinh dưỡng của cơ thể.
Tốt nhất là bạn nên uống một cốc nước lọc ngay khi thức dậy để kích thích lại
hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể . 15 - 20 phút sau thì bạn mới nên ăn sáng.
Và nếu tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như suy giảm về
thể chất kéo theo nhiều hệ
quả xấu.
Chỉ ăn trái cây
Nhiều bạn gái ngày nay
do nhu cầu giảm cân và
làm đẹp nên có
thói quen chỉ nhấm nháp một ít trái cây thay
cho bữa sáng. Tuy nhiên, biện pháp này lại không được các
chuyên gia dinh dưỡng
khuyến khích. Vì trái cây có rất ít lượng protein và calo cần thiết để tạo ra năng lượng duy trì hoạt động hàng ngày. Đặc biệt nếu ăn phải những loại trái cây không thích hợp trong lúc bụng đói như hồng, cam quýt, cà chua,
chuối,...sẽ gây hại rất nhiều cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Ăn quá nhanh
Đây là thói quen gây hại cho
sức khỏe thậm chí
có thể dẫn đến
ung thư. Bởi khi ăn quá nhanh, bạn sẽ không đủ thời gian để nhai kỹ thức ăn, làm tăng thêm
gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày từ đó làm tăng
khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày. Hơn nữa, khi ăn đồ nóng mà ăn vội ăn vàng có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh về đường tiêu hóa khác.
Ăn quá trễ
Ăn sáng quá trễ (sau 9h sáng) sẽ gây ra rối loại
đồng hồ sinh
học trong cơ thể khiến bạn
mất cảm giác ngon miệng, cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất cần thiết mà còn ảnh hưởng đến bữa trưa. Do đó,
đừng bắt đầu một ngày quá trễ mà bạn hãy tập
dậy sớm và ăn sáng trong khoảng từ 6 – 7 giờ sáng là tốt nhất.
Vừa đi vừa ăn
Thói quen này hoàn toàn không đảm
bảo vệ sinh do khói bụi, vi khuẩn bám vào thức ăn tăng
nguy cơ mắc nhiều loại bệnh cho cơ thể. Hơn nữa, nếu ăn như vậy còn làm bạn mất tập trung trong bữa ăn gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày từ đó cản trở cho hệ tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng.
Ăn thức ăn thừa
Những thức ăn để qua đêm cho dù để trong tủ lạnh vẫn mất đi một phần
giá trị dinh dưỡng đồng thời còn sản sinh ra một lượng lớn nitrite – một chất gây ung thư cực hại cho cơ thể.
Vì vậy bữa sáng tốt nhất là nên ăn đồ tươi mới, đối với các loại thức ăn thừa thì nhất định phải bảo quản tốt và hâm kỹ lại trước khi ăn để hạn chế tối đa những tác hại đến cơ thể.