9 thói quen ăn sáng cực hại cho sức khỏe phải bỏ ngay

24/12/2016   37.674  3.63/5 trong 4 lượt 
9 thói quen ăn sáng cực hại cho sức khỏe phải bỏ ngay
Bữa ăn sáng có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Nhưng nếu bạn ăn sáng không đúng cách thì sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mà bạn không ngờ tới.


Ăn sáng ngay khi vừa thức dậy

 
Sau một đêm dài chìm sâu trong giấc ngủ thì một phần nhỏ thức ăn bữa tối vẫn còn lưu lại trong thể nên sau khi thức dậy cơ quan tiêu hóa vẫn cần thêm chút thời gian để xử lý hết lượng thức ăn còn dư đó. Vì thế, nếu vừa thức dậy mà bạn ăn sáng ngay thì lượng thức ăn bữa sáng sẽ bị dồn ứ lại, cơ quan tiêu hóa làm việc không kịp nên dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến dạ dày cũng như cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
 
Tốt nhất là bạn nên uống một cốc nước lọc ngay khi thức dậy để kích thích lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể . 15 - 20 phút sau thì bạn mới nên ăn sáng.
 

Nhịn ăn sáng hoặc chỉ ăn qua loa

 
Sau một đêm dài mà không được cung cấp thêm năng lượng cơ thể chúng ta sẽ trở nên kiệt sức, mệt mỏi, uể oải, khó tập trung nên không thể nào làm việc hiệu quả được. Ngoài ra, nếu bạn nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng quá ít, cơ thể đói lả sẽ gây ra tình trạng rối loạn hormone trong cơ thể dẫn đến stress kéo dài và dễ tăng cân hơn.
 
Và nếu tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như suy giảm về thể chất kéo theo nhiều hệ quả xấu.
 

Chỉ ăn trái cây
 

Nhiều bạn gái ngày nay do nhu cầu giảm cânlàm đẹp nên có thói quen chỉ nhấm nháp một ít trái cây thay cho bữa sáng. Tuy nhiên, biện pháp này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Vì trái cây có rất ít lượng protein và calo cần thiết để tạo ra năng lượng duy trì hoạt động hàng ngày. Đặc biệt nếu ăn phải những loại trái cây không thích hợp trong lúc bụng đói như hồng, cam quýt, cà chua, chuối,...sẽ gây hại rất nhiều cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
 

Ăn quá nhanh

 
Đây là thói quen gây hại cho sức khỏe thậm chí có thể dẫn đến ung thư. Bởi khi ăn quá nhanh, bạn sẽ không đủ thời gian để nhai kỹ thức ăn, làm tăng thêm gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày. Hơn nữa, khi ăn đồ nóng mà ăn vội ăn vàng có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh về đường tiêu hóa khác.
 

Ăn quá trễ

 
Ăn sáng quá trễ (sau 9h sáng) sẽ gây ra rối loại đồng hồ sinh học trong cơ thể khiến bạn mất cảm giác ngon miệng, cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất cần thiết mà còn ảnh hưởng đến bữa trưa. Do đó, đừng bắt đầu một ngày quá trễ mà bạn hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong khoảng từ 6 – 7 giờ sáng là tốt nhất.
 

Vừa đi vừa ăn

 
Thói quen này hoàn toàn không đảm bảo vệ sinh do khói bụi, vi khuẩn bám vào thức ăn tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh cho cơ thể. Hơn nữa, nếu ăn như vậy còn làm bạn mất tập trung trong bữa ăn gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày từ đó cản trở cho hệ tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng.
 

Ăn thức ăn thừa

 
Những thức ăn để qua đêm cho dù để trong tủ lạnh vẫn mất đi một phần giá trị dinh dưỡng đồng thời còn sản sinh ra một lượng lớn nitrite – một chất gây ung thư cực hại cho cơ thể.
 
Vì vậy bữa sáng tốt nhất là nên ăn đồ tươi mới, đối với các loại thức ăn thừa thì nhất định phải bảo quản tốt và hâm kỹ lại trước khi ăn để hạn chế tối đa những tác hại đến cơ thể.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

3 loại cơm không nên ăn, 3 loại tình không nên động đến và 3 loại người không nên qua lại
Dù có trăm điều không muốn, vạn điều không ưa, cũng vẫn hãy nhớ lấy những điều này để điềm tĩnh, ung dung trong đời.

Giúp bạn sống vui mỗi ngày với 18 điều đơn giản
Cho dù bạn có buồn đến đâu, chúng ta đều phải có trách nhiệm ăn một bữa thật no, ngủ một giấc thật ngon, ăn diện thật đẹp, và sống cho thật tốt...

Câu cá và cần câu
Ngày xưa tại một làng chài nọ, có một thanh niên chuyên nghề đi câu cá kiếm sống để nuôi vợ con, trên đường về thấy một người ăn xin hình như đã đói khát năm ba ngày, với vẻ mặt tiều tụy khốn khổ.

Có thể bạn cần

10 sự thật mà con người phải chấp nhận để cuộc sống không còn quá nhiều lo âu

10 sự thật mà con người phải chấp nhận để cuộc sống không còn quá nhiều lo âu

Ai cũng muốn vươn tới một tương lai tươi sáng, nghe những điều tốt đẹp mà bỏ qua những sự thực đôi khi rất khó chịu của cuộc sống mà chính nhờ nó chúng ta mới có thể có một cuộc sống hạnh phúc.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ