1. Tự nói thầm
2. Ca hát
3. Thường xuyên kéo giãn cơ
Động tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp của cơ thể được hoạt động, duy trì trong vai giây giúp máu được lưu thông tốt hơn cho tim, tăng lưu lượng máu và cải thiện sự
tuần hoàn máu, đồng thời bài tiết một số chất thải trong cơ bắp, xóa bỏ cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.
4. Giơ chân cao
Dù động tác này khồng mấy
đẹp mắt nhưng các
chuyên gia y
học cho biết, khi giơ cao đôi chân quá tim , máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thông giảm cảm giác mệt mỏi cho cẳng chân, góp phần phòng chống giãn tĩnh mạch, đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi, tim đều rất có
lợi cho tim mạch.
5. Ăn đứng
Theo sự
nghiên cứu của các
nhà y học về
tư thế ăn của nhiều quốc gia và dân tộc trên
thế giới cho
hay, ăn đứng là tư thế
khoa học nhất,
ngồi ghế hay ngồi xổm đều không khoa học. Còn chúng ta thường xuyên quen với việc ngồi khi ăn là
do công việc quá mệt mỏi, động tác này vừa dễ làm và mang lại cảm giác thoải mái nhất.
6. Uống canh trước khi ăn cơm
Việc uống canh trước khi ăn cơm có tác dụng như động tác khởi động trước khi bạn
bắt đầu một hoạt động thể thao nào đó, chúng làm cho cơ quan tiêu hóa được
vận động giúp bài tiết lượng dịch tiêu hóa của tuyến tiêu hóa, làm tốt công tác
chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn. Đồng thời phát huy hết chức năng của
hệ tiêu hóa giúp bạn
ăn ngon miệng hơn
7. Ăn đồ lạnh
Các nhà khoa học tin rằng hạ thấp nhiệp độ cơ thể là cách kéo dài tuổi thọ. Việc ăn đồ lạnh giống như bơi lội hay tắm lạnh giúp cân bằng nhiệt khi
ăn uống, duy trì trạng thái
bình tĩnh, ở mức độ nhất đinh việc giảm nhiệt cơ thể còn
có thể kéo dài tuổi thọ.
8. Ngủ nude
Hành động này giúp bạn có
giấc ngủ tốt, sâu hơn, loại bỏ sự mệt mỏi và có lợi cho các bộ phận còn lại của cơ thể.
9. Không nên gập chăn ngay sau khi ngủ dậy
Da, gàu, lông, mồ hôi khí thải và các nguồn ô nhiễm
phức tạp khác
tập trung trên cơ thể nên việc gập chăn ngay sau khi thức giấc sẽ khiến một số chất có hại của cơ thể còn lưu lại trong chăn không được loại bỏ. Vì vậy, sau khi thức giấc bạn nên mở của sổ và trải chăn để thành phần hơi ẩm, hơi người được bay hết, sau một
thời gian rồi mới gập chăn.