Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung giờ này thì vô cùng nguy hại cho
sức khỏe. Càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thức đến 4-5 giờ sáng. Từ khung giờ này trở đi đáng lý là thời điểm bạn phải
kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng
thời gian này, bạn dễ bị choáng váng đầu cả ngày hôm đó. Đa số những người bị
mất ngủ và có cảm giác chưa ngủ đủ là
do họ thiếu
hiểu biết về giấc ngủ.
Dưới đây là những quy tắc đặc biệt về giấc ngủ mà bạn cần phải biết:
- Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu): Đây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên
bắt đầu đi nằm từ 22h,
yên lặng không làm bất cứ điều gì, thậm chí không
nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi đó mật từ gan tiết vào máu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai thực hiện được
thói quen ngủ như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.
- Từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đây là khung giờ cực kì quý báu, cũng như được xem là khung giờ vàng cho sức
khỏe. Khoảnh thời gian này, 3 kinh mạch chính của
cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác. Trong
Đông Y gọi 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quãn, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột
già, thận và bàng quang. Nếu có thói quen ngủ vào giờ này, thì trăm mạch đều được nhu dưỡng. Những người
khỏe mạnh sống đến trăm tuổi thường có thói quen ngủ vào giờ này. Đặc biệt,
phụ nữ muốn kéo dài
tuổi thanh xuân thì đây được xem là giờ ngủ nghỉ
lý tưởng nhất.
Tùy người sẽ có những phương pháp ngủ và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon thì nên làm theo 3 phương pháp sau:
1.
Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiềng. Hai tay xếp
chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ
cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác
ngáp chảy nước mắt là đã đạt được hiệu
quả tốt nhất. Chỉ cần ngã lưng đã có thể chợp mắt.
3. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ