Bạn không nên làm gì lúc đói?

15/11/2017   1.188  2.75/5 trong 2 lượt 
Bạn không nên làm gì lúc đói?
Khi đói, bạn nên giải quyết các vấn đề và đưa ra lựa chọn, thay vì uống cà phê, nhai kẹo cao su hay đi mua sắm.

Tranh cãi


Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng cảm giác đói làm chúng ta thiếu bình tĩnh. Khi thiếu năng lượng, bạn sẽ mất kiểm soát.

Lời khuyên:
Nếu không có thời gian ăn thứ gì đó trước một cuộc tranh cãi, bạn hãy uống chút gì ấm và mời người khác thức uống này. Việc đó sẽ giúp cuộc trò chuyện của các bạn trở nên thân tình hơn.
 

Tập luyện cường độ cao


Một số người cho rằng tập luyện khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nhưng trên thực tế, dạ dày rỗng tuếch không ảnh hưởng tới việc giảm lượng mỡ.  
 
Lời khuyên: Thay vì tập luyện với cường độ cao, bạn hãy tập aerobic hay đi bộ nhẹ nhàng. Nếu có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn đồ ăn nhẹ trước khi bắt đầu bất cứ loại bài tập nào, bởi hoạt động thể chất sẽ gây ra việc sản sinh dịch dạ dày và điều này có hại với dạ dày rỗng.
 

Đi ngủ


Khi đói hay lượng đường glucose trong cơ thể thấp, bạn sẽ thấy khó ngủ và ngủ chập chờn, dễ thức giấc. Trong khi đó, thiếu ngủ lại khiến lượng hormone đói của bạn tăng lên.

Lời khuyên:
Ăn trước khi ngủ không phải là ý tưởng tệ. Giải pháp tốt nhất là các thực phẩm từ sữa vì nó chứa canxi và magie. Những chất này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
 

Uống thuốc kháng viêm


Aspirin, paracetamol và nhiều loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) không được uống lúc đói. Nó không chỉ làm giảm tác dụng thuốc mà còn gây nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như chảy máu dạ dày.

Lời khuyên:
Sữa sẽ làm giảm nhẹ những ảnh hưởng tiêu cực của NSAIDs.
 

Uống cà phê


Nếu bạn uống lúc đói, ngay cả cà phê không chứa caffein cũng kích thích việc sản sinh ra axít, gây ợ chua và nhiều vấn đề về tiêu hóa.
 
Lời khuyên: Nếu bạn không thể bỏ thói quen uống và phê buổi sáng, hãy uống nó cùng sữa hoặc kem. Chất béo trong sữa sẽ làm hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực mà cà phê gây ra.
 

Uống rượu


Uống rượu khi chưa ăn gì gây nhiều tác hại cho cơ thể bạn.
 
Lời khuyên: Nếu không thể từ chối uống rượu, bạn hãy chọn đồ uống lạnh không chứa cacbon dioxit. Bạn nên ăn ít nhất một mẩu bánh nhỏ và bánh có chứa bơ càng tốt.
 

Nhai kẹo cao su


Thói quen nhai kẹo cao su khi đói có thể làm bạn bị viêm dạ dày.

Lời khuyên: Nhai kẹo cao su có chứa chất pha ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) sẽ ít hại hơn loại kẹo có đường, cyclamate (chất làm ngọt màu trắng, không mùi, tan trong nước) hoặc aspartame (chất làm ngọt nhân tạo). Tránh nhai kẹo quá 10 phút, ngay cả khi ăn no.
 

Uống nước cam, quýt


Axít trong cam, quýt sẽ làm cho dạ dày trống rỗng của bạn "nổi nóng". Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người bị viêm dạ dày.
 
Lời khuyên: Bạn nên pha loãng nước cam ép với nước lọc theo tỷ lệ 1:1 (với những người bị dư axít) hoặc 2:1 (với đối tượng còn lại). 
 

Mua sắm


Khi đói, bạn thường mua nhiều đồ ăn hơn cần thiết. Thực tế, lúc dạ dày trống rỗng, bạn thường thích tích trữ đồ ăn hơn.
 
Lời khuyên: Ngoài việc lên danh sách mua sắm trước, trả bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nhiều người có xu hướng tiêu ít đi khi phải dùng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.
 

Bạn có thể làm gì lúc đói:

 

Giải quyết vấn đề:


Bạn sẽ tập trung và chú ý hơn khi đói. Hormone Ghrelin (một loại hormone được sản xuất trong dạ dày) có thể giúp bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ, đồng thời kích thích hoạt động của bộ não.
 

Lựa chọn:


Nếu bạn không thể quyết định chọn gì, một chiếc váy đỏ hay jumpsuit jean, hãy làm việc đó khi dạ dày rỗng. Tất nhiên, bạn không nên dùng phương pháp này khi gặp phải vấn đề về tài chính, sức khỏe hay các mối quan hệ. 

Quảng cáo

Theo Ngoisao

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Những bí mật về giấc ngủ bạn nhất định phải biết
90% người dân không biết cách ngủ như thế nào là tốt! Nên ngủ thế nào để khi thức dậy bạn thấy tràn đầy năng lượng? Bạn có biết, một người chỉ cần ngủ hai giờ là đủ? Nếu thế bạn sẽ thắc mắc tại sao mọi người vẫn cảm thấy rằng phải ngủ 7 hay 8 tiếng một ngày? Thực ra đó ...

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe
Trong cuộc sống thường ngày bạn thường không nhận ra rằng có một số thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng cực kỳ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Muốn trưởng thành hãy trang bị ngay 5 điều này
Hành trang chuẩn bị cho cuộc sống tương lai của bạn là đây.

Có thể bạn cần

19 điều giúp bạn tích đức cho cả đời này lẫn đời sau

19 điều giúp bạn tích đức cho cả đời này lẫn đời sau

Dù là vô tình hay cố ý, những việc bạn làm dưới đây sẽ được coi là tích đức, được phúc báo cho cuộc sống sau này cũng như nhiều đời sau.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ

Quảng cáo

Liên kết: Hoàng Bảo Khoa, Tiếng Anh và TUI, Lời dịch của TUI, Xu hướng tiếp thị, tiếng Anh và TUI, Bộ Âm Thanh, Loa - Speaker, Mixer