Lời khuyên: Nếu không có
thời gian ăn thứ gì đó trước một cuộc tranh cãi, bạn hãy uống chút gì ấm và mời người khác thức uống này. Việc đó sẽ giúp cuộc
trò chuyện của các bạn trở nên thân tình hơn.
Một số người
cho rằng tập luyện khi bụng đói sẽ đốt
cháy nhiều calo hơn nhưng trên
thực tế, dạ dày rỗng tuếch không ảnh hưởng tới việc giảm lượng mỡ.
Lời khuyên: Thay vì tập luyện với cường độ cao, bạn hãy tập aerobic
hay đi bộ nhẹ nhàng. Nếu có
vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn
đồ ăn nhẹ trước khi
bắt đầu bất cứ loại bài tập nào, bởi hoạt động
thể chất sẽ gây ra việc sản sinh dịch dạ dày và điều này có hại với dạ dày rỗng.
Khi đói hay lượng đường glucose trong
cơ thể thấp, bạn sẽ thấy
khó ngủ và ngủ chập chờn, dễ thức giấc. Trong khi đó,
thiếu ngủ lại khiến lượng hormone đói của bạn tăng lên.
Uống thuốc kháng viêm
Aspirin, paracetamol và nhiều loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) không
được uống lúc đói. Nó không chỉ làm giảm tác dụng thuốc mà còn gây nhiều vấn đề nghiêm trọng về
sức khỏe như chảy máu dạ dày.
Lời khuyên: Sữa sẽ làm giảm nhẹ những ảnh hưởng
tiêu cực của NSAIDs.
Nếu bạn uống lúc đói, ngay cả cà phê không chứa caffein cũng kích thích việc sản sinh ra axít, gây ợ chua và nhiều vấn đề về tiêu hóa.
Lời khuyên: Nếu bạn
không thể bỏ
thói quen uống và phê
buổi sáng, hãy uống nó cùng sữa hoặc kem. Chất béo trong sữa sẽ làm hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực mà cà phê gây ra.
Uống rượu khi chưa ăn gì gây nhiều tác hại cho cơ thể bạn.
Lời khuyên: Nếu không thể
từ chối uống rượu, bạn hãy chọn đồ uống lạnh không chứa cacbon dioxit. Bạn nên ăn ít nhất một mẩu
bánh nhỏ và bánh có chứa bơ càng tốt.
Thói quen nhai kẹo cao su khi đói
có thể làm bạn bị viêm dạ dày.
Lời khuyên: Nhai kẹo cao su có chứa chất pha ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) sẽ ít hại hơn loại kẹo có đường, cyclamate (chất làm ngọt màu trắng, không mùi, tan trong nước) hoặc aspartame (chất làm ngọt nhân tạo). Tránh nhai kẹo quá
10 phút, ngay cả khi
ăn no.
Lời khuyên: Bạn nên pha loãng nước cam ép với nước lọc theo tỷ lệ 1:1 (với những người bị dư axít) hoặc 2:1 (với đối tượng còn lại).
Khi đói, bạn thường mua nhiều đồ ăn hơn cần thiết. Thực tế, lúc dạ dày trống rỗng, bạn thường thích tích trữ đồ ăn hơn.
Lời khuyên: Ngoài việc lên
danh sách mua sắm trước, trả bằng
tiền mặt cũng có thể giúp bạn
tiết kiệm tiền. Nhiều người có
xu hướng tiêu ít đi khi phải dùng tiền mặt thay vì thẻ
tín dụng.
Bạn có thể làm gì lúc đói:
Bạn sẽ
tập trung và chú ý hơn khi đói. Hormone Ghrelin (một loại hormone được sản xuất trong dạ dày) có thể giúp bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ, đồng thời kích thích hoạt động của bộ
não.