Bí quyết làm việc hiệu quả: Hãy nghỉ ngơi!

25/03/2017   45.503  4.33/5 trong 3 lượt 
Bí quyết làm việc hiệu quả: Hãy nghỉ ngơi!
Nhiều quốc gia đang chuyển sang chế độ ngày làm việc 6 giờ nhận thấy chính sách này làm tăng đến 25% năng suất lao động. Nhưng tại sao lại như vậy? Nghe có vẻ ngược đời, nhưng nghỉ ngơi nhiều hơn chính là yếu tố giúp bạn làm được nhiều việc hơn.


Dưới đây là 3 phương pháp nghỉ ngơi để có thể lấy lại năng lượng tràn đầy cho một ngày làm việc hiệu quả:
 

1. Thường xuyên có những khoảng thời gian ngắn dành cho nghỉ ngơi

 
Hầu hết các nhân viên văn phòng đều ngồi từ sáng cho đến trưa. Bạn có thể nghĩ rằng dành nhiều thời gian hơn cho công việc sẽ không có tác hại gì, nhưng các nhà khoa học lại nghĩ ngược lại. Thời gian ngồi tại chỗ kéo dài (ít nhất 30 phút) sẽ là dấu hiệu khiến thể tiết ra cortisol, một loại hormone gây stress do tuyến thượng thận tiết ra.
 
Vì stress không hề có lợi cho công việc, sẽ là tốt nhất nếu bạn được nghỉ ngơi cứ 20-30 phút một lần. Hãy khuyến khích mọi người đi bộ quanh chỗ mình ngồi. Các công ty có thể cho phép họ đến phòng gym để luyện tập nhẹ. Ngoài ra, các bài hít đất và co duỗi cơ thể 30 phút/lần cũng mang lại rất nhiều hiệu quả.
 
Vận động tự nhiên và liên tục sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, tâm trí tập trung hơn và không bị stress.
 

2. Có bữa trưa dài hơn

 
Các bữa trưa kéo dài, tốt nhất là 2 giờ, có thể là công cụ nghỉ ngơi sáng suốt nhất. Khoảng thời gian này cho phép mọi người giải quyết nhu cầu nhân, chẳng hạn như tập thể dục, mua sắm hay làm những gì khiến họ cảm thấy vui.
 
Nỗi lo lắng vì không có khoảng thời gian riêng để làm những việc mình cần sẽ khiến năng suất lao động sụt giảm cả ảnh hưởng đến công việc chung. Vì thế hãy kéo dài bữa trưa ra và coi đó như một khoảng thời gian "dành cho riêng mình".
 

3. Ngồi thiền

 
Ngồi thiền là một hình thức thư giãn ít được trọng dụng ở nơi làm việc. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngồi tĩnh tâm 10 phút cũng có thể giúp bạn giảm stress và tăng khả năng tập trung đáng kể.
 
Vì thế hãy thuê một chuyên gia về thiền để dạy cho các nhân viên trong giờ nghỉ trưa, hoặc hợp tác với một trung tâm rèn luyện sức khỏe chuyên về thiền. Điều này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn và công ty của mình.
 
 
Dù gì đi nữa bạn vẫn phải dành khá nhiều thời gian ở nơi làm việc. Nhưng điều đó không có nghĩa công sở phải là một nơi đầy stress và bận rộn. Nhờ những phương pháp nêu trên, bạn sẽ tăng được chất lượng công việc và năng suất lao động trong khi vẫn khiến cho cuộc sống của mình đa dạng thêm.

Quảng cáo

Theo DNSG

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Quy tắc 70/30: Bài học cho bạn về cách phân bổ tiền
Khi bạn có một kế hoạch để trở nên giàu có, bạn sẽ có động lực đến mức bạn sẽ có một thời gian khó khăn để không thể không nghĩ về mục tiêu ấy vào mỗi tối. Một trong những công thức đơn giản để tạo ra sự giàu có đó là: hãy nghĩ về cách phân bổ tiền. Quy tắc 70/30 dưới ...

Đừng làm những điều này trước mặt người khác kẻo bị đánh giá
Một số hành động tưởng chừng rất nhỏ nhặt lại là điều cần tránh trong giao tiếp, ngôn ngữ cơ thể đôi khi thể hiện sự tự tin đôi khi lại phản tác dụng khiến người khác nhìn bạn với con mắt không mấy thiện cảm.

7 chữ DƯỠNG mà một phụ nữ tốt nên có
Một người phụ nữ tốt và người vợ tốt là một trường tu dưỡng giúp người đàn ông và người chồng có cơ hội phát triển, cũng mang đến cho gia đình một cuộc sống hòa thuận yên vui.

Có thể bạn cần

Hạnh phúc là biết buông bỏ đúng lúc

Hạnh phúc là biết buông bỏ đúng lúc

Con người sống trên đời này cũng vậy. Nếu chúng ta có thể bao dung, độ lượng để tha thứ cho lỗi lầm của người khác thì chuyện

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ