Nhiều quốc gia đang chuyển sang chế độ ngày làm việc 6 giờ nhận thấy chính sách này làm tăng đến 25% năng suất lao động. Nhưng tại sao lại như vậy? Nghe có vẻ ngược đời, nhưng nghỉ ngơi nhiều hơn chính là yếu tố giúp bạn làm được nhiều việc hơn.
1. Thường xuyên có những khoảng thời gian ngắn dành cho nghỉ ngơi
Hầu hết các
nhân viên văn phòng đều
ngồi từ sáng cho đến trưa.
Bạn có thể nghĩ rằng dành nhiều thời gian hơn cho
công việc sẽ không có tác hại gì, nhưng các
nhà khoa
học lại nghĩ ngược lại. Thời gian ngồi tại chỗ kéo dài (ít nhất 30 phút) sẽ là dấu hiệu khiến
cơ thể tiết ra cortisol, một loại hormone gây
stress do tuyến thượng thận tiết ra.
Vì stress không hề có
lợi cho công việc, sẽ là
tốt nhất nếu bạn
được nghỉ ngơi cứ 20-30 phút một lần. Hãy
khuyến khích mọi người
đi bộ quanh chỗ mình ngồi. Các
công ty có thể cho phép họ đến phòng gym để luyện tập nhẹ. Ngoài ra, các bài hít đất và co duỗi cơ thể 30 phút/lần cũng mang lại rất nhiều hiệu
quả.
2. Có bữa trưa dài hơn
Các bữa trưa kéo dài, tốt nhất là 2 giờ, có thể là công cụ nghỉ ngơi
sáng suốt nhất. Khoảng thời gian này cho phép mọi người giải quyết
nhu cầu cá nhân, chẳng hạn như tập
thể dục,
mua sắm hay làm những gì khiến họ cảm thấy
vui.
Nỗi lo lắng vì không có khoảng thời gian riêng để làm những việc mình cần sẽ khiến
năng suất lao động sụt giảm cả ảnh hưởng đến công việc chung. Vì thế hãy kéo dài bữa trưa ra và coi đó như một khoảng thời gian "dành cho riêng mình".
Dù gì đi nữa bạn vẫn phải dành khá nhiều thời gian ở nơi làm việc. Nhưng điều đó không có
nghĩa công sở phải là một nơi đầy stress và
bận rộn. Nhờ những phương pháp nêu trên, bạn sẽ tăng được
chất lượng công việc và
năng suất lao động trong khi vẫn khiến cho
cuộc sống của mình đa dạng thêm.