Cách khắc phục 5 vấn đề về sức khỏe mà dân văn phòng nào cũng bị

01/09/2017   1.812  4.75/5 trong 2 lượt 
Cách khắc phục 5 vấn đề về sức khỏe mà dân văn phòng nào cũng bị
Chỉ cần lưu ý một chút khi ngồi làm việc tại bàn là sẽ giảm thiểu các chứng bệnh đáng kể ngay bạn nhé.


Đau cổ

 
Nguyên nhân gây đau cổ là do chiếc máy tính đang đặt trên bàn. Nếu màn hình đặt quá thấp, bạn phải cúi đầu liên tục, ngược lại nếu đặt quá cao thì bạn phải ngước lên để nhìn, lâu dần có thể khiến các dây thần kinh và khớp cổ bị tổn thương. Nặng hơn có thể gây thoái hóa đốt sống cổ nghiêm trọng.
 
Do đó, khi ngồi máy tính bạn phải nhớ đặt màn hình nằm ngang tầm mắt là tốt nhất. Và khi ngồi bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng cổ, không nghiêng cổ lệch một bên thì mới hạn chế đau cổ hiệu quả. Đây cũng chính là một trong các vấn đề sức khỏe của dân văn phòng và cách khắc phục ngay tức thì để bạn sửa chữa thói quen luôn.
 

Mỏi tay và vai
 

Gõ máy tính lâu là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tổn thương các khớp tay và mỏi vai. Đặc biệt, nếu bạn đặt bàn phím và con chuột quá thấp hoặc quá cao thì nguy cơ đau mỏi càng tăng.
 
Do đó, bạn phải chọn chiếc bàn vừa tầm hoặc điều chỉnh độ cao ghế cho phù hợp để khi sử dụng bàn phím và con chuột thì đôi tay lúc nào cũng thấy thoải mái. Ngoài ra, khoảng 45 - 60 phút thì bạn nên cho đôi tay nghỉ ngơi để hạn chế đau mỏi nhé.
 

Đau lưng
 

Một chiếc ghế đệm quá lún sẽ khiến cơ thể khó giữ thăng bằng, áp lực dồn nặng vào cột sống và lâu dần gây đau nhức lưng. Ngoài ra, ngồi sai tư thế như kiểu ngồi cong lưng, ngồi trượt về phía sau cũng gây tổn hại rất nhiều cho cột sống.
 
Do đó, tốt nhất là không nên chọn chiếc ghế có đệm quá mềm. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng lưng, thẳng người, nếu chưa quen thì có thể dùng gối đệm phía sau để lưng lúc nào cũng thẳng bạn nhé.
 

Khô và mỏi mắt
 

Các vấn đề về mắt hầu như ai ngồi máy tính thường xuyên cũng gặp phải. Khô mắt, đau rát mắt, đỏ mắt thậm chí cơn đau nhức còn lan sang cả đầu. Lúc này, bạn cần phải lưu ý đặt máy tính ra xa tầm nhìn, phải bảo đảm từ màn hình máy tính đến mắt không ít hơn 50cm.
 
Ngoài ra, trong lúc sử dụng máy tính thì bạn cũng nên nhớ chớp mắt thường xuyên để tạo độ ẩm cho mắt đồng thời sau khoảng 30 phút làm việc chăm chú thì bạn nên đưa mắt nhìn ra xa để mắt đỡ bị gây hại hơn.
 

Đau chân
 

Ngồi một chỗ vẫn bị đau chân là do bạn ngồi sai tư thế. Ngồi ghế quá cao, bàn chân khó chạm đất nên không có điểm tựa hoặc ngồi ghế quá thấp, chân phải co gập nhiều nên máu khó lưu thông. Đặc biệt, ngồi bắt chéo chân sẽ cản trở máu lưu thông, các tĩnh mạch bị ép chặt gây tê cứng lâu dần có thể làm giãn tĩnh mạch các chi.
 
Do đó, khi ngồi làm việc thì chân đặt thoải mái và chạm sàn là tốt nhất. Thỉnh thoảng bạn cũng nên nhớ duỗi thẳng chân hoặc đứng dậy để máu lưu thông tốt hơn. Tuyệt đối không gập chân về sau hoặc bắt chéo chân sẽ rất gây hại bạn nhé.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Tư thế ngủ đúng giúp bạn không bị đau nhức
Ngủ từ 7-8 tiếng/đêm là quy luật chung đã được khoa học thừa nhận. Nhưng nếu bạn bị các chứng nhức mỏi như đau cổ, đau vai, đau lưng, đau hàm... thì phải chọn tư thế nào để ngủ ngon? Bài viết này sẽ giúp bạn.

Người khôn ngoan hãy kiểm soát tật xấu trước khi quá muộn
Maria Robinson từng nói: “Không ai có thể đi ngược thời gian để bắt đầu lại từ đầu. Nhưng ai cũng có thể bắt đầu lại từ hôm nay và viết nên hồi kết mới”.

Học uống nước theo công thức của người Nhật
Điều gì có thể khiến phần lớn phụ nữ Nhật Bản lại có làn da trắng sứ hoàn mỹ, lại sở hữu thân hình mảnh mai nhưng săn chắc?

Có thể bạn cần

10 cách xua đuổi cơn giận ra khỏi tâm trí của bạn

10 cách xua đuổi cơn giận ra khỏi tâm trí của bạn

Khi bạn giận một ai đó, bạn thường làm gì? Hét toáng lên, đập đồ đạc xung quanh hay trút giận lên bất cứ ai gần đấy... Đó chỉ là những cách khiến bạn thiệt hại thêm mà thôi. Sau đây tôi xin liệt kê 10 cách xoa dịu cơn giận hữu hiệu nhất.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ