Ngủ có chủ ý
Những gì bạn
ăn sẽ có tác động rất lớn đến
năng suất làm việc của bạn.
Nghiên cứu cho thấy những thứ không chứa nhiều
năng lượng như nước hoa
quả, nước ngọt,
bánh mỳ, mỳ ống và rượu sẽ khiến bạn có mức tăng năng lượng cực nhanh. Tuy nhiên sau đó bạn sẽ trải qua một khoảng thời gian sụt giảm năng lượng khủng khiếp, và điều này sẽ ảnh hưởng không
tốt đến năng suất làm việc cả ngày của bạn.
Hãy ăn các loại
thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất (đậu, gạo lứt và
rau), vì chúng khiến cơ thể
mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, từ đó mang lại cho bạn dòng năng lượng
ổn định hơn, và giúp bạn tăng
hiệu suất làm việc.
Ngoài ra bạn phải
nhớ uống đủ nước. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3-4 lít hoặc một lượng nào đó thích hợp với bạn dựa trên
lời khuyên từ
bác sĩ riêng.
Điểm mấu chốt ở đây là sắp xếp thời gian tập thể dục chứ không phải bỏ nó đi:
• Chọn bài tập ngắn, để có thể thu xếp ngay cả trong một ngày tất bật
• Tập ở nơi dễ đi lại, không bị tắc đường và không quá xa
• Sử dụng các ứng dụng để thiết kế bài tập
phù hợp với khoảng thời gian hạn chế của bạn
• Cố gắng giữ thời gian tập thể dục cố định mỗi ngày, và không để bị ngắt quãng.
• Luôn
chuẩn bị quần áo tập sẵn để khi cần có thể dùng ngay
• Nếu không thể đến phòng gym, hãy cố gắng tập ở
nhà.
Ngoài ra khi đang làm việc bạn cũng có thể xen vào những bài tập nhẹ: co giãn ngay tại chỗ
ngồi, dùng cầu thang bộ chứ không đi thang máy, hít đất, gập bụng, v.v.
Dành thời gian cho gia đình và bè bạn
Và cuối cùng, đừng hy sinh những
mối quan hệ thiết yếu trong cuộc sống cho
công việc. Hãy xác định những người bạn cần ưu tiên và dành thời gian cho họ. Đôi khi bạn có thể kết hợp để gặp nhiều người một lúc. Dù
bạn làm gì cũng đừng
từ bỏ những mối quan hệ này vì về lâu về dài, những mối quan hệ này còn quan trọng hơn công việc, dù cho bạn có kiếm được bao nhiêu
tiền và leo cao đến vị
trí nào đi nữa.