Những cách giúp bạn kiểm soát cuộc sống

21/12/2017   54.137  4.83/5 trong 3 lượt 
Những cách giúp bạn kiểm soát cuộc sống
Dù bạn là một doanh nhân liên tục bận rộn hay làm một công việc nào đó đòi hỏi giờ làm việc kéo dài, sẽ có nhiều lúc cán cân cuộc sống-công việc nghiêng nhiều về phía “công việc”.

 
Nhưng như thế không có nghĩabạn không thể giữ được sự cân bằng cho cuộc sống. Tìm ra cách để tận dụng những khoảnh khắc quý báu dành cho “cuộc sốngcó thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Và dưới đây là một số gợi ý chủ chốt.
 

Ngủ có chủ ý

 
Điều đầu tiên bạn phải lập kế hoạch là ngủ. Đừng để mình không được nghỉ ngơi, và nghĩ là bạn sẽ ngủ khi hoàn thành công việc.
 
Hãy tỏ ra có chủ ý khi đi ngủ. Sử dụng một chiếc đồng hồ có chuông báo hoặc ứng dụngkhả năng giúp bạn tỉnh dậy sau một khoảng thời gian chợp mắt. Hãy chăm chút cho chất lượng giấc ngủ bằng môi trường trong phòng ngủ sạch sẽ, ánh sáng dịu, hạn chế sử dụng công nghệ ít nhất 1 tiếng trước giờ ngủ, có thể dùng thêm trà thảo dược hoặc các hình thức hỗ trợ giấc ngủ khác.
 
Nếu bạn phải làm việc liên tục, hãy cố gắng giữ lịch ngủ cố định mỗi tối, từ đó thể bạn sẽ quen và đi ngủ đúng giờ.
 

Ăn uốngkỷ luật

 
Những gì bạn ăn sẽ có tác động rất lớn đến năng suất làm việc của bạn. Nghiên cứu cho thấy những thứ không chứa nhiều năng lượng như nước hoa quả, nước ngọt, bánh mỳ, mỳ ống và rượu sẽ khiến bạn có mức tăng năng lượng cực nhanh. Tuy nhiên sau đó bạn sẽ trải qua một khoảng thời gian sụt giảm năng lượng khủng khiếp, và điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến năng suất làm việc cả ngày của bạn.
 
Hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất (đậu, gạo lứt và rau), vì chúng khiến cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, từ đó mang lại cho bạn dòng năng lượng ổn định hơn, và giúp bạn tăng hiệu suất làm việc.
 
Ngoài ra bạn phải nhớ uống đủ nước. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3-4 lít hoặc một lượng nào đó thích hợp với bạn dựa trên lời khuyên từ bác sĩ riêng.
 

Tập thể dục đúng cách

 
Một điều mà nhiều người bận rộn phải hy sinh là việc tập thể dục. Đây không phải là một ý hay, vì hoạt động tập thể dục rất quan trọng đối với năng suất làm việc của bạn, vì nó làm giảm stress, tăng sức sáng tạotrí nhớ, cải thiện khả năng tập trung, v.v.

Điểm mấu chốt ở đây là sắp xếp thời gian tập thể dục chứ không phải bỏ nó đi:
 
• Chọn bài tập ngắn, để có thể thu xếp ngay cả trong một ngày tất bật
 
• Tập ở nơi dễ đi lại, không bị tắc đường và không quá xa
 
• Nếu công ty cho phép tập gym miễn phí, hãy tận dụng ngay
 
• Sử dụng các ứng dụng để thiết kế bài tập phù hợp với khoảng thời gian hạn chế của bạn
 
• Cố gắng giữ thời gian tập thể dục cố định mỗi ngày, và không để bị ngắt quãng.
 
• Luôn chuẩn bị quần áo tập sẵn để khi cần có thể dùng ngay
 
• Nếu không thể đến phòng gym, hãy cố gắng tập ở nhà.
 
Ngoài ra khi đang làm việc bạn cũng có thể xen vào những bài tập nhẹ: co giãn ngay tại chỗ ngồi, dùng cầu thang bộ chứ không đi thang máy, hít đất, gập bụng, v.v.
 

Dành thời gian cho gia đình và bạn

 
Và cuối cùng, đừng hy sinh những mối quan hệ thiết yếu trong cuộc sống cho công việc. Hãy xác định những người bạn cần ưu tiên và dành thời gian cho họ. Đôi khi bạn có thể kết hợp để gặp nhiều người một lúc. Dù bạn làm gì cũng đừng từ bỏ những mối quan hệ này vì về lâu về dài, những mối quan hệ này còn quan trọng hơn công việc, dù cho bạn có kiếm được bao nhiêu tiền và leo cao đến vị trí nào đi nữa.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 852 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

4 cặp con giáp có số trời định
Nếu vợ chồng hợp tuổi nhau thì ít nhiều sẽ đồng lòng, từ đó gia đình luôn hòa thuận, ấm êm, đường con cái cũng suôn sẻ.

Một đời người, một đời kem
Nhiều bạn trẻ muốn có được đầu óc phóng khoáng và tư duy làm ăn lớn để sở hữu những tập đoàn này nọ, nhưng vẫn bị bệnh toán lớp 1, chỉ nghĩ có vài đồng trước mắt.

Dượng Tony

Dòng nhật ký khi sắp qua đời của một người cả đời phấn đấu vì sự nghiệp khiến nhiều người giật mình
Hạnh phúc, niềm vui, thành công... thật ra rất đơn giản để có. Nếu không tin, bạn hãy đọc những dòng nhật ký dưới đây.

Có thể bạn cần

Phương pháp sống lạc quan

Phương pháp sống lạc quan

Nghiên cứu mới tiết lộ cho thấy: Những người lạc quan không những ít bị trầm cảm mà họ còn có trái tim và buồng phổi mạnh khỏe hơn, hệ thống miễn dịch "dẻo dai" hơn, sống lâu hơn và dễ thành công hơn.

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ