1. Ngồi bệ khi đi đại tiện
Bác sĩ Charles Murray thuộc Bệnh viện Hoàng gia khuyên rằng, những người có
vấn đề về nhu động ruột nên kê chân cao 15 cm khi ngồi toilet. Điều này giúp tạo tư thế giống ngồi xổm. Cách này cũng giúp bạn nhanh “xong việc” và ít căng thẳng, mệt mỏi.
2. Súc miệng ngay sau khi đánh răng
Bác sỹ Philip Stemmer, nhà tư vấn phẫu thuật của Hiệp hội Nha sỹ Anh, khuyên rằng hãy rời khỏi bồn rửa mặt ngay khi vừa đánh răng xong. Việc súc miệng lúc này
có thể làm rửa trôi lớp fluoride của thuốc đánh răng, vốn có tác dụng
bảo vệ hàng giờ. Đồng thời, nên tránh
uống nước ít nhất 30 phút sau khi đánh răng. Cách
tốt nhất là đánh răng trước mỗi bữa
ăn và làm sạch răng sau khi ăn bằng cách sử dụng nước súc miệng không cồn.
3. Chăm lau dọn sẽ bị cao huyết áp
Những người dành hết phần lau dọn nhà cửa dễ bị cao huyết áp hơn những người để việc đó cho
bạn đời. Đó là lý do
hoàn hảo để cất chiếc máy hút bụi
hay từ bỏ công việc rửa bát, bởi việc nhà thật sự có hại cho sức khỏe, theo một nghiên cứu của Mỹ.
Các nhà
khoa học đã thử nghiệm 100 công chức nam, nữ và phát hiện rằng những người chịu phần lớn
trách nhiệm trong công việc nhà dễ bị cao huyết áp hơn những người khác do họ luôn
lo lắng làm sao để hoàn tất việc nhà như
nấu ăn, lau chùi và
shopping. Việc sử dụng những
sản phẩm lau nhà cùng làm tăng nguy
cơ mắc bệnh hen.
4. Đứng hai chân khi đánh răng
Tư thế này khởi động phần cơ lõi ở bụng, giúp bảo vệ lưng. Nhiều người không bao giờ để phần cơ nằm sâu bên trong này hoạt động, vì thế, đây là
cơ hội rất tốt để chúng
làm việc một cách
hiệu quả. Cách thực hiện là đánh răng bằng một tay và đứng trên một chân ở phía
đối diện, sau đó đổi bên. Kết
quả sẽ làm bạn bất ngờ.
5. Ngủ nhiều
Một
giấc ngủ ngắn trong vòng 4 - 15 phút cũng mang lại hiệu quả bằng một giấc ngủ đêm kéo dài một giờ
đồng hồ. Nhiều người bỏ giấc
ngủ trưa nhưng lại
cố gắng ngủ đúng 8 tiếng vào ban đêm, điều đó càng khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, theo giáo sư Jim Horne thuộc Trung
tâm nghiên cứu giấc ngủ tại ĐH Loughborough (Anh). Vì vậy, hãy chia thành nhiều giấc ngủ trước khi có một giấc ngủ sâu vào buổi tối và ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều
lợi ích cho sức khỏe.