Tập thể dục 15 phút mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn

16/06/2016   3.505  4.5/5 trong 2 lượt 
Tập thể dục 15 phút mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn
Nghiên cứu mới được thực hiện cho thấy chỉ với 15 phút tập thể dục mỗi ngày, con người có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 20% so với bình thường.


Theo một nghiên cứu mới được thực hiện gần đây, chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm ở người trưởng thành đến 20%.
 
Nghiên cứu này gồm có 123.000 đối tượng tham gia trong độ tuổi từ 60 trở lên. Thời gian theo dõi trung bình của nghiên cứu này là 10 năm. Và các nhà khoa học nhận thấy: So với những người ít vận động, những người chịu vận động dù ít có khả năng tử vong ít hơn 22% trong suốt giai đoạn thực hiện dự án.
 
Ngoài ra, đối với những người có mức độ vận động cơ thể ở mức trung bình hoặc cao, nguy cơ tử vong trong thời gian thực hiện nghiên cứu còn giảm đến 28 và 35% so với những người không vận động chút nào.
 
Kết quả này, theo kế hoạch, sẽ được công bố tại hội thảo của Hiệp hội Tim mạch châu Âu tổ chức tại Sophia Antipolis, Pháp.
 
Mục đích của nghiên cứu này không phải là chứng minh một mối quan hệ nhân quả mà ta đã biết từ lâu, nhưng các kết quả “cho thấy người cao tuổi càng chịu khó vận động, thì càng có nhiều lợi ích cho sức khỏe”.
 
Bác sĩ David Hupid từ Đại học Saint-Etienne cho biết: “Lợi ích thiết thực nhất, như ta thấy, lại đạt được khi ta chỉ cần chịu khó vận động một chút ở mức thấp mà thôi”.
 
Theo Hupid, mức độ vận động được coi là thấp tương đương với 15 phút đi bộ nhanh mỗi ngày.
 
“Tuổi tác không phải là một cái cớ để không chịu tập thể dục. Chúng ta đều biết rằng vận động thường xuyên có tác dụng tổng thể đối với sức khỏe hơn so với bất kỳ một hình thức điều trị y tế nào. Nhưng chỉ có dưới 50% số người cao tuổi là đạt được mức 150 phút vận động nhẹ hoặc 75 phút vận động mạnh mỗi tuần".
 
Hupin cho rằng chúng ta không nên thay đổi đột ngột thời lượng và cường độ vận động hàng ngày. Thay vào đó, nên tăng dần dần để cơ thể có thời gian làm quen với những biến chuyển.
 
“15 phút vận động mỗi ngà có thể là một mục tiêu khả thi và hợp lý đối với người đã cao tuổi. Chỉ một sự thay đổi nhỏ trong vận động cơ thể cũng có thể giúp họ tiến gần hơn đến mức đề xuất 150 phút vận động mỗi tuần”, Hupin kết luận.

Quảng cáo

Theo cafebiz

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

 Muốn thay đổi vận mệnh, đọc sách hay dậy sớm thôi chưa đủ
Lịch sử phát tài của các triệu phú, tỷ phú khác nhau, nhưng họ đều có 13 thói quen tốt giống nhau. Quan trọng nhất, đây đều là các thói quen đơn giản mà tất cả chúng ta đều có thể học hỏi và áp dụng.

7 phẩm chất cần thiết giúp con người thay đổi số mệnh
Số mệnh của một người có tốt hay không, một phần là do thiên định, nhưng phần lớn là có thể dựa vào tu tâm dưỡng tính mà thay đổi.

Mẹo để hơi thở thơm tho sau khi ăn trưa cho dân văn phòng
Không phải tự nhiên mà điều này lại trở thành mối quan tâm đặc biệt của dân văn phòng. Sau bữa ăn trưa, ai cũng muốn nói lời chào tạm biệt với mùi thức ăn để có hơi thở tự tin. Đây là cách mà mình vẫn hay áp dụng, mọi người thử xem sao.

Có thể bạn cần

10 quý nhân và 4 người bạn đừng để mất trong cuộc đời bạn

10 quý nhân và 4 người bạn đừng để mất trong cuộc đời bạn

Trải qua rất nhiều năm tháng, người xưa đã đúc kết được ra rất nhiều những kinh nghiệm hữu ích và để lại cho người đời sau. Hãy cùng xem 10 quý nhân và 4 người bạn mà người xưa khuyên chúng ta không nên để mất họ trong cuộc đời là ai nhé!

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ