11 mẹo giúp bạn tươi tắn dù tối qua có thức trắng đêm

Việc tiếp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn hoạt động tốt nhất. Cơ thể chúng ta chứa 60% là nước, do đó chúng ta cần nước để hoạt động. Nếu cơ thể thiếu nước, tác hại của tình trạng thiếu ngủ sẽ trầm trọng hơn. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần thiếu nước nhẹ cũng gây mệt mỏi và làm giảm chức năng não. Một nghiên cứu của Anh cho thấy sinh viên nào mang nước uống vào phòng kiểm tra sẽ làm bài tốt hơn những sinh viên không uống nước lúc làm bài. 

 

Mắt đỏ sưng húp thường là hậu quả của việc thiếu ngủ, khiến bạn không thể nhìn lâu vào màn hình máy tính. Dùng nước nhỏ mắt (dạng chăm sóc mắt, không phải thuốc trị đau mắt) sẽ giúp bôi trơn và làm ẩm mắt, nhờ đó mắt sẽ khỏe hơn. Bên cạnh đó, hãy áp dụng quy luật 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (6m) trong vòng 20 giây. Cách này giúp giảm căng thẳng mắt. 

 

 

Sắp xếp việc gì đó thú vị để làm hoặc bàn luận về chuyện đó sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Chỉ cần nói chuyện với ai đó cũng giúp bạn quên cảm giác mệt mỏi. Nghịch lí là, các nghiên cứu lại cho thấy chúng ta sáng tạo hơn khi mệt mỏi vì các ý tưởng của chúng ta sẽ không bị cứng nhắc. Do đó, hãy tận dụng khoảng thời gian mệt mỏi này để viết, vẽ hay giải quyết vấn đề theo 1 cách khác.

 

 

Hãy tiếp năng lượng cho cơ thể và đảm bảo lượng đường trong máu ổn định. Ăn thực phẩm giàu protein, nhưng hãy tránh xa carbohydrate và chất béo vì chúng khiến bạn lười biếng hơn. Hãy cẩn thận với đồ ngọt vì chúng chỉ cung cấp cho bạn năng lượng tạm thời, bạn sẽ dễ dàng bị "tụt mood" sau đó. Nếu phải đi họp thì hãy nhai kẹo cao su bạc hà để tỉnh hẳn.

 

 

Chẳng có gì giúp máu huyết sục sôi cho bằng nghe nhạc sôi động. Nhảy nhót theo điệu nhạc sẽ giúp bạn tỉnh cả người, tăng cường trí nhớ và độ tập trung của não. Nghe nhạc cũng giúp bạn không buồn ngủ khi lái xe. Nếu đang lái xe hơi, bạn có thể bật nhạc lớn và mở cửa sổ. Tuy nhiên, lời khuyên chân thành là nếu bạn không đủ tỉnh táo thì đừng bao giờ ngồi sau tay lái.