1. Ngủ sau 23h đêm
Các
nhà khoa
học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng
đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại
cho bộ
não, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi,
quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra rất nhanh.
3. Uống bia rượu
4. Bỏ bữa sáng
Bỏ
ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất
dinh dưỡng cho não bộ.
5. Trùm chăn khi ngủ
6. Ăn nhiều đồ ngọt
Não bộ cần đủ lượng protein và
vitamin nhất định để hoạt động và
phát triển. Khi ăn nhiều đồ ngọt sẽ, bạn sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.
7. Uống ít nước
85% não của
con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động
bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.
Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi
cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc
quá tải mà bạn cứ
cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là não.
Nghiên cứu cho thấy việc
đọc mỗi ngày rất
tốt cho trí
tưởng tượng, giúp não phát triển năng động hơn. Do đó hãy giảm bớt thời lượng xem tivi
hay vi tính, thay vào đó hãy dành
thời gian cho việc đọc
sách bạn sẽ thấy khả năng nhớ,
tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.
Ngôn ngữ được
quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà
không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ “mài mòn” não và trí nhớ của bạn. Do đó hãy tăng cường
chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp,
thuyết trình, bạn sẽ thấy
trí não của mình năng động hơn rất nhiều.