Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng

22/10/2016   2.759  5/5 trong 1 lượt 
Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng
Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì đó chính là một sự lãng phí. Một giấc ngủ trưa 10 phút mỗi ngày sẽ đem lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên.


48% người Mỹ nói rằng họ thường xuyên cảm thấy thiếu ngủ, và thường dựa vào chất kích thích như caffeine để vượt qua những lúc đó.
 
Nhiều người than rằng công việc không cho phép họ có đủ thời gian để ngủ trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ trưa chỉ cần 10 phút là đã mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ cho bạn.
 

Lợi ích của giấc ngủ trưa:

 
Giảm căng thẳng và lo âu: Thiếu ngủ không những gây căng thẳng mà còn làm bạn mệt mỏi hơn. Ngủ thêm 1 giấc nhỏ và chất lượng vào buổi trưa được chứng mình là giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bạn.
 
Cải thiện hiệu sức cơ thể: Vận động viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ có những biểu hiện tốt trên sân tập, nâng cao kỹ năng về phản xạ cũng như tốc độ. Điều này không chỉ giới hạn ở các vận động viên, tất cả chúng ta đều sẽ thu được những lợi ích tương tự.
 
Cải thiện khả năng nhận thức: Giấc ngủ ảnh hưởng tích cực đến khả năng tiếp thu và duy trì trí nhớ, vì vậy không có gì lạ khi giấc ngủ trưa cũng làm được điều tương tự. Một giấc ngủ 60-90 phút đã được chứng minh là có thể tăng hiệu quả tinh thần lên đến 24 giờ sau đó.
 
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những người có thể ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch trong tương lai. Các vấn đề như bệnh tim, thiếu máu hay nhồi máu cơ tim giảm đáng kể ở những nền văn hóa có thói quen ngủ trưa hàng ngày.
 

Lời khuyên cho 1 giấc ngủ trưa chất lượng:

 
- Nên hẹn báo thức để đảm bảo bản thân không ngủ quên.
 
- Thử nghiệm thời gian ngủ trưa phù hợp với mình trong khoảng 5-45 phút.
 
- Nên đắp chăn để tránh bị mất năng lượng dưới dạng nhiệt khi ngủ.
 
- Cố gắng giữ cao đầu, có thể chồng nhiều gối lại hoặc đơn giản là kê đầu lên tay.
 
- Bạn hãy thử ngủ trong một căn phòng mát mẻ và ít ánh sáng. Bóng tối và nhiệt độ thích hợp sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.
 
- Thưởng thức 1 tách cafe sau giấc ngủ trưa là ý hay để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ngái ngủ sau giấc ngủ trưa.

Một số bài viết hay có thể bạn muốn nghe:


Quảng cáo

Theo Hearty Soul

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.690 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Lãnh đạo dùng người: Thứ nhì là thái độ, thứ ba là năng lực, vậy thứ nhất là gì?
Dùng người là cả một nghệ thuật, đặc biệt là trong cách nhìn người. Phán đoán đúng người thì mới có thể giao đúng trọng trách, mới phát huy được đầy đủ tiềm năng của mỗi cá nhân.

Người giàu khác biệt không chỉ bởi tiền
Không phải khối tài sản khổng lồ, những vật dụng đắt tiền hay lối sống xa hoa, điểm khác biệt của người giàu tới từ những thứ đơn giản nhất.

Khổ mới là cuộc sống, mệt mới là đời người
Khổ, mới là cuộc sống; Mệt, mới là đời người; Thay đổi, mới là vận mệnh; Nhẫn nhịn, mới là rèn giũa; Bao dung, mới là trí tuệ...

Có thể bạn cần

Anh muốn em xinh đẹp vào ngày hay đêm?, hãy xem câu trả lời khôn ngoan của người chồng

Anh muốn em xinh đẹp vào ngày hay đêm?, hãy xem câu trả lời khôn ngoan của người chồng

“Phụ nữ thực sự mong muốn là gì?”, “Anh muốn em xinh đẹp vào ban ngày hay ban đêm?”, câu chuyện dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời…

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ

Quảng cáo

Liên kết: Hoàng Bảo Khoa, Tiếng Anh và TUI, Lời dịch của TUI, Xu hướng tiếp thị, tiếng Anh và TUI, Bộ Âm Thanh, Loa - Speaker