48%
người Mỹ nói rằng họ thường xuyên cảm thấy thiếu
ngủ, và thường dựa vào chất kích thích như caffeine để vượt qua những lúc đó.
Lợi ích của giấc ngủ trưa:
Cải thiện hiệu sức
cơ thể:
Vận động viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ có những biểu hiện
tốt trên sân tập, nâng cao kỹ năng về phản xạ cũng như tốc độ. Điều này không chỉ
giới hạn ở các
vận động viên, tất cả chúng ta đều sẽ thu được những lợi ích tương tự.
Cải thiện sức
khỏe tim mạch: Những người có thể ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch trong
tương lai. Các
vấn đề như bệnh tim, thiếu máu
hay nhồi máu cơ tim giảm đáng kể ở những nền
văn hóa có
thói quen ngủ trưa hàng ngày.
Lời khuyên cho 1 giấc ngủ trưa chất lượng:
- Nên hẹn báo thức để đảm bảo bản thân không ngủ
quên.
- Thử nghiệm thời gian ngủ trưa
phù hợp với mình trong khoảng 5-45 phút.
- Nên đắp chăn để tránh bị
mất năng lượng dưới dạng nhiệt khi ngủ.
- Bạn hãy thử ngủ trong một căn phòng mát mẻ và ít
ánh sáng.
Bóng tối và nhiệt độ thích hợp sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.
- Thưởng thức 1 tách cafe sau giấc ngủ trưa là ý hay để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ngái ngủ sau giấc ngủ trưa.
Một số bài viết hay có thể bạn muốn nghe: