Trang chủ » Làm giàu » Kỹ năng » Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng

Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng

22/10/2016 16.486 5/5 trong 1 lượt

Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì đó chính là một sự lãng phí. Một giấc ngủ trưa 10 phút mỗi ngày sẽ đem lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên.

48% người Mỹ nói rằng họ thường xuyên cảm thấy thiếu ngủ, và thường dựa vào chất kích thích như caffeine để vượt qua những lúc đó.

Nhiều người than rằng công việc không cho phép họ có đủ thời gian để ngủ trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ trưa chỉ cần 10 phút là đã mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ cho bạn.

Lợi ích của giấc ngủ trưa:

Giảm căng thẳng và lo âu: Thiếu ngủ không những gây căng thẳng mà còn làm bạn mệt mỏi hơn. Ngủ thêm 1 giấc nhỏ và chất lượng vào buổi trưa được chứng mình là giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bạn.

Cải thiện hiệu sức cơ thể: Vận động viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ có những biểu hiện tốt trên sân tập, nâng cao kỹ năng về phản xạ cũng như tốc độ. Điều này không chỉ giới hạn ở các vận động viên, tất cả chúng ta đều sẽ thu được những lợi ích tương tự.

Cải thiện khả năng nhận thức: Giấc ngủ ảnh hưởng tích cực đến khả năng tiếp thu và duy trì trí nhớ, vì vậy không có gì lạ khi giấc ngủ trưa cũng làm được điều tương tự. Một giấc ngủ 60-90 phút đã được chứng minh là có thể tăng hiệu quả tinh thần lên đến 24 giờ sau đó.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những người có thể ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch trong tương lai. Các vấn đề như bệnh tim, thiếu máu hay nhồi máu cơ tim giảm đáng kể ở những nền văn hóa có thói quen ngủ trưa hàng ngày.

Lời khuyên cho 1 giấc ngủ trưa chất lượng:

- Nên hẹn báo thức để đảm bảo bản thân không ngủ quên.

- Thử nghiệm thời gian ngủ trưa phù hợp với mình trong khoảng 5-45 phút.

- Nên đắp chăn để tránh bị mất năng lượng dưới dạng nhiệt khi ngủ.

- Cố gắng giữ cao đầu, có thể chồng nhiều gối lại hoặc đơn giản là kê đầu lên tay.

- Bạn hãy thử ngủ trong một căn phòng mát mẻ và ít ánh sáng. Bóng tối và nhiệt độ thích hợp sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.

- Thưởng thức 1 tách cafe sau giấc ngủ trưa là ý hay để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ngái ngủ sau giấc ngủ trưa.

Một số bài viết hay có thể bạn muốn nghe:

- Bật mí cách ngủ trưa khoa học

- Ngủ trưa để làm việc hiệu quả và hạnh phúc hơn

- Vì sao bạn ngủ rất nhiều nhưng lúc nào cũng thấy mệt?

Quảng cáo

Theo Hearty Soul

Ngủ trưa Tái tạo năng lượng Ngủ Sức khỏe Năng lượng

Bản in Quay lại

Người đăng

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.

Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

Sennheiser, Làm người khó, Nha AI

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Bản năng là gì, bản lĩnh là gì?

5 kỹ năng mềm quan trọng cho năm 2021

Dạy con làm giàu - chiến thắng dục vọng

Cây vô dụng

Có một mộc sư tên Thạch đi qua vùng Khúc Viên của Tề thấy có một cây lịch to lớn trước miếu thổ thần.

5 thói quen giàu có sẽ khiến bạn bứt phá ở bất kì lĩnh vực nào

Người giàu có khác nhau về ý tưởng, khác nhau về quy trình và thậm chí là cách tư duy của họ cũng không tương đồng, thế nhưng có một thứ cố định ở nhiều người giàu, chính là thói quen.

Làm người đôi khi phải hồ đồ một tí

Hồ đồ không phải là ngu ngốc, hồ đồ là một loại phong thái tu dưỡng. Cuộc sống có những việc không cần biết quá rõ, cứ hồ đồ cho qua thì cuộc sống mới an nhiên tự tại.

Làm giàu

Bài viết mới

Đời người rốt cuộc đang theo đuổi điều gì

Học 3.000 từ vựng tiếng Anh trong môt bài thơ

Màn tự bào chữa xuất sắc

Bản năng là gì, bản lĩnh là gì?

OMC là gì?

Có thể bạn cần

Khi thất bại đừng vội bỏ cuộc

Không phải bất cứ người nào biết phấn đấu đều có thể tránh được những sai lầm hoặc trắc trở. Sai lầm có thể nói là kinh nghiệm mà mỗi người đều phải trải qua. Không có gì là không thể đột phá được, sự kiên định cùng lòng tin và kiên trì là mấu chốt để bạn làm nên điều gì đó.