Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng

22/10/2016   16.545  5/5 trong 1 lượt 
Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng
Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì đó chính là một sự lãng phí. Một giấc ngủ trưa 10 phút mỗi ngày sẽ đem lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên.


48% người Mỹ nói rằng họ thường xuyên cảm thấy thiếu ngủ, và thường dựa vào chất kích thích như caffeine để vượt qua những lúc đó.
 
Nhiều người than rằng công việc không cho phép họ có đủ thời gian để ngủ trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ trưa chỉ cần 10 phút là đã mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ cho bạn.
 

Lợi ích của giấc ngủ trưa:

 
Giảm căng thẳnglo âu: Thiếu ngủ không những gây căng thẳng mà còn làm bạn mệt mỏi hơn. Ngủ thêm 1 giấc nhỏ và chất lượng vào buổi trưa được chứng mình là giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bạn.
 
Cải thiện hiệu sức thể: Vận động viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ có những biểu hiện tốt trên sân tập, nâng cao kỹ năng về phản xạ cũng như tốc độ. Điều này không chỉ giới hạn ở các vận động viên, tất cả chúng ta đều sẽ thu được những lợi ích tương tự.
 
Cải thiện khả năng nhận thức: Giấc ngủ ảnh hưởng tích cực đến khả năng tiếp thu và duy trì trí nhớ, vì vậy không có gì lạ khi giấc ngủ trưa cũng làm được điều tương tự. Một giấc ngủ 60-90 phút đã được chứng minhcó thể tăng hiệu quả tinh thần lên đến 24 giờ sau đó.
 
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những người có thể ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch trong tương lai. Các vấn đề như bệnh tim, thiếu máu hay nhồi máu cơ tim giảm đáng kể ở những nền văn hóathói quen ngủ trưa hàng ngày.
 

Lời khuyên cho 1 giấc ngủ trưa chất lượng:

 
- Nên hẹn báo thức để đảm bảo bản thân không ngủ quên.
 
- Thử nghiệm thời gian ngủ trưa phù hợp với mình trong khoảng 5-45 phút.
 
- Nên đắp chăn để tránh bị mất năng lượng dưới dạng nhiệt khi ngủ.
 
- Cố gắng giữ cao đầu, có thể chồng nhiều gối lại hoặc đơn giản là kê đầu lên tay.
 
- Bạn hãy thử ngủ trong một căn phòng mát mẻ và ít ánh sáng. Bóng tối và nhiệt độ thích hợp sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.
 
- Thưởng thức 1 tách cafe sau giấc ngủ trưa là ý hay để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ngái ngủ sau giấc ngủ trưa.

Một số bài viết hay có thể bạn muốn nghe:


Quảng cáo

Theo Hearty Soul

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

10  thói quen mỗi sáng của người thành công
Những người thành công nhất thế giới khởi đầu ngày mới như thế nào? Nếu học hỏi thói quen của họ, bạn cũng có thể dẫn đầu cuộc chơi. Như Mark Zuckerberg dậy lúc 8h sáng nếu không phải làm đêm, còn Richard Branson sẽ bơi vòng quanh đảo riêng để bắt đầu ngày mới.

Nguyên lý thùng gỗ là gì và áp dụng như thế nào?
Nguyên lý thùng gỗ là do nhà quản lý học người Mỹ Peter đưa ra. Thùng gỗ do nhiều tấm gỗ ghép lại và giá trị của nó lại là ở lượng nước trong nó, nhưng quyết định lượng nước trong thùng lại không phải do tấm gỗ dài quyết định mà là do miếng ngắn nhất. Một số bài viết ...

Khiêm tốn là gì?
Khiêm tốn là một thái độ sống tích cực, một cách làm phong phú thêm kiến thức, kinh nghiêm của bản thân từ cuộc sống. Thái độ khiêm tốn thể hiện qua từng lời nói, hành động và cử chỉ một cách thật tâm đối với mọi người.

Có thể bạn cần

Bài học hôn nhân từ câu chuyện tình già 75 năm khiến nhiều người thổn thức

Bài học hôn nhân từ câu chuyện tình già 75 năm khiến nhiều người thổn thức

Hóa ra mối tình “thiên trường địa cửu” là có thật. Cả đời người chỉ mong có được một tình yêu đủ lớn, có thể cùng nhau già đi, cùng nắm tay nhau vui vẻ đến khi lìa đời…

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ