Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng

22/10/2016   3.241  5/5 trong 1 lượt 
Chỉ cần 10 phút nghỉ trưa để tái tạo năng lượng
Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ trưa thì đó chính là một sự lãng phí. Một giấc ngủ trưa 10 phút mỗi ngày sẽ đem lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên.


48% người Mỹ nói rằng họ thường xuyên cảm thấy thiếu ngủ, và thường dựa vào chất kích thích như caffeine để vượt qua những lúc đó.
 
Nhiều người than rằng công việc không cho phép họ có đủ thời gian để ngủ trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ trưa chỉ cần 10 phút là đã mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ cho bạn.
 

Lợi ích của giấc ngủ trưa:

 
Giảm căng thẳng và lo âu: Thiếu ngủ không những gây căng thẳng mà còn làm bạn mệt mỏi hơn. Ngủ thêm 1 giấc nhỏ và chất lượng vào buổi trưa được chứng mình là giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bạn.
 
Cải thiện hiệu sức cơ thể: Vận động viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn sẽ có những biểu hiện tốt trên sân tập, nâng cao kỹ năng về phản xạ cũng như tốc độ. Điều này không chỉ giới hạn ở các vận động viên, tất cả chúng ta đều sẽ thu được những lợi ích tương tự.
 
Cải thiện khả năng nhận thức: Giấc ngủ ảnh hưởng tích cực đến khả năng tiếp thu và duy trì trí nhớ, vì vậy không có gì lạ khi giấc ngủ trưa cũng làm được điều tương tự. Một giấc ngủ 60-90 phút đã được chứng minh là có thể tăng hiệu quả tinh thần lên đến 24 giờ sau đó.
 
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Những người có thể ngủ trưa 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch trong tương lai. Các vấn đề như bệnh tim, thiếu máu hay nhồi máu cơ tim giảm đáng kể ở những nền văn hóa có thói quen ngủ trưa hàng ngày.
 

Lời khuyên cho 1 giấc ngủ trưa chất lượng:

 
- Nên hẹn báo thức để đảm bảo bản thân không ngủ quên.
 
- Thử nghiệm thời gian ngủ trưa phù hợp với mình trong khoảng 5-45 phút.
 
- Nên đắp chăn để tránh bị mất năng lượng dưới dạng nhiệt khi ngủ.
 
- Cố gắng giữ cao đầu, có thể chồng nhiều gối lại hoặc đơn giản là kê đầu lên tay.
 
- Bạn hãy thử ngủ trong một căn phòng mát mẻ và ít ánh sáng. Bóng tối và nhiệt độ thích hợp sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.
 
- Thưởng thức 1 tách cafe sau giấc ngủ trưa là ý hay để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ngái ngủ sau giấc ngủ trưa.

Một số bài viết hay có thể bạn muốn nghe:


Quảng cáo

Theo Hearty Soul

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

“Phụ nữ và trẻ em lên trước!” – Di sản đằng sau con tàu huyền thoại Titanic
Con tàu Titanic huyền thoại đã chìm vào đáy đại dương, để lại sau lưng cả một di sản!

4 kiểu ăn sáng phá hủy sức khỏe, hãy tránh ngay trước khi quá muộn
Ăn sáng đúng cách, không chỉ cả ngày tràn đầy năng lượng, mà còn đảm bảo sức khỏe trong dài hạn. Nhưng có 4 thói quen ăn sai cách này, sẽ khiến sức khỏe bị "phá hoại" nghiêm trọng.

Mẹo để hơi thở thơm tho sau khi ăn trưa cho dân văn phòng
Không phải tự nhiên mà điều này lại trở thành mối quan tâm đặc biệt của dân văn phòng. Sau bữa ăn trưa, ai cũng muốn nói lời chào tạm biệt với mùi thức ăn để có hơi thở tự tin. Đây là cách mà mình vẫn hay áp dụng, mọi người thử xem sao.

Có thể bạn cần

Dạy con bài học tuyệt vời từ việc làm đổ sữa

Dạy con bài học tuyệt vời từ việc làm đổ sữa

Đứa trẻ làm đổ chai sữa bò, bà mẹ lại có thể đối xử với cậu như thế… Đây mới là giáo dục, rất đáng để cho tất cả mọi người học tập!

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ