1. Nhịn đại tiện
Nếu bạn quá
bận rộn hoặc nhất thời không tìm thấy
nhà vệ sinh gần bạn sẽ dễ nghĩ đến việc nhịn đi ngoài. Qua
thời gian, việc giữ phân lâu trong ruột sẽ là một
vấn đề lớn.
Phân chứa hydro sunfua, skatole, chất chuyển hóa cholesterol và chất gây ung thư khác. Nếu tích lũy trong ruột trong một thời gian dài, chúng sẽ tái hấp thu, kích thích niêm mạc ruột.
Khảo sát của Bệnh viện Ung thư Thiên Tân (TQ)
cho thấy, nhiều
người trẻ không có thời gian đi tiêu đã trở thành lý
do chính của ung thư đại trực tràng.
Các chuyên gia
Đức cho biết, số lượng các tế bào miễn dịch tăng lên khi mức độ hoạt động tăng, khi ít
vận động thì các tế bào miễn dịch giảm, từ đó làm tăng đáng kể
nguy cơ ung thư.
Các
nhà y khoa Nhật Bản phát hiện ra rằng, hầu hết các bệnh nhân ung thư dạ dày thường
ăn quá nhiều và ít vận động.
Còn các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng 40-50% xác suất người ít vận động là "ứng cử viên" dự bị của nhóm người mắc bệnh ung thư ruột kết, ung thư tuyến
tiền liệt. Các chuyên gia khuyên rằng, nên
làm việc mỗi hai giờ lại dành ra 15 phút để vận động.
Theo số liệu nghiên cứu lâm sàng, người
hay tức giận, mệt mỏi sẽ làm cho nội tiết và hệ thống miễn dịch của phấn khích và căng thẳng là một
nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng.
Làm việc quá
cầu toàn,
ủ rũ sẽ dễ gây ung thư dạ dày và ung thư tuyến tụy hơn.
Nhiều người có thói quen uống
cà phê, trà hoặc nước lọc nóng, vừa thổi vừa uống như là một thú
vui để
thư giãn.
Nhưng đây là thói quen tiềm ẩn nguy
cơ gây ra bệnh ung thư thực quản . Bởi vì nước nóng sẽ đốt niêm mạc thực quản, gây viêm niêm mạc miệng, viêm thực quản, theo thời gian, nó
có thể trở thành ung thư.
Khảo sát cho thấy người hay
uống trà nóng, ăn cháo nóng, có tỷ lệ mắc ung thư thực quản, bệnh ung thư miệng rất cao.
5. Ăn ít rau củ quả
Việc ít ăn rau củ quả cũng mang lại những rắc rối cho cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây
béo phì. Trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có sự liên quan đến ung thư vú , ung thư tuyến tiền liệt và nhiều loại ung thư khác.
Các loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều chất xơ, có thể
thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ các chất
độc hại. Người không ăn trái cây và rau quả, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết.
Không ăn đủ rau quả sẽ dẫn đến thiếu
vitamin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu carotene β-, tỷ lệ mắc ung thư phổi cao gấp 7 lần. Thiếu vitamin A,
khả năng bị ung thư phổi, ung thư dạ dày rất lớn, thiếu axit folic và vitamin B2 là một lý do quan trọng gây bệnh ung thư thực quản.
Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên ăn ít nhất 400 gram rau, không quá 75 gram thịt, tinh bột và nước vừa đủ là cách để tránh xa bệnh ung thư
tốt nhất.
Nhiều người đã phải ở lại cả đêm để làm việc thêm giờ, có những người thường xuyên ngồi
muộn ở quán rượu, ăn đêm.
Trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư (Anh) đã tiến hành nghiên cứu số liệu trên toàn
thế giới cho thấy, trong 1.000 bệnh nhân ung thư từ 30-50 tuổi, có 99,3% số người trong đó thức qua đêm, đến sáng hôm sau mới
nghỉ ngơi.
Các chuyên gia cho rằng thức muộn vào ban đêm sẽ gây ra rối loạn
đồng hồ sinh
học,
ánh sáng đèn làm hỏng
quá trình hình thành chất melatonin của cơ thể vào ban đêm. Đây là chất
bảo vệ chức năng miễn dịch quan trọng của cơ thể, nếu không có nó sẽ dễ dàng gây bệnh bạch cầu, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt…, Thức khuya là tốt nhất không vượt quá 11h đêm.
7. Không dùng bao cao su
Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng,
phụ nữ nhiễm vi rút (HPV) là nguyên nhân chính gây ra ung thư cổ tử cung, trong đó sự lây lan virus thông qua quan hệ
tình dục.
Vì vậy, để giảm thiểu việc quan hệ tình dục trước
hôn nhân và quan hệ tình dục không
an toàn, nên sử dụng bao cao su, đây là một cách quan trọng để bảo vệ phụ nữ và làm giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.
Hút thuốc gây ung thư phổi, nhưng cũng gây ra bệnh ung thư vòm họng, ung thư miệng, ung thư thực quản, và thậm chí cả ung thư bàng quang, ung thư thận, ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày…
Các chuyên gia
ví von, người nào cầm "một điếu thuốc trong tay, thì toàn thân
đau khổ". Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hít khói thuốc thụ động gây hại cho cơ thể còn ở mức tồi tệ hơn.