1. Liên kết với cảm xúc của bạn
Hãy kiểm tra xem cảm xúc của bạn hiện giờ ra sao,
đừng phàn nàn gì cả. Hãy
thoải mái với chính bạn và
cho phép mọi việc xảy ra. Chỉ cần cảm nghiệm và đừng đổi lỗi cho ai cả. Bạn
có thể viết ra giấy những ý nghĩ và cảm xúc của bạn, để bạn hiểu rõ những gì bạn đang
cảm nhận
Trong
cuộc sống, để
tiến lên phía trước, một trong những việc quan trọng mà bạn phải làm là giải phóng quá khứ và
sống cho giây phút
hiện tại. Chúng ta thường mang theo quá khứ mà không để ý điều đó. Chính quá khứ sẽ làm chúng ta
chán nản và sẽ cảm thấy bị mắc kẹt, không tiến lên
được. Nếu không thường xuyên luyện tập giải phóng quá khứ, chúng ta xây nên một ngọn đồi của những cảm xúc chưa được xử lý, và những lộn xộn về mặt
tinh thần. Điều này sẽ che mờ
tầm nhìn, và khiến chúng ta khó nhận ra những bước tiếp theo để hướng tới một cuộc sống
hạnh phúc hơn.
Hãy luyện tập việc sống cho giây phút hiện tại bằng cách
ngồi tĩnh lặng, theo dõi
hơi thở của mình hoặc
đơn giản hơn là hãy đi ra ngoài và thưởng thức những cảnh
đẹp xung quanh mình. Bạn cũng có thể
viết nhật ký. Hãy tự hỏi
chính mình những
câu hỏi sau như những lời nhắc nhở để giúp bạn thoát khỏi cái
bẫy của cảm xúc: Bạn là ai nếu không có sự
giận dữ,
tổn thương hay oán hơn? Bạn muốn cuộc sống trở nên khác đi như thế nào?
Hãy
bắt đầu viết câu chuyện mới cho chính mình. Bạn không sinh ra để trở thành một nạn nhân và
sự tha thứ không phải chỉ là
trải nghiệm một lần. Bạn phải cam kết
lựa chọn sự tha thứ trong mọi tình huống. Không ai có
quyền làm cho bạn cảm thấy không thoải mái nếu không có sự đồng ý của bạn.
Khi những cảm xúc bị tổn thương tương tự nhau xảy đến, hãy nhắc nhở mình rằng bạn chọn tha thứ; bạn chọn mang năng lượng trở lại, và bạn chọn sự
yêu thương. Tôi vẫn sử dụng công thức sau đây cho chính mình, và nó thực sự hữu dụng: “Việc sẵn lòng
thay đổi cần đến từ sâu bên trong mỗi chúng ta. Chúng ta tìm đến nó khi bắt đầu tin rằng việc cuộc
sống vui vẻ,có
mục đích, đầy
tình yêu thương và những
mối quan hệ có
ý nghĩa là quyền bẩm sinh của chúng ta”.
4. Tích lũy qua từng bài học
Mỗi trải nghiệm là một bài học cho chúng ta. Đôi lúc chúng ta phải trải qua những tổn thương sâu sắc, nhưng tôi tin chắc với bạn rằng chúng ta sẽ trở nên
mạnh mẽ hơn trước đó. Thậm chí khi chúng ta nghĩ rằng điều xảy đến với chúng ta là không
công bằng, những kinh nghiệm đó là một phần trong sự
trưởng thành về mặt tinh thần. Nếu chúng ta
mở lòng để
nhìn nhận chúng, những
khoảnh khắc đen tối ấy sẽ truyền tải và giúp chúng ta có những
góc nhìn và
nhận thức mới. Tôi đã từng gặp nhiều người lúc họ rơi vào những thời điểm
khó khăn, và chính thời điểm đó là chất xúc tác để tạo nên những câu chuyện mới và truyền
cảm hứng cho chính họ.
5. Lan tỏa tình yêu thương và nguồn năng lượng
Khi bạn đã trải qua các bước trên, bạn sẽ có thể bắt đầu gửi tình yêu đến những người làm tổn thương bạn. Tôi biết rằng không dễ để thực hiện điều này, nhưng đây chính là yếu tố thay đổi cuộc chơi! Thay vì gởi đi những cảm xúc
tiêu cực đến người làm bạn bị xúc phạm, hãy trao gởi cho họ tình yêu thương và nguồn năng lượng. Khi làm điều này, không còn món
nợ tình cảm nào giữa họ và bạn, và bạn có thể
ăn mừng sự
tự do của chính bạn với một
trái tim biết ơn!
Là một phần của
quá trình tha thứ, bạn cũng cần tha thứ cho chính mình. Bạn có thể có những sự không
hài lòng với
kỳ vọng của chính mình. Bạn có thể nghĩ rằng có những thứ đáng lẽ nên xảy ra hoặc có thể xảy ra.
Tuy nhiên, khi tha thứ, chúng ta phải
từ bỏ ý nghĩ rằng quá khứ đáng lẽ ra phải khác đi hay
tốt hơn. Chúng ta
không thể thay đổi quá khứ, vì thế không nên để quá khứ biến chúng ta thành những tù nhân của nó. Thay vào đó, chúng ta cần nhìn ra những
giá trị tiềm ẩn trong những việc đã xảy ra, đó luôn là một bài học mới cho chúng ta. Khi
phát triển sự rõ ràng, chúng ta
giải thoát mình khỏi quá khứ và bắt đầu hướng đến
tương lai.
Xem thêm: