Suy nghĩ vào buổi sáng
Tất cả chúng ta (ngay cả những
thiên tài) thức dậy mỗi buổi sáng với một lượng sức mạnh ý chí nhất định. Bạn
có thể tưởng tượng
được rằng nó giống như một cục pin. Mỗi
quyết định của bạn bất kể
vấn đề nhỏ
hay lớn đều làm vơi đi nguồn năng lượng của cục pin này. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao
Steve Jobs chỉ mặc màu đen áo thun? Đây là cách ông loại trừ rằng quyết định
lựa chọn trang phục hàng ngày để có thể
tập trung sức mạnh ý chí
cho những điều khác.
Sáng tạo, động
não và
lập kế hoạch là tất cả các hoạt động đòi hỏi những quyết định được nâng lên đặt xuống. Chúng ngốn không ít năng lượng ý chí. Đây cũng chính là lý
do tại sao những hoạt động này nên được thực hiện vào buổi sáng, khi bạn vẫn tràn đầy năng lượng của một ngày.
Tác giả Ackzepplin từng thực hiện các cuộc
phỏng vấn tất cả 17 giám đốc
điều hành và được cho biết họ
làm việc hiệu quả hơn khi họ
bắt đầu sớm hơn. Sự yên tĩnh của buổi sáng là thời điểm
tốt nhất để lập
kế hoạch một ngày và bắt tay vào những nhiệm vụ đòi hỏi nhiều
tư duy nhất trước khi bất cứ ai xuất hiện và làm phiền bạn.
Hành động vào buổi chiều
Nếu bạn đã hoàn tất những suy nghĩ và kế hoạch vào buổi sáng thì buổi chiều là lúc bạn bắt tay vào thực hiện. Khoảng
thời gian nên dành cho những hoạt động mang tính thường xuyên,
thói quen mà bạn biết mình sẽ làm bằng cách này hoặc cách khác.
Hộp thư của bạn đã đầy? Bạn biết mình sẽ phải
đọc những
email này vào hôm nay, hãy dành cho buổi chiều khi năng lượng
trí não của bạn xuống mức thấp và
nhiệt huyết một ngày đang dần cạn kiệt.
Buổi chiều là thời gian tốt nhất để "quản lý" nhiệm vụ của mình thay vì tập trung vào
bức tranh lớn hơn. Bạn không cần tất cả sức mạnh ý chí như đã sử dụng trong buổi sáng để làm những việc mang tính quán tính. Ngoài ra bạn đã
lên kế hoạch trong ngày vào buổi sáng nên giờ hãy
đơn giản là thả lỏng và thực hiện chúng.
Ăn vào buổi tối
Rất nhiều người nói rằng bữa
ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên cũng có những
chuyên gia cho rằng quan niệm này
sai lầm và cho rằng ăn tối có thể là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Rõ ràng bạn từng có cảm giác muốn ăn gì đó trước khi chờ đến bữa tối. Bạn cần phải cung cấp nhiên liệu trong suốt cả ngày, nhưng bữa ăn tối giúp ích cho các bộ phận
cơ thể bạn hơn bất kỳ bữa ăn khác.
Đầu tiên, ăn tối là một phần không thiếu của một người
hạnh phúc. Các
mối quan hệ xã hội là rất quan trọng và nhiều
giao tiếp xã hội được dựa trên bữa tối. Không chỉ có vậy, những gia đình thường xuyên ăn tối với nhau sẽ hạnh
phúc hơn,
khỏe mạnh hơn và tốt hơn cho
trẻ em. Không chỉ quan trọng với niềm hạnh phúc, liệu bữa tối cũng quan trọng đối với
sức khỏe của chúng ta?
Chắc chắn rồi.
Theo
nghiên cứu của Mental Healthy, nó giúp ích cho việc đi ngủ. Để
ngủ ngon, chúng tôi cần nguồn cung cấp
ổn định đường huyết suốt đêm cho các bộ phận cơ thể. Nếu chúng ta không
ăn uống lành mạnh, cơ thể phải sử dụng hệ thống dự trữ glucose, có thể khiến chúng ta thức dậy và
khó ngủ lại.
Ban đêm dành để ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng bởi vì cơ thể của chúng ta thực hiện các chức năng phục hồi quan trọng trong khi ngủ. Chắc bạn từng biết cảm giác thức dậy
tỉnh táo và sẵn sàng bước vào một ngày hay cảm giác uể oải vì
mất ngủ. Đó là bởi vì cơ thể chúng ta chỉ thực hiện chức năng tái sinh trong khi ngủ.
Cụ thể, khi ngủ cơ thể bạn thực hiện những
công việc sau:
- Chữa lành các tế bào bị hư hỏng
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Lưu trữ phục hồi các hoạt động trong ngày
- Nạp lại năng lượng cho
trái tim và hệ thống tim mạch.
Và quan trọng nhất đối với thói quen hàng ngày của bạn, giấc ngủ sẽ cải thiện lại sức mạnh ý chí của bạn. Một giấc ngủ tốt sẽ tạo ra sự khác biệt giữa hoàn
thành công việc tuyệt vời và
năng suất kém vào ngày hôm sau.