Theo một nghiên cứu trên hơn 32.000
phụ nữ được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tầm thần
học Journal of Psychiatric Research , những người dậy sớm thường ít bị
trầm cảm hơn những người đi
ngủ muộn. Tiếp xúc nhiều hơn với
ánh sáng ban ngày có liên quan đến nó.
Nhà nghiên cứu Celine Vetter
chia sẻ với tờ The Independent : "Hãy
cố gắng ngủ đủ giấc, tập
thể dục, dành nhiều
thời gian ở ngoài trời, hạn chế ánh sáng vào ban đêm và cố gắng hấp thụ càng nhiều ánh sáng vào ban ngày càng
tốt".
Hãy dành một chút thời gian
chuẩn bị thức ăn ở nhà trước khi đi làm. Theo một nghiên cứu trên 5.222
nhân viên khắp nước Mỹ, gần 1/4 trong số họ thường sử dụng
thực phẩm từ các máy
bán hàng tự động, nhà ăn hoặc các khu vực công cộng tại các cuộc họp hay sự kiện.
Vấn đề ở đây là: hầu hết chúng chứa hàm lượng chất béo và đường rất cao, bạn sẽ thêm 1.300 calo nếu ăn thường xuyên mỗi tuần. Điều này không hề tốt cho sức khỏe. Sau khi xem xét, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thực phẩm vừa béo vừa ngọt sẽ phá vỡ phần
não bộ điều chỉnh mức độ ăn của
con người .
Lựa chọn cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh như một
quả táo thay vì
bánh mì tròn hoặc pizza là một
ý tưởng hay giúp
cơ thể
khỏe mạnh hơn đấy.
4. Cố gắng chợp mắt
Sóng Theta của não bộ xuất hiện khi cơ thể đang ở trạng thái
thư giãn, lúc này chúng ta đang trong trạng thái lơ
mơ,
nghĩa là bạn đang sắp chìm vào
giấc ngủ hoặc sắp tỉnh dậy. Sóng Theta có tác dụng
thúc đẩy trí sáng tạo bởi lúc này cơ thể thư giãn, mọi giác quan như được khai thông và bạn cảm giác như mình đang có cái nhìn sâu sắc về mọi thứ. Đây cũng là lúc nhiều ý
tưởng hay
ho có thể bất chợt nảy ra trong đầu bạn giúp bạn nghĩ ra cách giải quyết
công việc dễ dàng hơn. Nhà nghiên cứu
khoa học về giấc ngủ Daniel Gartenberg nói với tờ Quartz : "Đây cũng là lý
do tại sao rất nhiều lần thức dậy sau một giấc ngủ ngắn, bạn có thể giải quyết những vấn đề rắc rối nhanh hơn những thời điểm khác".
5. Cười nhiều hơn