5 thói quen đơn giản giúp bạn sống thọ và mạnh khỏe

05/01/2019   361  4.75/5 trong 4 lượt 
 5 thói quen đơn giản giúp bạn sống thọ và mạnh khỏe
Duy trì những thói quen lành mạnh không chỉ giúp sức khỏe chúng ta luôn trong tình trạng ổn định mà còn giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Hãy tập cho mình những thói quen tốt mỗi ngày để chào ngày mới với một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái.


Theo một số nghiên cứu gần đây, một vài thói quen đơn giản có thể ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Nếu bạn muốn sống khỏe và thọ hơn, hãy tập cho mình những thói quen lành mạnh sau đây để duy trì sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.
 

1. Dậy sớm

 
Theo một nghiên cứu trên hơn 32.000 phụ nữ được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tầm thần học Journal of Psychiatric Research , những người dậy sớm thường ít bị trầm cảm hơn những người đi ngủ muộn. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng ban ngày có liên quan đến nó. Nhà nghiên cứu Celine Vetter chia sẻ với tờ The Independent : "Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục, dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hạn chế ánh sáng vào ban đêm và cố gắng hấp thụ càng nhiều ánh sáng vào ban ngày càng tốt".
 

2. Có niềm tin

 
Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc có đức tin và việc sống lâu hơn . Họ đã phân tích hơn 1.500 cáo phó được công bố và thấy rằng những người có đức tin có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng bốn năm so với những người khác. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng những người có niềm tin vào một sức mạch tối cao thường có ít thói quen xấu hơn, chẳng hạn như uống rượu hoặc sử dụng ma túy. Bên cạnh đó, họ hay cầu nguyện và thiền, những việc này đều làm giảm căng thẳng, phiền não và giúp cân bằng cuộc sống.
 

3. Ngừng ăn đồ ăn tại nơi làm việc

 
Hãy dành một chút thời gian chuẩn bị thức ăn ở nhà trước khi đi làm. Theo một nghiên cứu trên 5.222 nhân viên khắp nước Mỹ, gần 1/4 trong số họ thường sử dụng thực phẩm từ các máy bán hàng tự động, nhà ăn hoặc các khu vực công cộng tại các cuộc họp hay sự kiện. Vấn đề ở đây là: hầu hết chúng chứa hàm lượng chất béo và đường rất cao, bạn sẽ thêm 1.300 calo nếu ăn thường xuyên mỗi tuần. Điều này không hề tốt cho sức khỏe. Sau khi xem xét, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thực phẩm vừa béo vừa ngọt sẽ phá vỡ phần não bộ điều chỉnh mức độ ăn của con người . Lựa chọn cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh như một quả táo thay vì bánh mì tròn hoặc pizza là một ý tưởng hay giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đấy.
 

4. Cố gắng chợp mắt

 
Sóng Theta của não bộ xuất hiện khi cơ thể đang ở trạng thái thư giãn, lúc này chúng ta đang trong trạng thái lơ mơ, nghĩa là bạn đang sắp chìm vào giấc ngủ hoặc sắp tỉnh dậy. Sóng Theta có tác dụng thúc đẩy trí sáng tạo bởi lúc này cơ thể thư giãn, mọi giác quan như được khai thông và bạn cảm giác như mình đang có cái nhìn sâu sắc về mọi thứ. Đây cũng là lúc nhiều ý tưởng hay ho có thể bất chợt nảy ra trong đầu bạn giúp bạn nghĩ ra cách giải quyết công việc dễ dàng hơn. Nhà nghiên cứu khoa học về giấc ngủ Daniel Gartenberg nói với tờ Quartz : "Đây cũng là lý do tại sao rất nhiều lần thức dậy sau một giấc ngủ ngắn, bạn có thể giải quyết những vấn đề rắc rối nhanh hơn những thời điểm khác".
 

5. Cười nhiều hơn

 

Khi tiến hành khảo sát những người cao tuổi thì các nhà nghiên cứu nhận ra rằng họ đều có một điểm chung là luôn có thái độ sống lạc quan, vui vẻ. Những người xung quanh họ cũng vì thế mà có xu hướng hạnh phúc hơn.

Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Nguyễn Thị Hồng Đào

Nguyễn Thị Hồng Đào


Là thành viên từ ngày: 18/04/2016, đã có 819 bài viết

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

Quảng cáo

Liên kết: Nguyen Phan Shop, Lời dịch của TUI, Máy tính tiền cảm ứng Pos Vietnam Apparels

Hi, have a nice day!

(.^.)