Con đường đến bệnh viện ngắn hơn khi duy trì những thói quen này

23/11/2016   2.254  5/5 trong 1 lượt 
Con đường đến bệnh viện ngắn hơn khi duy trì những thói quen này
Ăn mặn, dành thời gian quá nhiều cho việc xem tivi là những thói quen khiến bạn phải nhập viện bất cứ lúc nào bởi các bệnh lý tim mạch.


Có những việc làm tưởng chừng rất đơn giản hàng ngày nhưng lại là chìa khóa để bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ bằng cách tránh những điều dẫn đầu trong danh sách thói quen cần tránh dưới đây là bạn đã có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
 

1. Xem tivi
 

Dành cả ngày dài cho việc xem tivi là cách nhanh nhất dẫn tới cơn đau tim, đột quỵ, dù bạn tập thể dục thường xuyên.
 
Bác sĩ y khoa Harmony R. Reynolds, Phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone, New York, cho biết: "Tập thể dục liên tục không bù lại được thời gian bạn ngồi".
 
Việc thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên, nếu đang ở nơi làm việc, hãy đứng lên để nói chuyện trên điện thoại.
 

2. Bỏ qua tiếng ngáy

 
Tiếng ngáy không chỉ gây phiền toái cho người xung quanh mà nó có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ. Điều đó có thể làm huyết áp tăng đột ngột, dẫn đến các bệnh lý tim mạch.
 
Những người thừa cân béo phì thường gặp phải tình trạng ngưng thở khi ngủ. Nếu thường xuyên ngáy và ngủ dậy với cảm giác mệt mỏi, bạn nên gặp bác sĩ.
 

3. Uống nhiều rượu bia
 

Nghiên cứu cho thấy một lượng rượu nhỏ có thể tốt cho tim của bạn. Tuy nhiên, uống nhiều rượu chưa bao giờ tốt cho sức khỏe. Thói quen này khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ huyết áp, mỡ máu cao và suy tim.
 

4. Ăn quá nhiều thịt đỏ

 
Bạn không nên dùng thịt đỏ quá thường xuyên vì chúng chứa chất béo bão hòa. Thịt chế biến sẵn như thịt xông khói và xúc xích còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại tràng, trực tràng. Chế độ ăn lý tưởng nhất là 10% thịt đỏ.
 

5. Hút thuốc hoặc sống với người hút thuốc
 

Hút thuốc lá là thảm họa đối với trái tim. Hút thuốc thúc đẩy huyết khối, có thể chặn lưu lượng máu đến tim và góp phần vào sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
 
Nó cũng là quả bom nổ chậm đối với mọi người xung quanh bạn. Khoảng 46.000 bệnh nhân sống với người hút thuốc chết vì bệnh tim mỗi năm.
 

6. Không ăn rau quả, trái cây
 

Chế độ ăn lành mạnh cho trái tim nhất là ăn nhiều rau quả, thực vật. Các nhà khoa học khuyến khích 50% khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên bao gồm rau củ quả.
 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều hơn 8 khẩu phần rau củ một ngày sẽ giảm 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
 

7. Ăn mặn
 

Tiêu thụ nhiều muối đồng nghĩa với việc huyết áp của bạn tăng cao. Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây đột quỵ, suy thận và bệnh tim.
 
Chúng ta nên tiêu thụ lượng natri dưới 2.300 mg một ngày. Nếu bạn có huyết áp cao nên cắt giảm xuống 1.500 mg.


Bài viết khác về sức khỏe có thể bạn muốn xem:


Quảng cáo

Theo Cafebiz

Người đăng

Bảo Mi

Bảo Mi

Chia sẻ là cách tốt nhất để học và làm cuộc sống tốt đẹp hơn.


Là thành viên từ ngày: 26/07/2015, đã có 1.689 bài viết

Tài trợ

BÌNH LUẬN

Bạn cần đăng nhập để bình luận.
No Avatar

Chưa có bình luận nào cho bài này, tại sao bạn không là người đầu tiên nhỉ?

Bài viết khác

9 thói quen gây hại sức khỏe đa số chúng ta đều mắc phải
Bạn có hay thiếu ngủ, cố tập luyện khi đã mệt hay đơn giản là nằm ườn trên giường dùng điện thoại không? Những việc làm đó hại cơ thể chẳng kém gì hút thuốc!

Ngủ ngon dậy sớm với công thức 10-3-2-1-0 cưc kì đơn giản
Công thức này cực giản đơn nhưng là chìa khóa giúp bạn luôn có 1 giấc ngủ ngon và buổi sáng tràn đầy năng lượng...

Bạn không nên làm gì lúc đói?
Khi đói, bạn nên giải quyết các vấn đề và đưa ra lựa chọn, thay vì uống cà phê, nhai kẹo cao su hay đi mua sắm.

Có thể bạn cần

4 bước để đi qua quá khứ, biến vướng bận thành hạnh phúc

4 bước để đi qua quá khứ, biến vướng bận thành hạnh phúc

Không buông bỏ quá khứ khiến chúng ta bị vây hãm trong những cảm xúc tiêu cực. Điều này cũng đồng nghĩa rằng chúng ta đang hờ hững, không trân quý từng phút giây của hiện tại. Vậy làm thế nào để có thể bước qua quá khứ?

Liên kết logo

Bàn phím trong mơ