1. Xem tivi
Dành cả ngày dài
cho việc xem tivi là cách nhanh nhất dẫn tới cơn đau tim,
đột quỵ, dù bạn tập
thể dục thường xuyên.
Tiếng ngáy không chỉ gây phiền toái cho người xung quanh mà nó có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi
ngủ. Điều đó có thể làm huyết áp tăng đột ngột, dẫn đến các bệnh lý tim mạch.
Những người thừa cân
béo phì thường gặp phải tình trạng ngưng thở khi ngủ. Nếu thường xuyên ngáy và ngủ dậy với cảm giác
mệt mỏi, bạn nên gặp bác sĩ.
3. Uống nhiều rượu bia
Nghiên cứu cho thấy một lượng rượu nhỏ có thể
tốt cho tim của bạn. Tuy nhiên, uống nhiều rượu chưa bao giờ tốt cho
sức khỏe. Thói quen này khiến bạn phải đối mặt với
nguy cơ huyết áp, mỡ máu cao và suy tim.
4. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Bạn không nên dùng thịt đỏ quá thường xuyên vì chúng chứa chất béo bão hòa. Thịt chế biến sẵn như thịt xông khói và xúc xích còn làm tăng nguy
cơ mắc bệnh tim mạch và
ung thư đại tràng, trực tràng. Chế độ ăn
lý tưởng nhất là 10% thịt đỏ.
5. Hút thuốc hoặc sống với người hút thuốc
Hút thuốc lá là thảm
họa đối với trái tim. Hút thuốc
thúc đẩy huyết khối, có thể chặn lưu lượng máu đến tim và góp phần vào sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
Nó cũng là
quả bom nổ chậm đối với mọi người xung quanh bạn. Khoảng 46.000 bệnh nhân sống với người hút thuốc
chết vì bệnh tim mỗi năm.
6. Không ăn rau quả, trái cây
Chế độ ăn lành mạnh cho trái tim nhất là ăn nhiều rau quả, thực vật. Các
nhà khoa
học khuyến khích 50% khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên bao gồm rau củ quả.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều hơn 8 khẩu phần rau củ một ngày sẽ giảm 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
7. Ăn mặn
Tiêu thụ nhiều muối đồng
nghĩa với việc huyết áp của bạn tăng cao. Huyết áp cao là
nguyên nhân chính gây đột quỵ, suy thận và bệnh tim.
Chúng ta nên tiêu thụ lượng natri dưới 2.300 mg một ngày. Nếu bạn có huyết áp cao nên cắt giảm xuống 1.500 mg.
Bài viết khác về sức khỏe có thể bạn muốn xem: