1. Lợi ích của việc thức dậy sớm
Những đứa
con của bạn còn đang
ngủ say, trong khi một ngày của mọi người vẫn chưa bắt đầu thì bạn đã có thể
chuẩn bị và thực hiện những việc cần làm trong ngày của mình rồi. Tất nhiên, bạn có nhiều thời gian hơn để
làm việc, năng suất của bạn sẽ cao hơn. Hãy xem qua một lượt những việc cần phải làm hôm nay, giải quyết những
email tồn đọng, tập
thể dục, chuẩn bị bữa sáng và quần áo cho con, đưa con đi
học, đi làm
đúng giờ… Bạn sẽ thực hiện được hàng đống
công việc cần thiết nhờ vào việc
thay đổi thói quen ngủ nướng của mình đấy.
Rất nhiều
nhà văn và nghệ sĩ đều có nguồn
cảm hứng sáng tác dâng trào vào thời điểm sáng sớm. Đó là lúc
tinh thần bạn trở nên
minh mẫn và
sáng suốt nhất. Không gian yên tĩnh và cô đọng lúc ban sớm cũng giúp bạn
tập trung hết mức vào việc mình đang làm, và có thể giải quyết công việc được nhanh chóng hơn, sáng tạo hơn.
Bạn hoàn tất được nhiều công việc hơn
do có thêm thời gian vào buổi sáng,
tâm trí của bạn sẽ dễ dàng
thoải mái hơn vì được giải phóng khỏi những thứ việc lặt vặt, lộn xộn. Bên cạnh đó, thời gian buổi sáng rất thích hợp để bạn
ngồi thiền và
suy nghĩ. Rất nhiều nhân vật lịch sử
nổi tiếng có thói quen dậy sớm để suy nghĩ một cách
bình tâm nhất đó bạn, nên bạn cũng hãy thử tận dụng khoảng thời gian này để viết ra những khúc mắc trong
tâm trí mình. Bạn cũng có thể ngồi thiền,
cầu nguyện,
hay đọc sách – các
nghiên cứu đã cho thấy rằng những hoạt động tinh thần này nếu được thực hiện thường xuyên có thể giảm
stress và làm tinh thần
tỉnh táo hơn.
Bạn có thể tập bất cứ giờ nào trong ngày, tuy nhiên thời điểm
lý tưởng nhất vẫn là buổi sáng sớm bởi không khí trong lành và các bài tập sẽ giúp cho tinh thần bạn minh mẫn suốt cả ngày. Ngoài ra, việc
tập thể dục vào buổi chiều tối thường rất khó duy trì bởi vào thời điểm đó thường bạn gặp phải nhiều cám dỗ khiến bỏ tập đi chơi.
Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu dậy sớm, bạn sẽ có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa sáng ngon lành và
dinh dưỡng cho cả nhà, và cả nhà có thể quây quần cùng thưởng thức bữa sáng. Không khí
vui vẻ và
hạnh phúc của gia đình khiến bạn cảm thấy càng thêm hứng khởi cho một ngày làm việc mới.
Chẳng ai thích mùi khói bụi và cảm giác đứng
chờ đợi trong một đoàn
xe dài đông đúc cả. Bạn dậy sớm, đi làm sớm hơn, ít gặp phải kẹt xe hơn và bạn sẽ không còn phải cuống cuồng lèo lái, leo lề, chen lấn để giành đường đi trước nữa. Mặt khác, đến
công ty sớm, bạn lại có thêm thời gian để chuẩn bị công việc cho mình, đó cũng là một hình ảnh rất chuyên
nghiệp đấy!
2. Làm thế nào để thức dậy sớm hơn?
Đừng thay đổi thói quen quá nhanh
Hãy bắt đầu từ từ, bạn
không thể bắt
cơ thể đột ngột thay đổi thói quen thức giấc một cách bất ngờ được đâu. Thức dậy sớm hơn từ 15-30 phút, làm quen trong vài ngày, sau đó lại tiếp tục dậy sớm hơn 15 phút nữa cho đến khi nào bạn dậy được đúng vào giờ bạn muốn.
Bạn có thói quen thức đêm, dù nhiều lúc chẳng để làm gì, nhưng nếu bạn vẫn giữ thói quen này trong lúc đang
thay đổi bản thân để dậy sớm thì rất khó có thể duy trì được lâu dài. Do đó, hãy đi ngủ sớm hơn, cho dù bạn chưa
buồn ngủ. Hãy tránh xa các loại
thiết bị điện tử như TV,
điện thoại, máy tính… Bạn có thể
đọc một cuốn
sách, hoặc chỉ nằm nhắm mắt để
đầu óc thư giãn thôi, và bạn sẽ ngủ nhanh hơn bạn
tưởng đấy!
Nếu để đồng hồ ngay trong tầm với, bạn sẽ rất dễ dàng thò tay tắt ngay để ngủ tiếp. Hãy buộc bản thân phải bước khỏi giường để tắt đồng hồ, và đi thẳng vào
toilet rửa mặt,
đánh răng cho tỉnh
táo. Đừng bao giờ cho phép mình ngủ thêm 5 phút nữa, rồi 5 phút nữa… sự kiên quyết sẽ giúp bộ
não bạn nhanh chóng được đánh thức hơn.
Bạn sẽ làm gì khi thức dậy?
Ví dụ như bạn phải chuẩn bị bữa trưa
ăn kiêng lowcarb cho mình. Một lí do
tốt sẽ kéo bạn hăng hái để thức dậy sớm hơn.
Tiếp thêm sinh lực với nước lạnh
Bạn vẫn còn cảm thấy rất
buồn ngủ sau khi thức dậy? Nước lạnh sẽ tạo nên những cú shock nhiệt trên khuôn mặt, khiến bạn tỉnh táo hẳn ra. Hãy rửa mặt bằng nước lạnh, hoặc nếu bạn có đủ
dũng khí, hãy dội nước lạnh vào người, bảo đảm bạn sẽ
thức tỉnh ngay!
Luyện thói quen dậy sớm cũng giống như việc thực hiện các thói quen khác, bạn luôn cần tuân thủ đúng giờ giấc và những nguyên tắc. Đừng tự cho mình bất cứ một lí do gì để làm khác đi. Và chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể tự mình thức dậy đúng giờ mà không cần bất cứ sự trợ giúp của chiếc đồng hồ nào đâu.
Xem thêm:
Kỷ luật và làm sao để rèn tính kỷ luật