+Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi
ngủ say.
+Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong
giấc ngủ say
+Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
+Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột
già bài độc,
cho nên cần đi toalet vào lúc này.
+Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất
dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải
ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh
tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn
dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không
ăn sáng cần
thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
+Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy
sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên
thức khuya.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:
3.Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
6.Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng
trì trệ, dẫn tới
ăn uống không ngon miệng.
7.Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ
tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
9.Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới
nguy cơ tăng cân theo chiều hướng
tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
10.Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh
ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
-Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể
được nghỉ ngơi thực sự, giúp
tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
-Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể
bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ
muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi,
ví dụ như mắt thâm quầng,
mệt mỏi,
trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của
con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp
con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần,
đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung
tư tưởng,
phản ứng chậm, hay
quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh
suy nhược thần kinh.
Hi vọng qua bài viết này phần nào
bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được
bình thường và bạn luôn
khỏe mạnh