Chuyện lo lắng về công việc ngay cả khi đang ở
nhà cũng là
bình thường, nhưng nếu bạn thấy mình luôn nghĩ về công việc, đó là lúc thật sự đáng lo. Lo lắng quá nhiều không chỉ gây
stress mà cũng
cản trở bạn
tận hưởng các hoạt động khác. Đó là một dấu hiệu của trình trạng kiệt sức và cần
được quan tâm tức thì.
Nếu bạn bỗng trở nên tiêu cực về tất cả mọi thứ trong
cuộc sống, bạn cần
ngồi xuống và nghĩ về những
nguyên nhân của sự thay đổi
hành vi này. Lúc nào cũng thấy
giận dữ và
ngủ gật quá thường xuyên cũng là những dấu hiệu khác.
Sự
căng thẳng thấm vào mọi thứ mà bạn làm, đặc biệt là cách bạn
ứng xử với mọi người. Ngay cả khi bạn cảm thấy là mình vẫn quản lý được tình trạng căng thẳng ở nơi
làm việc thì “stress” vẫn có thể đang âm thầm gây ra những
rạn nứt trong các mối quan hệ. Stress làm
cho chúng ta ít
kiên nhẫn hơn và dính vào những cuộc
cãi vã không cần thiết. Một số người thậm chí hoàn toàn thu mình lại và
né tránh bạn bè và gia đình.
5. Các vấn đề sức khỏe
Nếu bạn nhận ra sớm những triệu chứng này,
đừng quá lo lắng. Đương đầu với tình trạng này là không quá khó nếu như bạn có được thông tin đúng. Bạn cần tạm tách mình khỏi công việc và tái nạp
năng lượng cho cả
tinh thần và thể xác.
Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
Hãy đi nghỉ
Nhiều khi chúng ta quá
mệt mỏi để có thể đi nghỉ. Đây là một
sai lầm có thể làm chúng ta “mệt tiếp” và cuối cùng là kiệt sức. Tách mình khỏi công việc và những căng thẳng của
thế giới này và có một kỳ nghỉ là điều thật sự có
ý nghĩa quan trọng. Nếu bạn
không thể đi xa, bạn vẫn nên để cho tâm
trí và
cơ thể có
cơ hội nghỉ ngơi và tái tạo, khi đó, bạn sẽ trở lại với nhiều năng lượng hơn.
Đừng mang việc về nhà
Nên tạo
thói quen hoàn
thành công việc ở
văn phòng thay vì mang việc về nhà. Làm việc ở nhà nghe có vẻ
hấp dẫn nhưng không có
lợi về lâu về dài. Làm việc ở nhà khiến bạn phải bận tâm về công việc trong thời gian bạn đang ở nhà; bạn không còn đủ thời gian dành cho riêng mình và cho gia đình.
Chia sẻ về tình trạng của bạn
Không phải lúc nào bạn cũng cần tới những
chuyên gia, chỉ cần
nói chuyện với bạn
bè và gia đình cũng sẽ giúp ích nhiều.
Điều quan trọng là bạn cần biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và xử lý điều đó. Nếu không có
chiến lược nào trong số các gợi ý trên có thể giúp ích được cho bạn, khi đó, bạn cần đến sự trợ giúp từ chuyên gia (
bác sĩ hay tư vấn viên).