Trong quyển The 15 Commitments of Conscious Leadership, các tác giả Jim Dethmer, Diana Chapman và Kaley Klemp đã nêu ra
ba cách để “sử dụng”
cơn giận một cách
hiệu quả.
Thứ hai, bạn bị
mất năng lượng. Đè nén cơn giận giống như đè trái bóng nhẹ tênh xuống nước, nó làm mất sức rất nhiều. Người
lãnh đạo giỏi đánh giá cao năng lượng và không bao giờ phí phạm.
Khi được
thực hành, việc cảm nhận cơn giận trở nên
đơn giản. Giận, giống như tất cả
cảm xúc khác, chỉ là một xúc cảm trong
cơ thể. Để cảm nhận cơn giận, các tác giả đề nghị chúng ta mang sự chú ý về cơ thể (đưa sự chú ý khỏi người
hay điều mà bạn nghĩ đang làm bạn giận), thở sâu và đón nhận cơn giận.
Cơn giận sẽ đi qua cơ thể bạn trong vòng ít hơn 90 giây. Trong khi đó, sự giận dữ bị đè nén có thể đeo bám bạn hàng năm.
2. Biểu lộ cơn giận, đừng che giấu
Nhiều nhà lãnh đạo cho rằng không nên biểu lộ cơn giận. Đây có thể là một
ý tưởng tồi và
sự thật là bạn
không thể lừa được ai cả.
Thực tế thì
bản năng con người dạy tất cả chúng ta cách cảm nhận cảm xúc của người khác trong
đám đông mà chúng ta đang
sống cùng, đặc biệt là cảm xúc của những người lãnh đạo chúng ta. Điều đó là cực kỳ quan trọng cho sự
tồn tại của
con người.
Khi bạn giận, mọi người xung quanh đều biết dù bạn có
cố gắng che giấu thế nào đi nữa. Và họ sẽ
phản ứng bằng cách
trốn tránh, chống lại hoặc “đóng băng”. Những cách
cư xử như thế chỉ làm mất
thời gian và phí năng lượng.
Nhà lãnh đạo
giỏi học cách biểu lộ cơn giận. Họ thể hiện điều đó bằng những cách thức trực tiếp, không
hung hăng và lành mạnh. Họ có thể bày tỏ một cách đơn giản và
mạnh mẽ: “Tôi đang giận”. Mọi lời
giải thích hay
chứng minh rằng mình đúng chỉ làm mất thời gian.
3. Đừng bỏ phí, hãy học từ cơn giận
Thông thường, các vị
sếp hay bỏ phí cơn giận vì mãi
tranh cãi, trách cứ. Họ mắc dính vào việc cần chứng tỏ rằng họ đúng.
Người lãnh đạo giỏi hiểu rằng việc này cực kỳ mất thời gian, sức lực; việc để cho
cái tôi quyền lực có dịp tung tẩy có thể “
vui” vào lúc đó nhưng lại không nhận được
giá trị gì. Thay vì trách người khác, họ học từ cơn giận và trở thành nhà
lãnh đạo tốt hơn.
Một khi đã cảm nhận, biểu lộ và
làm chủ cơn giận của mình, sau đó họ sẽ tự hỏi rằng: “Sự giận dữ này dạy tôi và chúng ta điều gì?”. Sự giận dữ thường là một báo hiệu cho việc cần xác lập
giới hạn, ngừng làm điều gì đó không còn tác dụng, nên đổi hướng, đối mặt với điều đã không được đối mặt hoặc nên nói không với điều gì đó.
Khi bạn chuyển đổi
mối quan hệ của bản thân với cơn giận, bạn sẽ thấy kết
quả ngay lập tức.