Hầu hết chúng ta dành ra rất nhiều thời gian để suy nghĩ về việc làm thế nào để trở nên hạnh phúc hơn, trở thành người thông minh và làm việc hiệu quả hơn… Trong khi đó, chúng ta lại dành rất ít thời gian để nghĩ xem tại sao mọi chuyện lại không được như mình mong muốn, và các thói quen xấu nào gây ra điều đó. Đây là điều không thể bỏ qua, vì thực ra có những thói xấu khá dễ khắc phục và đem lại rất nhiều kết quả tích cực.
1. Thiếu ngủ
Các nghiên cứu
tâm lý cho thấy một bộ não đang
buồn ngủ sẽ hoạt động kém
hiệu quả hơn, và
trí nhớ ngắn hạn cũng như dài hạn đều bị sụt giảm theo. Không những thế, khả năng
tập trung chú ý và
lên kế hoạch cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy bạn càng thiếu ngủ thì càng kém khả năng lãnh
đạo và
thuyết phục người khác nữa.
2. Ăn đồ ngọt quá nhiều
Một nghiên cứu gần đây cho thấy lượng đường trong máu có liên quan đến
vấn đề trí nhớ. Các
nhà nghiên cứu đã tiến hành một bài kiểm tra và nhận thấy người nào càng có lượng đường huyết cao thì khả năng
ghi nhớ càng giảm.
3. Ôm đồm nhiều việc cùng lúc
4. Ăn dư thừa chất béo
Bạn nên ngừng ăn mấy miếng
gà rán đi, bộ não sẽ
biết ơn bạn lắm đấy. Nghiên cứu gần đây trên chuột cho thấy một chế độ ăn nhiều chất béo gây ra thiệt hại đáng kể đến khả năng thích ứng với các
thay đổi tình huống.
5. Lạm dụng PowerPoint
Phần mềm
văn phòng phổ biến nào
có thể hạ thấp chỉ số
IQ của bạn? Chính Là PowerPoint đấy, bất ngờ chưa.
Vào năm 2010, các chỉ huy trong quân đội Mỹ từng nói với tờ New York Times rằng việc lạm dụng PowerPoint có thể bóp nghẹt thảo luận, làm giảm tư duy
phê phán và khả năng đưa
ra quyết định thấu đáo.
Các nghiên cứu
khoa học cho thấy tình trạng bị stress thường xuyên có thể khiến não bộ gặp
khó khăn trong việc lưu trữ các
kiến thức mới.
7. Thích tỏ ra là người biết tuốt
Nếu cứ cố thể hiện bản thân là người
hiểu biết toàn diện, thông minh
xuất chúng thì thực ra bạn càng dễ tin vào và nói ra những chuyện
ngớ ngẩn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những ai càng thích tự xưng là “
phù thủy tài chính” thì càng dễ khẳng định rằng mình là
chuyên gia về những khái niệm không có thật, được các nhà nghiên cứu “cài
bẫy” vào.
Theo một nghiên cứu khác, những người hay tự xưng là chuyên gia địa lý đã
tự tin khẳng định rằng họ có thể chỉ ra vị trí của các thành phố hoàn toàn không
tồn tại.
8. Bay đường dài quá nhiều
Những nghiên cứu gần đây cho thấy tình trạng lệch múi giờ sau một chuyến bay dài thường khiến cho não bộ của bạn bị
mệt mỏi trong một thời gian dài hơn so với các tác động lên
giấc ngủ. Nhà
tâm lý học Lance Kriegsfeld cho biết: “Chúng tôi đã phát hiện ra việc cơ thể bị lệch múi giờ sau chuyến bay có thể khiến khả năng nhận thức của chúng ta bị suy yếu trong vòng một tháng sau đó”.
Ông cho biết thêm: “Điều này cho thấy dù bạn là một
tiếp viên hàng không,
bác sĩ nội trú hay công nhân làm việc xoay ca ngày-đêm, việc liên tục bị rối loạn về chế độ ngủ có khả năng gây ra tác động lâu dài đến
hành vi và nhận thức của bạn”.