Trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận biết cảm xúc của bạn, hiểu được những gì người khác nói với bạn, và nhận ra chúng có ảnh hưởng như thế nào đến những người xung quanh bạn. Những người có hoạt động trí tuệ cảm xúc ở mức độ cao có khả năng điều chỉnh cách
cư xử,
nhìn nhận và
kiểm soát cảm xúc của chính họ
hiệu quả hơn cảm xúc của người khác.
Do đó, trí tuệ cảm xúc được
so sánh như việc gây
ấn tượng giữa các
cá nhân với nhau, bạn càng
gây ấn tượng với người khác, bạn càng thành công.
6 tiêu chí của trí tuệ cảm xúc
Nếu bạn mong muốn gia tăng trí tuệ cảm xúc của mình, thì đây là 6 tiêu chí của trí tuệ cảm xúc để kết hợp lại trong cuộc
sống của bạn: Sự tự nhận thức, Sự
đồng cảm, Sự tự điều chỉnh,
Động lực, Những kỹ năng
xã giao, Sự
vui vẻ
1. Sự tự nhận thức
Được xem như là khu vực trung
tâm của trí tuệ cảm xúc, có thể nhận biết được bạn cảm thấy thế nào suốt cả ngày, cũng như bạn là ai, để giúp bạn đưa ra những
lựa chọn qua trọng trong cuộc sống. Một cách để nâng cao trí tuệ cảm xúc của bạn là hãy sử dụng
ngôn ngữ hiện tại để giúp bạn
tập trung hơn vào những thời điểm hiện tại. Hãy để những
suy nghĩ, cảm giác và sự
tin tưởng lên trên giấy. Bằng cách này, bạn có thể biến những điều này thành những quan điểm, giúp bạn nhận thức rõ hơn việc bạn là ai, bạn muốn gì và
vì sao.
Học hỏi để nâng cao vốn từ ngữ cảm xúc bằng cách dùng những từ ngữ đó để mô tả cảm xúc của bạn một cách đầy đủ.
Biết cách thể hiện cảm xúc của mình như thế nào thường giúp bạn kiểm soát chúng một cách hợp lý và
khỏe mạnh.
Đừng e
sợ khi
cho bản thân một món quà của sự
im lặng và suy nghĩ. Hãy liên kết lại
nội tâm vủa mình. xem xét những quan điểm và những biến đổi trong cuộc sống của bạn.
2. Sự đồng cảm
Sự đồng cảm có ảnh hưởng
mạnh mẽ và cần thiết để làm tăng trí tuệ cảm xúc của bạn. Nâng cao khả năng đồng cảm của bạn để giúp bạn
gần gũi với những người khác hơn, có được sự
hỗ trợ của họ khi cần, và làm giảm đi những
xung đột trong cuộc sống cá nhân của bạn. Sự đồng cảm được
thừa nhận là cảm xúc đứng thứ hai được xem xét, bằng việc thể hiện cho người khác thấy bạn
thấu hiểu được nơi họ thuộc về, bạn có thể dành được sự
tín nhiệm của họ. Hãy nhận thức và biết
lắng nghe những gì họ muốn nói với bạn. Bạn nên biết rằng bạn trở nên đồng cảm hơn chỉ khi bạn giải mã và nhận ra cảm xúc của những người xung quanh
3. Sự tự điều chỉnh
Tất cả mọi người
chia sẻ mong muốn của mình để tạo ra những
mối quan hệ thân thuộc với một vài người mà họ
tin tưởng . Tuy nhiên, một phần của sự
phát triển mối quan hệ đó giống như một người đòi hỏi đạt được những kỹ năng mới trong khi
trải nghiệm những mối quan hệ mới.Bằng việc học cách kiểm soát cảm xúc của mình, đặc biệt là những xung động của mình, bạn có thể
chuẩn bị cho việc tự kiểm soát cảm xúc của bản thân.
Có những người tự điều chỉnh được suy nghĩ trước khi
hành động, có thể nói không, và
thay đổi những suy nghĩ để ngăn chặn những cảm xúc tránh để nó kiểm soát lại bản thân họ. Họ tự ý thức được về điểm mạnh,
điểm yếu , và luôn sẵn sàng nhìn vào bản thân mình một cách
chân thật.
Con người dùng trí tuệ cảm xúc để khẳng định, chia sẻ một cách thích hợp những cảm xúc, suy nghĩ và
niềm tin với những người
phù hợp tại thời điểm thích hợp như một cách để mọi người biết họ đang đứng
ở đâu.
4. Động lực
Có những người luôn sẵn lòng
trì hoãn kết
quả ngay lập tức để xây dựng thành công lâu dài, những người có trí tuệ cảm xúc có đặc điểm chung, đó là động lực.
Con người thường được
dẫn dắt bởi
tri thức về cảm xúc của họ, đó là
hậu quả của quyết định bốc đồng không mong muốn. Tuy nhiên, đối với những những người có trí tuệ cảm xúc, thì họ lại đưa ra những quyết định
sáng suốt và họ thừa biết rằng khi nào thì nên tin vào trực giác của mình.
Những người có trí tuệ cảm xúc thường
nhạy cảm với những lời
chỉ trích, họ luôn đón nhận nó theo chiều hướng tích cực, và biết rằng khi nào thì nên sử dụng nó để cải thiện những biểu hiện của họ. Họ biết được khi nào thì nên đồng hành và khi nào thì nên loại bỏ nó ra khỏi những sự
gắn bó về
tình cảm. Họ luôn
khuyến khích bản thân nhìn thẳng vào
vấn đề và tìm ra cách giải quyết một cách sáng suốt và
lý trí. Khi những vấn đề đó xảy ra trong
công việc, động lực sẽ hướng những con người có trí tuệ cảm xúc đến các
giải pháp hiệu quả hơn và có những suy nghĩ
lạc quan hơn về sự thành công.
5. Những kỹ năng xã giao
Có một cách khác để nâng cao trí tuệ cảm xúc của bạn là được
nói chuyện và
kết nối với mọi người một cách dễ dàng. Theo những minh chứng mang tính
xã hội đang
tin cậy thì bạn hẳn sẽ
quan tâm đến những người khác và thường điều này thường không liên quan đến
lợi ích của bạn. Những cá nhân quan tâm đến sự phát triển của người khác hơn chính bản thân mình, để luyện tập về trí tuệ cảm xúc cũng như sự
khiêm nhường. Sự
khiêm tốn có thể là một sự chuẩn mực tuyệt vời mà bạn có được, vì nó chứng tỏ với mọi người rằng bạn là người sẵn sàng chịu
trách nhiệm với những
hành vi của mình trong khi tham gia và trở thành một thành viên trong nhóm. Có trí tuệ cảm xúc cao cũng mang đến cho bạn những kỹ năng xã giao để kiểm soát được cảm xúc của người khác.
6. Sự vui vẻ
Làm tăng trí tuệ cảm xúc của bạn có liên quan đến việc nhận biết khi nào thì một người vui,
buồn, phấn khởi,
lo lắng,
hay thậm chí là
thận trọng. Không may thay, rất ít người biết rằng làm thế nào để kiểm soát sự vui vẻ của mình như việc họ thường xuyên nhận được những món hàng
tốt hay những món quà từ những người xung quanh.
Nhìn chung, những người có trí tuệ cảm xúc cảm thường là những người vui vẻ. Những người thật sự vui vẻ thường là những người luôn luôn biết
cho đi. Sự vui vẻ, theo một cách dễ hiểu, đó là khi bạn cảm thấy một tia nắng ấm áp bên trong
cơ thể bạn. Bởi vì người vui vẻ hoàn thành được nhiều
mục tiêu hơn những người
buồn bã,
chán nản, điều quan trọng được chú ý ở đây là sự trí tuệ cảm xúc có khả năng kiểm soát được
tâm trạng của bạn để
phục vụ cho
mục đích của chúng,
thúc đẩy chúng ta tìm ra nhiều giải pháp để
giải quyết vấn đề hơn. Nên
nhớ rằng, bạn sẽ chẳng phải trả bất cứ giá nào khi cho đi sự vui vẻ , và những gì bạn
nhận lại là vô giá
Để nâng cao trí tuệ cảm xúc của bạn, thì điều cần thiết là bạn
cố gắng kết hợp cả 6 tiêu chí trong cuộc sống của bạn. Không chỉ bạn sẽ không cảm thấy mình là một
nô lệ của cảm xúc, mà bạn còn tạo ra và duy trì được những mối quan hệ mật thiết và đầy
ý nghĩa trong công việc chuyên
nghiệp cũng như cuộc sống cá nhân.