Sau đây là
danh sách những bí quyết dưỡng sinh
được đúc kết từ nhiều đời và được ghi chép, truyền lại trong các
tài liệu của người
Trung Quốc.
6.
Vợ hiền thì
chồng ít bị bệnh, người vợ
tốt chính là "vị thuốc" tốt.
7. Tai
họa xuất phát từ miệng, bệnh sinh ra từ
trái tim.
10.
Nhà rộng và đất đai rộng, không bằng mở rộng trái tim.
11. Người có một trái tim
trẻ con (ngây thơ,
hồn nhiên, vô tư) thì sẽ trường sinh bất lão.
12.
Cười một tiếng bỗng chốc trẻ như 10 tuổi, buồn một tiếng tóc bạc trắng,
già đi cả
đời người.
13. Duy trì 3 nụ cười một ngày, cuộc sống rất
khó khăn cũng trở nên
đơn giản, người sẽ trẻ lâu.
15.
Khóc lên một tiếng, giải tỏa ngàn sầu (khi buồn cứ khóc).
16. Nếu có
nỗi buồn và còn nước mắt, hãy cứ khóc để vơi đi, bệnh tật cũng từ đó mà tiêu tan.
17. Trượng phu cũng có lúc rơi nước mắt, anh cũng chảy máu cũng phải đổ lệ.
Mạnh mẽ lắm cũng có lúc nên
mềm lòng.
18. Khi đi
ngủ, tâm ngủ trước, mắt ngủ sau. Không
suy nghĩ nhiều khi đã lên giường.
19. Thuốc tốt,
thực phẩm tốt cũng không bằng trái tim tốt. Chăm sóc sức khỏe cho tim là quan trọng nhất.
Ăn uống là 1 trong 4 việc quan trọng nhất trong "tứ khoái" đời người để có sức khỏe
22. Ăn quá nhiều sẽ bị bệnh, ăn đủ chất đủ lượng đúng
thời gian sẽ được khỏe mạnh
bình yên.
23. Ăn nhanh, nuốt vội sẽ làm tổn thương dạ dày, giảm sự thèm ăn và làm tổn thương ruột.
24. Nếu bạn muốn cơ thể luôn trong trạng thái mạnh khỏe, thức ăn phải được nhai nhỏ trước khi nuốt.
25. Nếu bạn muốn mình không bị bệnh, nên
ăn no 7 phần, để bụng
đói 3 phần.
26. Thà để thực phẩm thừa trong nồi, còn hơn để thức ăn thừa trong dạ dày.
27. Mỗi bữa ăn nên trừ lại một ít không gian trong bụng (ăn ít hơn
nhu cầu) thì bạn mới có thể sống lâu.
28. Thường xuyên ăn chay, sẽ tốt cho sức khỏe đường ruột.
29. Bữa ăn thà không có thịt, nhưng
không thể không có đậu (nhấn mạnh chất
dinh dưỡng của các loại đậu).
30. Ăn
cơm với một chút đường, vừa có thêm dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.
31.
Ba ngày không ăn màu xanh lá cây, bạn dễ bị hoa mắt chóng mặt.
32. Thà ăn cơm không có thịt, còn hơn ăn cơm mà không có canh (nhấn mạnh
giá trị dinh dưỡng của các món canh với sức khỏe).
33. Ăn mì nên ăn cả nước, ăn canh nên ăn cả nước cả cái sẽ không phải đi gặp
bác sĩ.
34. Ăn canh trước khi ăn cơm sẽ tốt hơn các loại thuốc bổ.
35. Ăn món canh mặn vào
buổi sáng tốt hơn nhân sâm, ăn món canh mặn vào buổi tối lại xấu như thuốc độc.
36. Mùa hè ăn một bát cháo (chè) đậu xanh, vừa
giải độc cơ thể lại vừa làm mát toàn thân.
37. Ăn ba lát gừng vào buổi sáng, cũng tốt như uống súp nhân sâm.
38.
Phụ nữ ăn ngó sen 3 ngày,
nam giới ăn gừng tươi 3 ngày, coi như dược phẩm tốt.
39. Củ cải được xem là "nhân sâm trắng" - một trong những thực phẩm đáng giá để ăn thường xuyên.
40. Mọi người
sợ mướp đắng mà không ăn, nếu ăn được thì
lợi ích của nó sẽ rất
ngọt ngào.
41. Cà tím là một trong những món ăn giúp bạn trẻ mãi không già.
43. Cà chua chín mọng, dinh dưỡng tốt, phòng ngừa bệnh tật,
làm đẹp và trẻ hóa làn da.
44. Dưa chuột nhỏ là một
kho báu, ai muốn
giảm cân và duy trì vẻ
đẹp bề ngoài thì nên coi là món ăn không thể thiếu trong thực đơn.
45. Ăn thêm cần tây mà không cần hỏi bác sĩ, hạ huyết áp một cách rõ ràng.
46. Nước chấm ngâm hành tây, bạn càng ăn nhiều càng béo hơn.
47. Tỏi là một kho thuốc quý, càng ăn càng khỏe mạnh.
48. Ăn hai
quả táo mỗi ngày, các bệnh đều được loại bỏ.
49. Ăn 3
quả táo tàu một ngày, tuổi thọ càng được nâng cao.
50. Quả óc chó được cho là ngọc quý từ núi rừng, vừa bổ thận vừa kiện
não.
Con người muốn khỏe, cốt dựa vào thể dục thể thao
51. Sắt không tôi luyện thì không thành thép, người không
tập thể dục thì không thể khỏe mạnh.
52.
Tập thể dục
đừng nên nghĩ là còn nhỏ quá, lại càng đừng đợi cho đến khi già mới chịu
bắt đầu.
53. Nhắc một người nào đó ăn uống không tốt bằng nhắc người ta tạo
cơ hội để đổ mồi hôi (nhấn mạnh tầm quan trọng của sự
vận động).
54. Khi ánh
mặt trời không soi chiếu lên cơ thể bạn, thì bạn sẽ phải tìm đến bác sĩ.
55. Dao để không dễ bị rỉ sét, người
ngồi không dễ bị bệnh.
56. Người
lười thì nhanh già, người
chăm chỉ có thể trẻ lâu.
57. Bác sĩ
giỏi nhất là chính bản thân mình, bài tập tốt nhất là
đi bộ.
58. Sau bữa ăn, buổi tối dành thời gian đi bộ trăm bước có thể sống đến trăm tuổi.
59. Khi đứng thì giống như cây tùng, khi đi thì giống như gió (đi lại sẽ tốt hơn đứng yên).
60. Muốn có đôi chân khỏe mạnh, thì đừng ngồi trên lưng
con lừa.
62. Đổ mồ hôi thì không ra gió, khi chạy thì không ép lồng ngực.
63. Khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, thì đừng chạm tay vào nước lạnh.
64. Để có sức khỏe tốt, nên thường xuyên tắm ngâm (tắm ngâm mình trong nước).
65. Để tốt cho não, nên nhảy dây.
67. Tập thể dục nhiều thì thông minh, không tập thể dục thì
chậm chạp.
68. Người thường xuyên khiêu vũ, sẽ không mắc chứng mất
trí,
hay quên.
69. Để có sức khỏe tốt, nên hát thường xuyên.
70. Ai tập được thái cực
quyền, người đó sẽ khỏe mạnh sống lâu.
71. Muốn khỏe mạnh thì phải vận động, nhưng vận động quá sức sẽ gây tổn thương.
Giấc ngủ tốt sẽ quý giá hơn hàng ngàn vạn vị thuốc bổ
73. Ngủ vào buổi trưa giống như tặng cơ thể một kho báu.
74. Ngủ vào
mùa đông không nên trùm kín mặt, ngủ vào mùa hè không nên để hở bụng.
75. Ngủ nhiều dễ bị bệnh, ngủ ít tổn thương
thân thể.
76. Ăn uống nên thật khéo, ngủ nghỉ nên thật hài hòa, đủ giấc.
77. Ăn được
ngủ ngon, sống lâu trăm tuổi.
78.
Mất ngủ thường xuyên, sống giảm mười năm.
79. Một đêm không ngủ thì 10 đêm sau cũng không
tỉnh táo (mất ngủ thì người sẽ
mệt mỏi kéo dài).
80. Ngồi cũng cần
tư thế đúng, ngủ cũng cần tư thế tốt, nên ngủ cong người như mặt trắng khuyết.
Nước là nguồn gốc của sự sống, sử dụng nước đúng mới có thể
trường thọ
81. Rửa chân bằng nước nóng, được xem là tốt như thuốc bổ.
82.
Cảm lạnh bắt đầu từ bàn chân và mọi căn bệnh đều đi vào từ miệng.
83. Khi ăn không nên
nói nhiều, khi ngủ không nên nghĩ nhiều.
84. Mùa xuân
mùa thu giữ cho cơ thể ấm sẽ không có bệnh tật.
85. Móng tay thường xuyên cắt sạch thì không bị lây nhiễm bệnh tật
do vi khuẩn vi trùng.
86. Rửa mặt bằng nước lạnh, vừa có thể làm đẹp vừa chăm sóc sức khỏe.
87.
Đánh răng bằng nước ấm thì hàm răng của bạn luôn bừng sáng nụ cười.
88. Rửa tay trước và sau bữa ăn.
89. Uống nhiều nước lọc tự nhiên (nước đun sôi để nguội), khỏe mạnh sẽ đến một cách tự nhiên.
91.
Uống trà khi đói bụng, bệnh sẽ sớm tìm đến.
92. Uống trà mà không rửa cốc, bệnh sẽ sớm tìm bạn.
93.
Uống rượu càng ít càng tốt, các loại bệnh cũng sẽ tránh xa bạn.
94. Ngừng
hút thuốc và hạn chế uống rượu, bạn sẽ khỏe mạnh trong thời gian dài.
95. Hút một điếu thuốc sau bữa ăn có rất nhiều tác hại.
96. Ăn nhiều muối mặn, giảm mười năm tuổi thọ.
97. Nói ngọt thì dễ nghe, ăn ngọt thì hỏng răng.
98. Uống thuốc liền mồm thì đi bác sĩ mỏi chân (thuốc thường là độc, càng uống càng bệnh).
99. Muốn sống trường thọ, đường ruột phải sạch sẽ.
Dù đã trải qua hàng ngàn năm lịch sử, những
bí quyết sống thọ của người Trung Hoa xưa cho đến nay vẫn mang hơi thở của thời đại. Nếu thấy bổ ích, hãy
chia sẻ cho
bạn bè để nhiều người cùng khỏe mạnh.