Sau khi
kết thúc bữa
ăn khoảng 3 phút là bạn nên đánh răng ngay. Thời gian này, vi khuẩn trong miệng
bắt đầu phân hủy thức ăn thừa đang bị lưu lại trong miệng.
Quá trình này sẽ sản sinh ra chất có tính axit có thể làm ăn mòn, mủn men răng , gây hư hỏng răng nghiêm trọng. Vì thế đánh răng vào thời điểm này sẽ
bảo vệ răng tốt nhất.
2. Thời gian tốt nhất để uống trà
Hãy uống trà khoảng sau bữa ăn chừng 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này là rất phản
khoa học.
Các axit tannic trong trà có thể được kết hợp với chất sắt trong
thực phẩm chúng ta vừa ăn, tạo ra muối sắt không hòa tan,
cản trở hấp thu các chất sắt, qua thời gian sẽ gây ra bệnh thiếu máu.
3. Thời gian tốt nhất để uống sữa
Sữa rất
giàu canxi, người cao tuổi nên uống trước khi đi
ngủ là tốt nhất. Sữa có thể bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm, giúp bổ sung canxi để bảo vệ xương.
Ngoài ra, sữa cũng có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi vào
giấc ngủ nhanh chóng hơn.
4. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả
Nên ăn hoa quả khoảng 1 giờ trước bữa ăn. Trái cây là món ăn
sống, khi ăn món sống xong sau đó ăn món nấu chín trong bữa ăn chính chính là sự
sắp xếp rất khoa học.
Ăn như vậy
cơ thể sẽ không bị tăng tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể tốt nhất.
5. Thời gian tốt nhất để tắm nắng
Bạn nên tắm nắng, để cơ thể tiếp xúc với
ánh sáng mặt trời trong khoảng từ 8-10 giờ sáng và từ 4-7 giờ chiều tối.
Tại thời điểm này, trong ánh nắng chủ yếu chứa tia cực tím A – loại tia có
lợi, không gây hại cho sức khỏe, đồng thời có thể thông qua đó để tạo ra cơ chế hấp thụ
vitamin D cho cơ thể.
Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lao, tăng
khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương, giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
Làn da
làm việc, chuyển hóa và tái tạo liên tục trong 24 giờ, nhưng thời điểm "nhộn nhịp" nhất chính là từ 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng.
Vì thế, để chăm sóc da tốt nhất, bạn nên thực hiện các bước
làm đẹp trước thời gian đi ngủ với các loại
mỹ phẩm phù hợp.
Trong thời gian đó, da sẽ chuyển hóa
mạnh mẽ,
thúc đẩy trao đổi chất để trở nên mạnh khỏe hơn. Đây cũng là thời điểm giúp bạn bảo vệ da một cách tốt nhất.
7. Thời gian tốt nhất để đi bộ
Nếu
bận rộn, bạn nên bắt đầu đi bộ sau bữa ăn ít nhất từ 45-60 phút. Đi bộ trong vòng 20 phút với tốc độ 4,8 km/h.
Với nhịp độ này, cơ thể sẽ tiêu hao nhiệt lượng lớn nhất, giúp cơ bắp săn chắc và thuận lợi hơn cho việc giảm béo.
Tuy nhiên nếu có thời gian, bạn nên chờ đến thời điểm "vàng" của việc đi bộ là 2 giờ sau bữa ăn tối,
hiệu quả sẽ tốt nhất.
8. Thời gian tốt nhất để tắm
Trước khi đi ngủ, nếu ngâm mình trong bồn nước ấm (khoảng 35 ℃
45 ℃), cơ thể sẽ
thư giãn các cơ bắp, thư giãn các khớp, lưu thông máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
9. Thời gian tốt nhất để ngủ
Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày tốt nhất từ 13 giờ, khi cơ thể cảm thấy đã giảm năng lượng, có chút
mệt mỏi, bạn sẽ dễ dàng để rơi vào giấc ngủ.
Ban đêm, thời gian tốt nhất là từ 10-11 giờ đêm (đối với người
trưởng thành), bởi vì thời gian ngủ sâu nhất của chúng ta sẽ từ 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau, chỉ nửa tiếng sau khi nằm là bạn phải chìm vào giấc ngủ sâu mới tốt.
10. Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Thời gian tốt nhất trong ngày để
tập thể dục chính là vào lúc hoàng hôn cuối ngày.
Các cơ quan khác trong cơ thể được điều phối một cách mạnh mẽ, nhịp tim và huyết áp tương đối
ổn định.
Tập thể dục cường độ cao vào lúc này sẽ tốt hơn.