2. Chấm dứt công việc trong ngày
Những người
thành đạt làm mọi thứ trừ
làm việc trước khi ngủ. Họ không bao giờ kiểm tra thư điện tử
hay các
vấn đề khác liên quan đến công việc. Trước khi đi ngủ, họ thường
thư giãn thay vì cắm đầu vào công việc.
3. Lên danh sách việc cần làm
Kenneth Chenault - giám đốc
điều hành American Express -
chia sẻ, ông cũng thường viết ra 3 việc muốn làm trong ngày hôm sau trước khi đi ngủ.
4. Dành thời gian bên gia đình
Tiến sĩ Micheal Woodwad - tác giả cuốn The You Plan - nhận định, việc
nói chuyện với
vợ/người
yêu hay với
con cái rất quan trọng. Đó là cách hữu hiệu để
gắn kết tình cảm giữa các thành viên với nhau, đồng thời
có thể thảo luận, chia sẻ cách giải quyết,
giúp đỡ những vấn đề mà gia đình mình gặp phải.
5. Đi dạo
6. Nghĩ về những gì đã làm trong ngày
Nhiều
người thành công thường dành thời gian trước khi ngủ để nghĩ lại những gì họ đã làm trong ngày hoặc viết chúng ra. Điều này sẽ giúp gợi
nhớ các tiến trình đang dở dang, nhất là lúc họ đang trong quãng thời gian
thử thách. Việc này sẽ giúp họ có
suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc
sống.
8. Tắm nước ấm
Sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi, bạn nên dành khoảng chút thời gian trước khi ngủ để tắm nước ấm. Việc này giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
9. Nghĩ về tương lai tươi sáng
Nhiều người thành công bỏ ra một vài phút trước khi ngủ để
tưởng tượng cảnh sáng lạn của họ trong tương lai. Lynn Taylor - chuyên gia về
văn phòng quốc gia (Mỹ) - chia sẻ rằng, đây là cách không chỉ giúp bạn ngủ ngon, mà còn giúp bạn có thêm nhiều
động lực phấn đấu đạt được
mục tiêu.
Những người thành công thường dành ra
10 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để làm việc này. Họ cho rằng đây là cách giải tỏa căng thẳng để thoải mái chìm vào giấc ngủ. Dale Kurow - huấn luyện viên điều hành ở New York - nói rằng, việc thiền rất quan trọng vì nó giúp thư giãn
cơ thể và trấn tĩnh lại đầu óc.
11. Vệ sinh cá nhân trước khi ngủ
Đây là việc rất quan trọng giúp bạn có giấc ngủ thoải mái. Bạn có thể
đánh răng, rửa mặt, rửa tay hoặc chải tóc trước khi tắt điện đi ngủ.
12. Tránh uống rượu trước khi ngủ
Rượu có tác dụng ức chế hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể ngủ nhanh hơn. Nhưng giấc ngủ
do rượu và giấc ngủ sinh lý
bình thường rất khác nhau. Sau khi uống rượu, dù có đi vào giấc ngủ, não bộ vẫn rất hưng phấn. Vì vậy, sau giấc ngủ do rượu, bạn thường bị đau đầu, nhức óc, mê mệt. Đây là lý do
vì sao những người thành công luôn hạn chế uống rượu trước khi ngủ.